[閒聊] 168斷食與工作壓力(大腸憩室炎)
我之前一直都是腸躁嚴重常常拉肚子的人
工作一緊張、生活一緊張就跑廁所
跟大家吃一樣的東西但我就是會拉肚子
腸胃不好的問題一直跟著我
前幾年因為工作壓力又加上胃食道逆流
晚上常常打嗝到影響睡眠
照過胃鏡吃過半年慢性病的藥
今年初開始嘗試168斷食
19:00-11:00區間不吃東西
以前會帶早餐去公司吃，吃完會排便
斷食後不吃早餐，排便時間也就不再是早上了
午餐後不一定會排便，晚餐後也時有時無
本來常常拉肚子的我變得很少排便
甚至糞便變得很硬...
能進食的區間有時也會吃太多
加上是在公司吃的午餐，常常伴隨工作吃
有時候胡亂吃，也沒有攝取足夠膳食纖維
本來腸胃就差的我消化更差了
然後這個月初我住院了...
病因是「大腸憩室症」
醫生問我是不是常常便秘？
我才仔細回想這半年的確是排便不順
驚覺自豪從不便秘的我竟然也會中這個病
我明明以前從不便秘的啊
唯一的擔憂反而是太常拉肚子
怎麼現在我得了便秘導致的大腸憩室炎呢？
住院之後我停止斷食了
我是想分享....斷食不是適合每個人
我的工作壓力太大太大
可以進食的時間也無法好好進食
導致斷食的後果就是沒有好好排便
而得了大腸憩室炎這種通常老人才得的病
現在的我還沒完全康復
飲食也只能低渣
這段日子過得真的很難過
我相信斷食對增肌減脂有一定功效
但真的要謹記飲食均衡的重要
工作壓力大、無法固定午餐的上班族
不正確的斷食最終竟然害了我
分享給大家
如果大家有大腸憩室炎的經驗也請分享給我
讓我知道我不孤單.......
這陣子因為這個病真的好傷心
謝謝
--
至少你現在發現不適合你 而不是一直硬斷食下去
應該說你斷食希望達到的目的是什麼呢
如果單純為了減肥，我覺得晚餐少吃比早餐斷食健康...
早餐和午餐才是供給上班體力和促進腸胃蠕動最重要的
...看完感覺你應該先換工作
這跟斷食關係好像不大欸，你想要早上吃完早餐大便，那你
就把進食區間拉成你原本吃早餐的時間然後算八小時
不過身體不舒服真的很辛苦啦...覺得不適合就不要做了
「有時候胡亂吃，也沒有攝取足夠膳食纖維」
這才是理由吧 有沒有斷食 這樣吃一定都出問題
推樓上，斷食不是問題根本，吃東西的質量才是
治療便秘是多吃蔬菜，不是停止斷食!
先說說你的飲食內容吧…
16/8斷食確實會便秘XD
168沒便秘問題
吃什麼東西比較有關吧...不用牽拖斷食
168哪有確實會便祕 改變的又不多 又不是20/4
謝謝回覆，我想強調的是進食區間如果生活狀態不能配合就要注
意，身體出異狀時就來不及了。
我是錯誤的斷食例子 我現在很懊悔
你可以吃早午餐 斷晚餐啊
然後多吃蔬菜多喝水
我是有另買一罐膳食纖維粉來吃
特殊飲食法本來就不會每個人都適用，我只做168就會胃痛，幸
好原po沒堅持下去，身體顧好最重要
斷食也要吃對東西 纖維攝取不夠才是重點
其實每個人生活方式不同，適合的方式也不同，不懂為什麼總
有人只要逆己見就噓。
他就生活方式不適合斷食啊 不適合自己的飲食方式只是增加
自己的執行困難而已
我想你的排便醞釀就是靠第一餐讓腸胃甦醒
假如還願意嘗試，可以改斷晚餐，或者縮短斷食
時間，譬如改成14/10這樣
拍拍，自己的身體適合什麼自己最清楚，你只是太忙太累了
，感受不到身體的警訊才會生病，好好休養
老實說吃什麼也很重要啦
拍拍你，可以的話先針對壓力的部分好了
營養師說如果蔬菜集中在某一餐攝取，容易造成便秘
水喝不夠纖維吃不夠跟斷食有關嗎
原本就亂吃了 斷食又更加亂吃 還想活久一點就認真改善自
己的觀念吧 你的器官弱只能比別人加倍用心 別當自己是正
常人
我跟你相反，開始實施間歇性斷食後我便秘不要而癒。
若半年前無斷食，不換工作的情況下應該是得其他的病...
我之前腸躁症 先改變飲食.就好不少
這裏的人好兇，人家都住院不適合斷食了，還要開始狂嘴，
是幾個能斷一輩子啦，蠢到無藥可救
「有時候胡亂吃，也沒有攝取足夠膳食纖維」
拍拍 祝早日康復喔
真心謝謝大家
原po好好照顧身體，本來就不是每個減肥方式都適合每
個人
16/8 ing 順順順
那些噓的到底在幹嘛
因為近年斷食很夯自然會有盲目崇拜教徒
你每天有喝夠2000cc的水嗎 不是湯也不是飲料 是開水
另外排便不順有可能是缺維他命C
會不會是亂吃的關係？我比較相信 吃進去什麼 身體就會給
你什麼反愧
我也是嚴重腸躁168，但我斷晚餐，認真吃早午餐，完全沒
有便秘問題，但困擾是一樣會拉肚子XD
謝謝你的分享
憩室炎+1 之前是工作飲食時間不正常然後老是胃脹氣 還是
要正常飲食才不會讓胃有負擔！！加油！！
感覺是工作壓力
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[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。12
[問題] 飲食控制後常常拉肚子警告：本篇文章不適合吃飯前中後的人觀看！ 小弟我...啊不對 大叔我從3/14開始低碳飲食 3/21開始168斷食 一開始都還蠻順利的7
Re: [問題] 斷食後排便不順的問題我是之前發文的人， 目前實施斷食一週感覺滿適應的， 不過不知道是不是因為進食時間改變的關係 以前是隔天早上身體會自動起床排便 可是上週變成吃酵素才有便意5
[問題] 關於間歇性斷食的時間與營養素目前計畫採取16/8的進行方式， 因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人， 所以進食時間設定在15-23， 但想問的是，如果突然有一天白天變很餓， 那天可以把進食時間往前提嗎？1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族，分享一下個人經驗。 168間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處，所以我還是持續執行了八個月，目前已經斷了斷食。![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://cdn-images-1.medium.com/max/1200/1*Z4NbGaxMIcKVyhcB_0czWA.png "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")