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[問題] 晚餐蔬菜湯的熱量

voohong 發表於 2024/6/28 上午9:11:21
看板FITNESS標題[問題] 晚餐蔬菜湯的熱量作者
voohong
 (120kg BMI48)時間推噓 8 推:9 噓:1 →:13

最近都自己煮晚餐

所以都不吃飯改吃蔬菜和肉

買肉的時候會秤重可以自己推敲

菜的話對我來說就比較難了

http://i.imgur.com/PrDrxLO.jpg

圖 晚餐蔬菜湯的熱量

內容大致上都是

金針菇一包

紅蘿蔔一條

玉米一條

番茄一顆（有找到的話）

杏鮑菇3條

高麗菜半顆

紅棗8顆調味

想要味道濃一點就會煮藥材湯包

這樣的蔬菜湯大概熱量會在多少啊

謝謝大家



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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.141.56.197 (馬來西亞)
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推

killkids06/28 09:14我覺得這組合差不多算玉米的熱量就好了

→

killkids06/28 09:15看照片你應該是用紅蘿蔔而不是蘿蔔？

→

killkids06/28 09:15如果是紅蘿蔔也一起加入計算

→

voohong06/28 09:15對對，忘了注明是紅蘿蔔

※ 編輯: voohong (175.141.56.197 馬來西亞), 06/28/2024 09:16:38
推

ZOTA1506/28 10:30這種晚餐組合，妳比較需要擔心的是一天的總熱量夠不夠XDD

別擔心，晚餐我還有400克左右的肉 早餐五顆蛋和燕麥，中午隨意外食炒飯之類的

噓

RUBYYU091906/28 10:37營養資料庫跟秤自己量一量算不會喔？

→

yunhouse06/28 11:09玉米不是蔬菜他是澱粉

※ 編輯: voohong (185.196.0.14 馬來西亞), 06/28/2024 11:21:25
推

arsonlolita06/28 11:28澱粉吃太少不利後續減脂

→

fel80106/28 11:37都是原型食材秤重查資料不就有了嗎...

→

shane2415606/28 11:40等等 外食ok 但是炒飯要確定欸 不如去自助餐一碗白飯

→

shane2415606/28 11:40 炒菜 瘦肉

推

ZOTA1506/28 11:42中午吃炒飯？妳應該可以更好選擇，炒飯炒麵根本熱量炸彈，

→

ZOTA1506/28 11:42熱量高到超出妳的預期

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kkotokyo06/28 12:20就算玉米的熱量就好

推

jessicashen06/28 13:27盡量不要喝湯 吃原型食物OK

→

excercang06/28 19:13你用比較簡單的算法就好，除玉米外，其它全部都算100克

→

excercang06/28 19:1440大卡，玉米約100克約170上下，自已加一加就好

→

excercang06/28 19:16然後玉米重量要/2，可食用部份約50%

推

Muilie06/28 19:34抓紅蘿蔔、玉米跟高麗菜的熱量就好，當成沙拉估算300差不

→

Muilie06/28 19:34多，還有這量根本不用糾結不要喝湯了，快做仙了好嗎

推

carcar06/28 20:32咦！好像只有玉米是澱粉！

推

archangel06/28 21:17推薦一個app fatsecret,我都分別秤重計算，很容易

推

freaklin06/29 21:45我以為現在的趨勢都不算熱量了

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