[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?

ClannadGood03/15 15:38阿跟168差在哪== 不是也是8小時吃完三餐？

ClannadGood03/15 15:39然後你吃那樣沒有到tdee吧？

ClannadGood03/15 15:39而且蛋白質根本不夠

doggy070403/15 15:44只吃那些不運動也會餓瘦……

Zein03/15 15:51仙人餐

Bright03/15 15:54如果真的卡關，有預算的話可以請WG專業的教練指導，除了姿

Bright03/15 15:54勢正確比較不容易受傷外，教練還會叮囑飲食

vince468703/15 15:56連168都不行的話還是別想著斷食了==

yurikim03/15 15:57姑且不論吃的量 每次看的這類菜單都會想笑 吃的開心嗎

charlie8603/15 16:234+4+2吃完 阿不就16/8變成14/10

charlie8603/15 16:24既然做不到下次再退成8/16好了，早餐吃完還有午餐晚餐

charlie8603/15 16:24外加宵夜

Ruruto4903/15 16:39吃這樣會瘦到肌肉吧

halulu03/15 16:43有預算可以請教練 萵苣的就算了吧 去隔壁看看各種血淚

s21063303/15 16:44青菜吃到吐也很難超過100大卡 為什麼要只吃一點 然後在

s21063303/15 16:44那邊喊餓…？

s21063303/15 16:48斷食就先把蛋白質吃夠 剩下就吃菜吃到飽 這樣根本不會餓

s21063303/15 16:48到 熱量也不會爆

kuninaka03/15 17:30瘦不下去，請確認你的飲食內容

kuninaka03/15 17:30是否有達到熱量赤字

FarkU03/15 17:32自己的嘴都管不住了！還能期待自己什麼？

tilasmi03/15 17:34長期餓肚子不是瘦身的方法，你還是要做點功課學下算營養

tilasmi03/15 17:34和熱量

skykenny61103/15 17:52生活無法配合就別斷食來搞亂自己

ak07503/15 18:08除非意志驚人，這吃法頂多扛一週就爆吃了

Uingu03/15 18:14地瓜就是澱粉類 =.=

toma41003/15 18:16先了解食物再來說...

Basket020503/15 18:41你根本沒計算一天整體攝取熱量

Basket020503/15 18:44例如一顆水煮蛋約70大卡蛋白質7G 雞胸肉100G約20G蛋

Basket020503/15 18:44白質 然後去推算出你一天吃的到底夠不夠

Basket020503/15 18:45別人的飲食只是參考 要找出適合自己的

talrasha03/15 19:41可能要再補5個水煮蛋才夠

cpr10403/15 20:29很簡單吧，早上不餓的話建議不吃，餓的話就吃蛋+無糖豆漿

cpr10403/15 20:30中午晚餐正常吃，抓一個便當的量白飯減半，叫老闆送一個菜

cpr10403/15 20:33也各加顆蛋或加個非油炸的肉

cpr10403/15 20:35簡單說就是兩個便當把減少的白飯換成加一隻雞腿 應該會飽

iamoldtwo03/15 20:52算熱量和營養才通用

Limitskyz03/15 21:15你知道吃太少(低於基代)只會開始掉肌肉=越來越肥嗎

Limitskyz03/15 21:15你用什麼斷食法都沒用 因為你不斷的在減肌 變相的增脂

Limitskyz03/15 21:16還有 一直吃很少 身體也會慢慢習慣=你說的瘦不下去

michean03/15 21:35不管168還是442都好，重點是要忌口

michean03/15 21:35不要沒幾天忍不下去破功

michean03/15 21:35才是最重要的，意志力撐下去！

michean03/15 21:35話說那部落格我最近也在追

michean03/15 21:36裡面內容滿多，不是只有運動飲食，還有美容等等

les198803/15 22:25不要管什麼斷食法，吃對的東西、吃足基礎代謝的熱量、吃

les198803/15 22:25夠蛋白質、喝足夠的水、不要熬夜，搭配重訓+有氧課，先這

les198803/15 22:25樣，斷食就算了。

les198803/15 22:28去有氧教室上BodyCombat和BodyPump，一個禮拜上三堂，不

les198803/15 22:28信瘦不下來

golover03/15 22:58教你72斷食法，一星期只吃五天，斷兩天，我現在就是這樣

golover03/15 22:59還有那五天，每天只吃兩餐，所以我一星期怎麼吃都不會超

golover03/15 22:59過10餐

r4903/15 23:04吃太少反而會越來越難瘦....

halulu03/16 07:06我之前一個禮拜上body pump 跟body combat 各上三堂或超過

halulu03/16 07:06 一樣瘦不下來 哈 吃什麼很重要 我以前可熱愛combat pump

halulu03/16 07:06跟飛輪了

c1002390503/16 15:04我也在萵苣運動，~後來有試442~算是蠻新的斷食法也比較

c1002390503/16 15:04少人討論~到時候有效果再來跟大家分享

loveblud03/16 19:23地瓜就是澱粉喔 不管要用什麼方式減脂 對食物營養和組

loveblud03/16 19:23成至少要有基本的了解比較好...

omanorboyo03/17 14:29你真的只吃那些 根本不用管運動還是斷食了..保證瘦

swgun03/18 10:53這些所謂的營養師團隊整天批評網紅不專業 但搞出來的研究

swgun03/18 10:53成果跟網紅鼓吹有87趴像 然後換個名字很了不起？

swgun03/18 10:58撐不過斷食時間是因為你吃太少蛋白質跟油脂 就這麼簡單的

swgun03/18 10:58道理要講幾次 斷食不是少吃 還在少吃多運動那到底誰會胖？

foxydog03/21 02:0616 8 已經很簡單了....

sunstrider03/22 13:55斷不斷食先擺一邊 先學著分析攝取食物的種類和份量

poliyummy04/30 16:13跟你保證你這樣吃，要馬稱不下去失敗。要馬之後得到暴