[討論] 早上HIIT運動團
哈嚕大家好 我是Mia :)
我想挑個早上時段開個HIIT(High Intensity Interval Training)
高強度間歇訓練運動女子團(非營利團 純粹一起運動)
因為之前周末的時候會開BOOT CAMP跟朋友一起運動
現在有點想念跟大家一起運動的熱鬧 所以來貼個文看看有多少人有興趣
會先以初階低強度徒手訓練為主，所以不會做TABATA鼻要擔心
不知道會不會有人有興趣一起運動呢?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.19.158 (臺灣)
※ PTT 網址
推
請問是週末還是平日呢？
→
這個月的話平日或周末都可以 下個月的話比較不一定 Y
推
女子團只能淚送
→
真的很不好意思 都是女孩子的話比較方便哈哈
推
好早 推毅力
→
早上空氣特好 來來
推
只有假日可以...哭哭
推
只有假日比較可以QQ
→
好哇 那先暫訂這周日早上七點如何呀?
推
有興趣 但本週無法( T . T)
→
※ 編輯: Nicowyaw (1.160.186.165 臺灣), 03/11/2021 09:41:49
明天一樣會下雨 明天不開團嗚嗚嗚
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保![[心得] 減脂要做HIIT還是有氧](https://i.imgur.com/FY7Xc35b.jpg "[心得] 減脂要做HIIT還是有氧")
19
[其他] 高醫碩士生研究招募跑步受試者您好，敝姓蘇，是高雄醫學大學運動醫學系的研究生，目前正在招募近半年運動量偏 低或無運動習慣的男性受試者，由於近期有些研究指出每次5到10分鐘的高強度間歇訓練 (HIIT)，每週二到三次，四週後減脂、降血糖，以及提升心肺適能的效果並不亞於每次30 分鐘以上的慢跑，對有時間限制的人來說較為彈性，但這些研究都是在白天執行，而現實 中傍晚才是大多數人下班後有空閒的時間，所以我希望可以透過本研究來了解該運動是否16
[心得] 間歇式訓練與心臟代謝健康這幾天在寫關於間歇式訓練的報告也讀了幾篇新paper 因此跟大家分享 將分為兩部分探討： Part I 主要討論間歇訓練的定義及種類，以及對心臟代謝健康的影響。![[心得] 間歇式訓練與心臟代謝健康](https://i.imgur.com/8ShvQn7b.jpg "[心得] 間歇式訓練與心臟代謝健康")
15
Fw: [心得] 減脂要做HIIT還是有氧作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 減脂要做HIIT還是有氧 時間: Fri Jul 8 21:51:16 2022 減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪，10
[問題] 負重背心做HIIT可能性？大家在運動的時候，會不會再去多加一件負重背心加強訓練？我自己平常都是做HIIT訓練 ，然後在想說買負重背心來加強訓練。 有考慮投資一件28或者35磅重的負重背心來加強 。 平常HIIT訓練大概就是一個禮拜5-6天。休息1-2天。基本上是看一個禮拜HIIT的運動表來 做調整。10
[問題] 增加心肺耐力的訓練方式各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率 並且開始減脂。5
Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?大家好，我是一個運動營養工作者 看到關於紅肌白肌的議題感到非常有趣， 手癢回了這一篇。 先說明我只是要講解一下紅白肌在使用上的差異， 訓練上的議題就交給高手解答。2
[知識] 間歇訓練與心臟代謝健康這幾天在寫關於間歇式訓練的報告也讀了幾篇新paper 因此跟大家分享 將分為兩部分探討： Part I 主要討論間歇訓練的定義及種類，以及對心臟代謝健康的影響。1
[揪團] 平日羽球團Hi 大家好 主要是想揪人打平日早上的羽球（10-12為主）， 地點會在新莊或樹林運動中心， 剛開始也不一定會每週開團，看加入的人數怎麼樣？ 程度的話，大概是初階歡樂團，以流汗運動為主，![[揪團] 平日羽球團](https://line.me/static/115d5539e2d10b8da66d31ce22e6bccd/84249/favicon.png "[揪團] 平日羽球團")
[揪團] 大里籃球團 早上室內全場大里運動中心3樓 2/27 早上八點到十點 籃球5對5全場 費用$150元 球風溫和歡樂，流汗為主的打法
![[其他] 高醫碩士生研究招募跑步受試者](https://lh6.googleusercontent.com/awdUgm5EqxQf1WR1J2ylqDW1wD5hv0ahixEsG140S2lY88-koxLrTcJEVBZsDHXbNBE=w1200-h630-p "[其他] 高醫碩士生研究招募跑步受試者")
![[心得] 超好吃的中原厚切傳統雞排](https://i.imgur.com/kkCuZJeb.jpeg "[心得] 超好吃的中原厚切傳統雞排")