Re: [問卦] 240斷食
※ 引述《sjm0626 (小妹弟)》之銘言：
: 小妹弟今年35了 身高179 體重118
: 在八卦板算是個小肥宅了
: 健檢後 最近想減肥
: 來改善高血壓 痛風 高血脂 脂肪肝 退化性膝關節 初期糖尿 下背痛
: 頸椎退化 膽結石 腎過率過低 這些小毛病
: 查了168好像蠻流行的
: 但因為我症狀比較多 為求速效 我想直接240一天只吃一餐
: 我的策略是晚餐吃到飽 不管是燒肉 還是火鍋吃到飽 大約400-800元
: 除以三 算下來平均一餐約200 還算便宜 又可以吃很爽不會餓
: 就算隔天下午餓了 只要想到晚上可以吃到飽 又能撐到晚上
: 這樣有機會 瘦下來讓身體健康點嗎 謝謝大大們指教
不管你是不是反串
我認真回
我38歲，身高177，2個月前體重80，腰圍35
採行186後，體重68腰圍30
每天晚餐7：00後不吃到隔天中午1點
只喝無糖茶黑咖啡(偶爾...)和開水
中午11：00時會有一點飢餓感，但忍5分鐘就可以到13：00都沒啥餓
中午和晚餐吃蠻多肉、很多菜、一點澱粉，吃很飽
不碰任何甜食點心可樂冰淇淋（家人生日會吃個一口）
你的方法可行，但一樣吃能吃肉和菜、南瓜
油脂豐富的肉也行，有助於增加飽足感
白飯、麵條、可樂和蛋糕冰淇淋不要碰
這樣一天一餐的話，1個月至少瘦3-5公斤
我實施186斷食2個月，精神超好
給你參考
補充一下：我會開始186斷食是無意間看到Peeta哥哥的影片(還有台客劇場和蓋伊)
有健身的應該都聽過他，有空大家也可以去看看他的yt
--
你也太認真回 他跟本來亂的
圖呢
幾歲？
我也是這樣 恢復飲食就復胖
所以你要斷食一輩子嗎
這種恢復正常飲食絕對秒腫回來 你要斷
一輩子就當我沒說
這種作法你一輩子嗎XDDD 根本騙自己
不能說一輩子，但會長期，六日和特殊情形會正常吃，上班日才186
※ 編輯: abelppa (223.200.5.2 臺灣), 10/26/2021 16:12:39這種還好吧 中午和晚餐正常吃阿
減肥本來就意志力問題
這只要一斷 就飆回80以上
那加油 意志力持續維持最重要
復胖再斷食回來就好了啊 在自己想要的時間
決定自己的身材沒毛病吧
意志力當然最重要啊 所以我才說他願意
這樣一輩子也可以
沒同時養成運動習慣最後都會失敗啦...
認真推，其實間歇性斷食不會太難
s://i.imgur.com/ANFuTWo.jpg https://i
吃的內容比較重要
光空腹喝茶喝咖啡這條時間久了就知痛.
上面3張是我今日午餐（白飯給人了）
真的不會餓，至於咖咖的確要看個人體質
有時候瘦很快是因為消化系統壞了,小心
誰規定吃三餐才叫正常飲食，被洗腦洗的徹
幹不是 你中午吃這樣不會太飽逆
沒人跟你說三餐才叫正常啊 你爽一週吃
一堆人含號稱營養師書讀到後面去分不正確
一餐也行 維持才是重點好嗎
手臂線條出來了，腹肌等明顯一點再分享
G軟大，很飽，黑豆剩一半晚上吃
減肥不難,難的是之後的維持...
減肥就很難了拉 路上一堆大肚男
這種飲食方式一輩子很簡單啊
那些大肚男搞不好是減肥成功後的復胖.
不是啦
我一天中午一餐 晚餐偶爾吃 久了就習慣了
減肥基本上就是維持的過程阿 不會突然
這樣吃根本不難
減掉
168是要變成生活習慣不是忍耐比賽
一天吃兩餐習慣後，只覺的不吃省錢省時間精
18 6哪有什麼特別或難度 有些人不吃東
西會死
好，我已經持續兩年多，每天喝黑咖啡，胃
目前為止沒有不舒服
笑死，有人提到正常飲食會變胖；會讓你
變胖的飲食習慣叫做正常哦？
分明是肥胖飲食還不自知，自以為這樣叫
正常
飲食是健康的自然會瘦，不健康自然會胖
換個飲食習慣跟要你的命一樣
其實就是生活習慣的養成
推原po ，我也執行兩年186，重點是吃的東
西跟生活習慣養成
我也是肥宅170/86公斤。一週前開始一天
吃一頓晚餐，晚餐沒限制吃什麼，但是份
量跟減肥前的晚餐差不多。第一週瘦了2.
5公斤左右，原本計劃延長消化這段時間
如果覺得餓，就泡一包大葉草汁來喝，但
到目前為止，沒有覺得餓過。
我試過瘦20幾公斤 但要克服吃的慾望
感覺這樣的飲食習慣，以後要變成生活習
慣，應該沒有問題。
https://bit.ly/2ZelotG 減醣飲食+間歇斷
食，雙管齊下效果好
需要忍的都不是好的方法
168習慣後根本不用忍阿 早上本來就不餓
而且早餐的量分給午晚餐 可以吃更飽
我運動不搭配什麼八什麼十六，身高體重1
76/90 ，腰圍32 體脂15%給你參考
樓上沒腹肌吧，186一下就有6塊肌
腰圍32有腹肌就是健身房巨巨了XD
腹肌還算能看到四塊吧，要看到腹肌就看
要不要調整飲食比例罷了，也不需要餓到
或斷食
會說騙自己的 就是在催眠自己做不到
一直說嗆說能持續一輩子嗎？拜託自己沒
毅力就別丟人現眼。
運動是會死是不是
兩年空腹黑咖啡胃沒不舒服恭喜你!
與其吃台灣那些不健康早餐飆血糖 真
我想知道這鐵胃再3年後會如何??...
的不如斷食
我沒有每天黑咖啡啦，多數喝水
每天少吃一餐毒物絕對健康很多^^
看樣子早餐不吃不會餓大家很難相信的…
我是在恭喜ksas大大....
原PO已到68kg,目前應該就是維持了....
我相反，以前大學這樣子68公斤，現在卻
慢慢一路減到剩63.2
我覺得控制熱量跟運動才是最重要的
早餐真的太重要，所以我每天都必吃早餐
中餐晚餐反而可以捨棄其中一餐，通常我
是中餐吃不多，晚餐吃普通分量
每天總熱量可以維持不超標,管你吃幾餐
但吃得真的太多了!太容易超標...
168其實很簡單 不過有時候加班完很想吃
東西...
早餐問題還是看人吧…畢竟是不是廢早
餐這話題的研究比斷食的還要久了
就是不吃早餐而已 一輩子有很難嗎
？ 況且甜點飲料本來就應該要少吃
很偶爾犒賞一下自己就好
黑咖啡會傷胃是打算喝多少？藉口一堆
不吃早餐這件事可以惹惱這那麼多人？
？
其實不吃晚餐更好，但我做不到
只是甜點我戒的很徹底，至少5年以上了
早餐的話難道吃到的店家比如阜杭那種
我就會吃，186不是當和尚，沒那麼嚴重
難得吃到
5點早餐，晚9晚餐，也是168，但很難
認同！
白飯沒這麼邪惡吧
你午餐就吃3百了吧 財富自由
我也是跟你差不多做法 習慣了真的不會太
難 而且精神多了
不吃甜食....苦行僧
甜食我會等家裡冰箱很多時一口氣全吃掉
只是大約2-3週才會一次，且隔天斷食
午餐是加了昨晚剩下的菜啦...
白飯我等外出吃熱炒時才吃2、3碗
斷食久了食量也變小啦 我現在也沒復胖
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[減肥] 有人也在168輕斷食嗎我是一個很嘴饞的人 之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果 到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢 肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app 【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】![[減肥] 有人也在168輕斷食嗎](https://i.imgur.com/XzLtxxvb.jpg "[減肥] 有人也在168輕斷食嗎")
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[閒聊] 我覺得斷食很有用，但不會做一輩子168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋9
Re: [難過] 怎樣都瘦不下來可以試一下間歇性斷食。 先從16/8開始，就是每天只在8個小時的進食窗口吃飯。 比方說早上十點到下午六點，這中間可以吃東西，三餐點心等。 飲食內容隨便。但是會建議減少碳水。多吃蛋白質跟脂肪。 其他時間什麼都不可以吃，只能喝水，或黑咖啡。
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