[心得] 給男女司法特考體能測驗分享及建議

vios1497 發表於 2022/2/26 下午11:57:13

看板Examination標題[心得] 給男女司法特考體能測驗分享及建議作者

(Mac Chen)時間Feb 26 23:57:13 2022推噓16 推:16 噓:0 →:13

小弟我之前有分享過「司法特考體能測驗訓練心得」（在精華區內），今天看到很多男女生都敗在這項目上，尤其是看到很多人一開始就被帶偏，第一圈就狂衝，導致第三圈失敗進而不合格，因此該怎麼訓練可以參考小弟之前分享的文章。
言歸正傳，小弟屢戰屢敗屢敗屢戰，今年又備取上榜了，但這次原本以為不會上榜，因為有一科目申論題我考爛了，所以沒刻意維持體重（疫情期間不是吃就是唸書/上班-正職），所以到放榜才開始減重，正式練跑在1/16號，當天實測6:14秒非常喘，接著爾後幾乎天天（一週至少4次）到台大操場（因為師大不給進），看天候狀況再跑。2/13合格跑5:42秒。2/20合格跑5:48秒。
小弟我秉持跑自己的（理由心得有敘述），所以都盡可能維持一圈1:48上下（但2/13日之前都在1:50，沒跑進1:48秒過），但我知道跑到那邊應該要在多少時間內，所以我練的很難累，但我今天仍是跑過了（這段練習以來最輕鬆跑過的一次，因為前一段時間都是在寒流中練跑，很冷），故給那些在及格/差一點/沒方法的人一些「心得跟建議」：（要戴手錶）
1.女生：
把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個100公尺跑31秒，跑道終點也在「6分12秒」，還有7秒鐘的扣打！
100公尺、0:31
200公尺、1:02
300公尺、1:33
400公尺、2:04
————————
https://i.imgur.com/Ff5X60f.jpg

圖https://i.imgur.com/Ff5X60f.jpg?e=1667292343&s=8LnmnQxt1IlAyGphRodFaw, 給男女司法特考體能測驗分享及建議

500公尺、2:35
600公尺、3:06
700公尺、3:37
800公尺、4:08
————————
900公尺、4:39
1000公尺、5:10
1100公尺、5:41
1200公尺、6:12

2.男生：
把1200公尺拆成12個100公尺，剛好一圈400公尺有兩個彎道兩個直線，各100公尺，每個100公尺跑27秒，跑道終點也在「5分24秒」，還有26秒鐘的扣打！
100公尺、0:27
200公尺、0:54
300公尺、1:21
400公尺、1:48
————————
500公尺、2:15
600公尺、2:42
700公尺、3:09
800公尺、3:36
————————
900公尺、4:03
1000公尺、4:30
1100公尺、4:57
1200公尺、5:24
————end———

補充：手錶可以選擇市價300元上下那種電子錶（如上圖所示）

PS:小弟我這次因為時間充裕，所以最後用走的到終點（合格），不想跑那麼累，晚上還有大夜班要上班。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.30.36 (臺灣)

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※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/26/2022 23:58:30 ※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/26/2022 23:59:00

推

ilove0shanya02/27 00:27推分享

推

saladkingkin02/27 07:23感謝分享

推

achingching02/27 11:22推但師大考場場地規劃差勁這麼多人考試男生大號

→

achingching02/27 11:22間只有1間根本不夠大排長龍

推

achingching02/27 11:25大家可以的話要先上好大號和換好衣服免得報到前等

→

achingching02/27 11:25候太久

推

s8110912302/27 17:11推是說跑到一半有辦法看時間嗎？我一直以為會有人報

→

s8110912302/27 17:11時或是大時鐘

推

MaGIc55802/27 19:34回樓上不會有時間要自己戴錶而且不能戴apple watch

→

MaGIc55802/27 19:34那種的昨天突然被要求拿下來無法配速整個心很慌

※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:39:11 ※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:44:02 ※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/27/2022 19:47:36

推

WalterWhite02/27 19:48考前灌一杯大冰美快平常20秒盡力跑都會過

→

vios149702/27 19:49今年師大跑道要整修，下半年可能會動工！

推

bettybuy02/27 22:13可以帶碼表啊考前要看一下須知喔

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kaky02/27 22:27不能帶apple watch考量啥，筆試怕作弊,體測怕場外指導嗎?

推

SoloHomerun02/27 23:54剛看到你這篇文章前半部還以為是我自己寫的，因為和

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SoloHomerun02/27 23:54我很類似，因為都是備取，最後也都順利通過體能測驗

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SoloHomerun02/27 23:54，只是所花費的時間不一樣而已。

推

AdamHsu02/28 01:45電子錶要問考委，有些可以戴。

※ 編輯: vios1497 (39.8.30.36 臺灣), 02/28/2022 04:03:34

推

vicehades02/28 12:29買隻casio電子錶就好了。不過不能帶藍芽錶也很奇怪，

→

vicehades02/28 12:29跑步是要怎麼作弊啦

→

vios149702/28 15:57可以透過藍芽連線震動，傳遞訊息（例如這邊要加速/減速

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vios149702/28 15:57等等吧）

推

zxbnm03/01 01:29去買肌酸來吃

→

vios149703/01 05:13考場的垃圾桶裡面，幾乎都是紅牛/蠻牛/能量果凍/咖啡杯/

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vios149703/01 05:13香蕉。

推

kkahon03/01 13:51考過兩次三等都因為跑步悲劇

推

amy00002003/01 19:14感謝分享！另外跑步前30分鐘喝美式真的很有用

推

zxbnm03/02 23:58跑步前吃b群

推

jialuo03/03 23:05我跑步前吃香蕉+FIN+人蔘精+B群+咖啡+紅牛…別學我。

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