[討論] 請問高熱量低醣的食物
目標是增脂增肌
但不希望攝取太多醣
也不用完全無醣
目前是多吃雞肉
請問還有什麼推薦的食物嗎？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.44.165 (臺灣)
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油花很多的肉?
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堅果啊
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花生醬
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純的
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改吃雞腿、牛、豬五花呀，要高熱量了還吃雞胸是不是
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有什麼誤會。
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五花肉好吃
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鮭魚也不錯
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五花肉...
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控肉,豬腳,雞翅,鮮奶油..
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吃什麼雞肉 和牛火鍋讚
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無骨牛小排燒烤片，豬五花
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就改吃高油高蛋白食物啊 牛五花 雞腿 三層肉吃起來
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油油的肉呀 五花 霜降之類 不過你要先知道你有沒有血脂肪
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問題唷
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有錢的話和牛嗑下去～ 天天吃牛小排～
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想胖不是很簡單嗎？火鍋隨便吃隨便胖
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酪梨
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挪威鯖魚 100g快400卡
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豆漿 有蛋白質也有醣
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我會自己作黑芝麻香蕉豆漿，這個是學日本某間麵包店的
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我以前認識一個同事男生身高178體重55 比我輕 我懂你的心情
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他長得很帥但對虛弱的身體感到很自卑 加油祝你增胖成功
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....你要確定你吃那些五花肉體脂不會升爆欸
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他要增脂，沒關係啦
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想借問，膽固醇過高可是BMI低的，增肌怎麼吃呢？
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蛋白質吃體重兩倍，碳水6倍，脂肪能低就低
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雞翅熱量超高
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堅果
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高熱量低醣聽起來就油脂類誒，你確定？
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不就油嗎？
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肥肉
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目標是增脂就要吃碳水啊 不希望吃太多碳水太矛盾了吧
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目標都訂了還在吃雞肉
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鮮奶油
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和牛
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碳水化合物
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植物油魚油
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冰淇淋
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聽起來就是油脂類 酪梨吧
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天然脂肪類都不錯，又有脂溶性維生素
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三層肉、雞胸+油醋下去料理
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酪梨，鮭魚，堅果，起司
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要增脂增肌吃那麼乾淨幹嘛?
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油脂？
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酪梨、花生醬、油
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梅乃滋
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喝炒菜油
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容易攝取的健康碳水來源？如題 小弟是肌肉量不到30 目前努力想增肌的瘦子 身高172 體重62kg 目前最大的難關就是碳水攝取不足 每天菜單是午餐晚餐各吃250g白飯 早餐宵夜各50g燕麥
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