[減肥] 有人也在168輕斷食嗎
我是一個很嘴饞的人
之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app
【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】
老實講，要一個肥宅一餐不吃簡直要他的命，開始時第一天實在很痛苦，必須做其他事來轉移注意力，例如上ptt（喂~）
而用app輔助有一個好處，就是在斷食的每一個區間它會告訴你這個時間身體在幹什麼
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg
目前實施第三天，身體有什麼特別感覺嘛
1. 第一天的晚餐沒吃的飢餓感是唯一門檻，撐過之後隔天早上起床，你的身體可能剛好是處在level.6酮症狀態，早上起來反而不會特別餓。
2. 當你開始進食，可以使用手機的計時器，像我就設定8小時，響鈴時就開始禁食了。
3. 當你身體處在第5~6階段時，會感覺異常口渴，注意補充水份。
4. 昨天我原本想拉長到18-6，結果早上女友約吃早餐，失敗XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg
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※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/26/2020 10:32:28
請問你使用的app是什麼，如果不方便講，可以私信嗎？
想知道+1
也是用同app，前三天餓的很不舒服，後來慢慢習慣後覺得
輕鬆
想知道+1謝謝！
想知道+1,一直想嘗試看看168
三個月瘦20公斤很不健康吧......
已經實施兩年囉
好奇app
好奇app+1
好奇app+1
我也想知道！
三個月瘦20公斤……
好奇app+1
請問能私訊app嗎
168不是叫你一餐不吃，是把份量移至其他時間
20kgx7700卡除90天=1711.1111111
你一天tdee要少1711卡，可能嗎
好奇
好奇app+1
吃太少，代謝降太多，當然會卡關
我正在用這個app，很好用，叫斷食追蹤
-__-濫用酮症 你不會斷一下就進入酮症
說錯，叫間歇性斷食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg
沒錯，就是它
ya
好貴的app?
我也是用這app,會在通知列告訴你現在在哪一個階段，還
不錯，還不錯用
不過如果要付費是真的不便宜，他不是一次買斷的
好奇如果到lv11之後呢
已經16/8一年多了 週末甚至20/4
不吃第12個小時就進酮症?酮症這麼好進?
進入酮症起碼要斷24小時以上吧...
Errr...
※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/27/2020 01:53:45
我施168斷食1年了，
習慣後其實一天吃一餐也就夠了，平常攝取過多熱量是
讓人昏昏欲睡的主因，因為胰島素持續分泌
你很胖嗎？三個月要減20公斤太嚴格…我16/8有半年多 都
有吃超過基代 沒刻意這樣的習慣 是因每天晚上有排中高強
度有氧運動 晚餐幾乎沒吃 一開始半夜會餓醒 後來調整白
天飲食內容 稍有改善
國外一堆免費的app，不用花錢吧
放廣告可以，一個計時器還放訂閱沒辦法接受...推一個z
ero，免費
已經習慣不吃早餐了，很好達成
我實施半年囉，很習慣體脂也有降非常滿意又方便
想知道+1
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從9/9實行到現在，體重一直呈現溜溜球效應，百思不得其解，直到前幾天跟一個朋友聊天 時，她直接點出我的問題 1. 睡眠不正常，就寢時間不固定 2. 飲食時間不固定 3. 斷食時間不固定![Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎](https://i.imgur.com/TuoXGn4b.jpg "Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎")
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嗨～本文想分享有關輕斷食前後的食慾差別 上一篇講到，輕斷食最難跨過的門檻是被省略的第一餐。以我為例，我剛開始是下午四點吃 完晚餐，開始斷食到隔天早上八點。 而一般想減肥的人，通常會變胖的原因就是除了三餐之外，額外甜點吃吃飲料喝喝，無形中 一天不知不覺就攝取過多熱量。![Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎](https://i.imgur.com/lxZ72smb.jpg "Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎")
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想回應的太多了，乾脆直接重新回一篇 1. 沒錯就是那個軟體 2. 我一直都是容易練成大塊肌的體質，但是之前健身時期要消耗體力又要飲食控制，真的 要我的命。 重訓期間我曾經想搭配168，，簡單三個字:【辦不到】![Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎](https://i.imgur.com/umaOXGRb.jpg "Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎")
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[問題] 168輕斷食如何吃到基礎代謝大家好QvQ 開始上班後體重在半年內急速飆高，測量inbody發現體脂接近26，發現不做點什麼真的不 行～ 爬文之後發現168應該是淺顯易懂又能降低脂肪的方式，我目前是設定早上十點到晚上六 點進食，但發現常常吃不到基礎代謝...![[問題] 168輕斷食如何吃到基礎代謝](https://i.imgur.com/sEUoEAub.jpg "[問題] 168輕斷食如何吃到基礎代謝")
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Re: [問卦] 240斷食不管你是不是反串 我認真回 我38歲，身高177，2個月前體重80，腰圍35 採行186後，體重68腰圍30 每天晚餐7：00後不吃到隔天中午1點![Re: [問卦] 240斷食](https://i.imgur.com/zuHY456b.jpg "Re: [問卦] 240斷食")
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[問題] 關於「優減442飲食法」最近看到一個飲食法，是由某營養師團隊研發的，說是「優減442飲食法」，想說沒看過 分享和討論一下 (以下是新聞網內容) 所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低 脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。![[問題] 關於「優減442飲食法」](https://i.imgur.com/qlPt91Kb.jpg "[問題] 關於「優減442飲食法」")
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Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的，因為其中有好幾小時都在睡覺，以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 ， 其中運動習慣跟入伍前一樣，每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息，結果瘦到比入伍前更輕，所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。![Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/DPKO8xjb.jpg "Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？")
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Re: [減肥] 不靠斷食可減肥嗎？前陣子用斷食法，抱歉沒拍照記錄可以附圖 11天斷食心得 我178cm 5/5~5/16 (86.6kg--->78.9kg) 1.早上慢跑70分鐘+晚上健身房80分鐘 一天大約運動2.5小時 2.周一到周五我基本不進食 六日聚會控制在500cal 但畢竟是人很想吃東西15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年，效果顯著，原本也都是吃午餐＆晚餐， 最近因為看中醫被要求要吃早餐，所以調整了整個吃飯時間， 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行？ 嘗試了很早吃完飯，然後去運動，發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://so.mri88.com/wp-content/uploads/2020/10/5f2cc2db6d029-2.jpg "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
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Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡什麼一個禮拜瘦五公斤之類的 不是配上超大量的運動基本上都是水分消失+部分體脂 不信你去喝個幾碗味噌湯 還是吃個壽喜燒 隔天就直接多個一兩公斤了 身體水分會隨著你進食的碳水量+鹽有所增減 碳水吃得多 鹽吃得多 你隔天的體重就比較重 一個禮拜之內碳水吃得少 鹽吃得少 水分排出的量就多 帳面上體重少很多13
[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。10
Re: [閒聊] 一天一餐之前實行168的時候，我是選擇不吃早餐 對我來說，不吃早餐比較容易落實 因為不會睡前餓肚子，導致計畫破功 加上睡眠時間，身體自動調整血糖，早上血糖平穩，比較沒食慾 另外，外食早餐幾乎都是碳水，跳過也好![Re: [閒聊] 一天一餐](https://i.imgur.com/76THyzHb.jpg?fb "Re: [閒聊] 一天一餐")