Re: [閒聊] 富堅的腰傷有得救嗎？

※ 引述《f22313467 (軍曹)》之銘言：
: 但自己上班的感覺，其實好像真的會背部和腰部會不適，
: 長期累積有可能會非常疼痛，
: 想問板上的西洽醫師，或是有在研究做腰部復健的朋友，
: 想問富堅的腰部是有得補救的嗎？
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身體出現腰背不適的症狀, 幾乎可以說是現代人很常見的文明病了

座辦公室可能會有症狀 勞動工作者也可能會有症狀.

問題只在於成因會因人和環境還有習慣有許多差異.

那一般來說, 你出現腰背不適的症狀

首先是先去復健科請醫師看有無結構性損傷,

但通常來說他問你有沒有受傷史 你說沒有, 他大概就懶得理你了.

當然如果真有結構損傷, 那他輕忽那就是醫師的包.

但現代人的腰背不適, 只能說絕大多數都是工作 生活環境和習慣長期積累造成的.

那這種情況下, 醫師其實也不太想理你,

頂多就是東摸摸西看看然後給你多動動的建議之後開電療

基本上你遇到這情況也不用說啥, 摸摸鼻子走人就好 電療之類的也不用花時間去.

畢竟你的腰背不適是"生活習慣"造成, 那想免除病根也只能從生活習慣去改.

這醫師根本也幫不了你.

那一般人改善的方式, 假設你完全沒觀念 建議花錢去找物理治療師

請他給你生活上的建議和現場操作舒緩你的症狀, 但重點是前面那個生活建議

如果他要你動 或指定要你做哪些運動, 那就請乖乖地照表操課.

那一般來說, 運動(重訓)或是找物治師 我們可以視為積極性的治療

生活習慣的改正, 可以視為消極性的治療, 通常兩者一樣重要.

但一開始生活習慣肯定不好改, 所以積極性的治療會比較重要.

這邊就不說太多, 但我這邊要提醒

久坐這件事本身就是很傷身的事, 對身體的風險不亞於在工地勞動

所以多動少坐是基本的.

我自己的腰背痛主要是靠重訓改善, 適當的 規律的運動就行

單純以改善健康為目的基本不需要"高強度"運動.

但嚴格來說也沒有完全改善, 因為生活習慣沒那麼好改

加上我工作也是久站久坐.

但至少我現在頂多是下背酸 不至於下背痛 這樣.

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整復說穿了就是用物理手段把你的骨架喬正 是屬於治標的做法, 當然不在意一直花錢去做也不是不行. 但如果你年紀上去, 肌肉退化越來越明顯 你的症狀可能還是會難以避免的越來越嚴重. 所以建議還是適當的重訓強化一下肌肉 也避免出現過早的老化.