Re: [閒聊] Holo六福村部分設施禁體重超過90公斤者

er2324 發表於 2024/7/6 上午10:48:30

看板C_Chat標題Re: [閒聊] Holo六福村部分設施禁體重超過90公斤者作者

(er2324)時間Jul 6 10:48:30 2024推噓 7 推:7 噓:0 →:9

減肥很簡單啦。
看你有沒有想花時間跟限制食慾而已。

就我自己的經驗，
每天跑操場30分鐘，加上不吃油炸類跟太油的東西，還有含糖飲料。
然後澱粉類的飯量直接減半。

這樣大概二個月，體重可以從65→62左右。
很重要的一點就是30分鐘的運動最好不要停下來。

看很多人運動都是跑一跑就開始走路，然後才又開始跑。
這樣你的運動絕對不足30分鐘。

也有些人喜歡計數，
覺得每天跑操場10圈剛好30分鐘，然後每天都跑10圈。

但事實上，你會因為已經習慣跑步了，
所以除非到臨界值，否則你的跑速會越來越快。

我一開始跑的速度10圈剛好30分鐘，後來都變成15圈才剛好30分鐘了。
建議是直接用計時的方式去跑。

--

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.37.60 (臺灣)

推

smart0eddie07/06 10:51不吃油炸跟含糖飲料太難了

推

kaj198307/06 10:59都可以吃，不要過量就好

→

kaj198307/06 10:59只要運動消耗比你吃的多就行

理論上正確，但實際上你隨便吃個炸的就會超過30分鐘的運動量了。建議直接禁吃乾脆一點。

→

kaj198307/06 11:06就不要天天吃、餐餐吃，偶爾吃可以

推

teddy1211407/06 11:06跑步太難了下班累的跟狗一樣只想滑手遊看VT

→

kaj198307/06 11:06一開始就禁吃太難過，漸進式的比較不會有反抗感

我自己的經驗啦，漸進式反而會讓你有種離不開的感覺。

→

teddy1211407/06 11:07雖然說運動30分鐘但包含前後準備移動跟沖洗時間感覺

→

teddy1211407/06 11:071個多小時就過去了下班時間有夠緊縮QQ

準備移動其實還好，我是出門就開始慢跑了所以可以出門就開始計時30分鐘。至於沖洗，反正你每天也是要洗澡的，所以也不算消耗額外時間啊XD

推

iam071807/06 11:09說真的也不一定要跑步阿我減快15公斤飲食超慢跑重訓

→

iam071807/06 11:10不過每天都要維持就是了

不一定要慢跑，只要是運動流汗有維持30分鐘就行。只是慢跑算是最平民簡單的運動了。

※ 編輯: er2324 (61.227.37.60 臺灣), 07/06/2024 11:13:13

推

teddy1211407/06 11:13總覺得有點悖論為了去holo六福村活動把每天跟VT直播

→

teddy1211407/06 11:13的時間省下來運動健身最後雖然達標了但也沒在看V了

推

iam071807/06 11:15運動健身的時候也能看阿少吃+超慢跑我都邊看劇邊跑

→

lazioliz07/06 11:16你不會把吃飯時間省下來去運動就好

→

Hosimati07/06 11:31你不會邊看邊做

推

chy1989051707/06 13:26最簡單的方式就是不要去六福村啊

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