[分享] 探索自我的AEIOU法

這篇文章是我對AEIOU法所做的心得筆記，覺得是蠻有趣又簡單的方法，也在這邊分享給大家，以下是正文

原文：http://bit.ly/aeiou-method

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提到自我探索，你是否會覺得不知道從何開始？在《做自己的生命設計師》（Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life）這本書中，作者提供了一個在設計思考（Design Thinking）中常使用的方法，來協助我們做自我探索。

這個方法稱為「AEIOU法」，可以透過記錄我們在日常生活中的事件，來讓人更了解自己的興趣、熱情和能力。一個事件，可以用AEIOU五個面向來拆解：

- 活動（A，Activities）：你在做些什麼事？
- 環境（E，Environments）：你在什麼地方？
- 互動（I，Interactions）：當時互動的對象是什麼？人或機器？怎麼互動的？
- 物品（O，Objects）：你是否使用了什麼工具或物品？
- 使用者（U，Users）：旁邊有其他人嗎？

記錄完畢後，可以問問自己，對於這些內容有些什麼感覺？喜歡或不喜歡？為什麼？

舉個例，假如我想要記錄的事件是今天傍晚的跑步，那麼根據AEIOU法，我的記錄方式便會是：

- (A) 你在做些什麼事：運動、跑步、鍛鍊身體
- (E) 你在什麼地方：公園，旁邊有許多花草樹木，還有一些不認識但也在跑步的人群 - (I) 當時互動的對象是什麼：自己的身體
- (O) 你是否使用了什麼工具或物品：嚴格來說沒有，只有球鞋
- (U) 旁邊有其他人嗎：其他在跑步的人群

再來，檢視剛剛記錄的內容：我發現我其實蠻喜歡一個人，但同時旁邊也有陌生人的環境。跑步的過程中，除了享受好好活動自己的身體、釋放壓力的舒暢感，在一個開闊明亮的空間中，也會讓我有放鬆的感覺。透過這樣簡單的記錄過程，當我們收集了越多事件，便會對自己的喜好和習慣更為了解。

最後一點要補充的是，該怎麼決定哪些事件要收集呢？你可以設定幾個特定的時間點（例如早中晚各一次），或是在生活中較「特別」的時刻（如：情緒特別激動、想法特別強烈時），來記錄當下正在進行的事件。

AEIOU法就介紹到這裡，希望對你有幫助！

如果對於自我探索這個主題有興趣，也歡迎參考我的其他文章：
http://bit.ly/rkap1

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