Re: [問題] 斷食後排便不順的問題
我是之前發文的人,
目前實施斷食一週感覺滿適應的,
不過不知道是不是因為進食時間改變的關係
以前是隔天早上身體會自動起床排便
可是上週變成吃酵素才有便意
但飲食內容跟斷食前沒什麼差異,
熱量跟營養素也差不多
想問看看大家有沒有跟我出現一樣的情況
還是身體目前還在適應的關係~?
感謝大家~
※ 引述《a9507876 (臻臻)》之銘言:
: 目前計畫採取16/8的進行方式,
: 因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人,
: 所以進食時間設定在15-23,
: 但想問的是,如果突然有一天白天變很餓,
: 那天可以把進食時間往前提嗎?
: 之後隔天再回到15-23
: 想問這樣進食時間不固定,會有影響嗎?
: 還有就是,我一直都有在計算營養素
: 發現以前實施減脂,脂肪攝取太低,加上我代謝也慢,很常便秘
: 可是正常飲食之後,每天攝取到45克以上的脂肪,隔天排便都很順暢!
: 但因為這半年過太爽,所以想重新好好減脂一番
: 但怕用間歇性斷食,在進食時間會無法吃到這個比例的脂肪量,
: 想問板上的大家是這麼解決營養素的問題?
: 我目前是想說盡量優先攝取高脂肪的東西,想是蛋、堅果等等
: 感謝大家
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※ PTT留言評論
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推
一週而已,正常
推
進食時間改變腸胃吸收消化的時間也會改變喔
推
另外要補充鉀,斷食剛一週容易感到口乾狂喝水,頻繁跑廁
→
所可能會電解質失衡
推
多喝水
→
好的~~謝謝樓上各位~那我就放心了
推
益生菌吃下去
推
我減脂期只拉一次/天 但量大 很爽
→
補充益生菌、微量元素,吃不對的東西也容易便秘
→
有可能是脂肪攝取量不足 吃些堅果 一邊控熱量
推
黑棗也很有效
25
[閒聊] 168斷食與工作壓力(大腸憩室炎)我之前一直都是腸躁嚴重常常拉肚子的人 工作一緊張、生活一緊張就跑廁所 跟大家吃一樣的東西但我就是會拉肚子 腸胃不好的問題一直跟著我 前幾年因為工作壓力又加上胃食道逆流24
[減肥] 有人也在168輕斷食嗎我是一個很嘴饞的人 之前嘗試每天健身房一小時,飲食沒控制(健身會餓嘛),原本設定3個月瘦20公斤,結果 到後來體重減了五公斤就卡關了,後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢 肺炎,健身房索性停掉,朋友就推薦我一個輕斷食app 【類似APP很多,就不特別推薦,以免廣告之嫌】17
[討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論先簡單自我介紹一下,好讓其他人判斷是否有參考價值。 基本上我體重是病態肥胖,這點是毫無疑問的。 但隨年齡增長也是時候好好面對自己。 因為家中是有慢性病史,而我"目前"沒有任何慢性病。 ==11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的?你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見7
Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎嗨~本文想分享有關輕斷食前後的食慾差別 上一篇講到,輕斷食最難跨過的門檻是被省略的第一餐。以我為例,我剛開始是下午四點吃 完晚餐,開始斷食到隔天早上八點。 而一般想減肥的人,通常會變胖的原因就是除了三餐之外,額外甜點吃吃飲料喝喝,無形中 一天不知不覺就攝取過多熱量。5
[討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別大家早安 沒事先認真了解52斷食(一週兩天極低熱量或斷食) 想問意思是 其他5天都正常吃兩天吃比較少 這不就算是不攝取熱量而減重嗎 另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下 也不可能會攝取超過TDEE吧5
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前研究顯示 無顯著差異 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差 : 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果. : 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.1
Re: [討論] 大家是怎麼進食??你如果把定義界定在不餓,那很難得出答案,我個人認為 你應該界定在可否維持日常生活,並且觀察身體健康狀況。 以我個人而言,進行過比較完整的斷食,是一日一晚餐(不到 一千卡、全穀全素(且避免加工素食)、不吃冰、不吃甜(含 偏甜水果,根本沒在吃水果)飯後2hr500c.c以內的溫水,- 當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道