[問題] 飲食控制後常常拉肚子
警告:本篇文章不適合吃飯前中後的人觀看!
小弟我...啊不對
大叔我從3/14開始低碳飲食
3/21開始168斷食
一開始都還蠻順利的
而且每天早上都會正常排便
但這一週以來有時候早上都不想大便
然後有時候晚上想大便的時候卻每次都是拉肚子
這現象好像是從某次我吃了很多青椒和菠菜之後
拉出綠色的大便開始的
後來又拉了兩次綠色的便便
(我還以為是我青菜吃太多...)
之後才變成正常的顏色
但卻還是每次都拉肚子
大便都不成形
但是除了拉肚子之外
我的胃沒有感覺什麼不舒服的症狀
拉肚子的過程也很快速
一下子就拉乾淨了
請問怎麼會這樣呢?
附上我這兩天的飲食
昨天午餐:早餐店
雜糧堡夾蕃茄、生菜、鮪魚、蛋
紐澳良雞腿排
無糖豆漿
昨天晚餐:小吃店
鮮蝦手捲
龍蝦沙拉手捲
烤大雞腿含皮
燙青菜
紫菜蛋花湯
今天午餐:自助餐
炒青菜、高麗菜、滷雞腿含皮
全家的小塊地瓜
今天晚餐:小吃店
燙青菜
高麗菜
皮蛋豆腐
豬五花肉
義美高纖無糖豆漿
還是我應該去看醫生
可是就真的沒有不舒服
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飯後十分鐘會做節拍超慢跑30分鐘
30分跑完後做深蹲、伏地挺身、棒式 但應該對拉肚子影
響不大才是
備註:我本來是暴飲暴食類型的人,一餐要吃一份飯類餐
點+一份麵類餐點+湯+飲料+餅乾+麵包
宵夜再吃個麥當勞之類的
最近才改成比較健康的飲食
我自己是腸躁症 最近試著吃低FODMAPs 舒服很多且幾乎沒有
拉肚子了
蘿蔔爛掉ㄌ
謝謝回答 我再評估看看我是不是腸躁症qq
才沒有爛掉 我是健康鮮美ㄉ蘿蔔 0///0
我反而會是有點便秘耶
其實我也有點便秘 沒有每天排便 但想排便的時候都是拉
肚子
有氧運動 尤其是跑步會促進腸胃蠕動…提高排洩的效率 有沒
可能是這個影響? 超慢跑應該有類似這效果?
講這個一定很多人不屑但推薦你看中醫 便秘拉肚子同時發生
有可能是胃氣受寒/發炎(不一定=西醫解剖學上的腸胃)
我自己是吃寒性食物就容易有同樣症狀 有忌口就比較不會
高纖豆漿+澱粉攝取不足大便難定型,其中兩餐吃碗飯就能解
決了吧
跟我低碳的時候狀況差不多,我是增加油脂攝取就好了。
我反而是很慢的慢跑治好腸躁症。一直都正常吃沒斷食沒低碳過
,光是慢慢跑就每天正常形狀排便,有時還一天兩次以上,排
完小腹超平坦XD
油吃太少小心膽結石 #1Z_9Nps9 (FITNESS) 尤其你排綠便
非常感謝大家的建議與回答 我都好好參考 並注意身體狀
況的
澱粉改白飯會改善 不要吃麵包 捲餅麩質類的
是健康的蘿蔔欸
我還蠻常拉綠色便便。但是你今天排的是昨天的糞便。所以
今天吃什麼,明天才知道顏色
還有,運會幫助排便
我去年也這樣,後來我是去看醫生才解決
只不過是黑色的
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