Fw: [問題] 肌肉不增反減跪求各位建議

ap926044 發表於 2020/4/5 下午1:24:36

看板FITNESS標題Fw: [問題] 肌肉不增反減跪求各位建議作者

ap926044

(法號失智)時間Apr 5 13:24:36 2020推噓 1 推:1 噓:0 →:0

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1UY1sBGg ]

作者: ap926044 (法號失智) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 不增反減求各位這套
時間: Sat Apr 4 13:39:19 2020

這是二月量的

http://i.imgur.com/vJBCGYr.jpg

那時候體重70kg 體脂14.1 肌肉重34.1

現在體重都在68左右

然後今天去測

http://i.imgur.com/2jDEpc7.jpg

體重68kg 體脂13.9 肌肉重33.5

反而掉了0.5肌肉QQ

可是我自己體態在視覺上是有進步的

------------------(非巨巨身材圖不喜勿點)--------------------------

http://i.imgur.com/uOkLMb0.jpg

-----------------------------------------------------------------------

這是我一天的食物

早餐：地瓜200ｇ無糖豆漿450ml 乳清25g
http://i.imgur.com/E1SLJLl.jpg

午餐：白飯半碗雞腿80g 去骨雞腿排70g 青菜X2
http://i.imgur.com/rGq9Qfq.jpg

晚餐：去骨雞腿200g 雞蛋X2 蔬菜一堆
http://i.imgur.com/URRmydl.jpg

點心：水果(拳頭大)*2 乳清25g 無糖豆漿450ml

健身頻率是一週五練

背胸腿背胸每次一個小時

都從三項開始練然後去做機械或滑輪

這裡有比較詳細的菜單 https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1581233653.A.DA2

可以麻煩大家給我建議嗎？

謝謝各位巨巨

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→ Giancar1o: 看不出體脂13 結論數據不準看看就好04/04 13:44

→ vic850630: 不是有張體脂身材的對照圖，樓下支援一下04/04 13:48

我自己支援

https://i.imgur.com/mu9pnF0.jpg

推 barry70490: 你體脂超過13吧04/04 14:03

啊哉我在建工測的

推 DrPaper: 幫推 04/04 15:36

→ n999666333m: peter? 04/04 15:38

peter????

推 Endranoe: 那應該是脂肪重吧，不是體脂肪率 04/04 15:41

不是ㄅ

噓 neiltsang: 楚哥明明就寫了文章還不看不聽楚哥言毀滅在眼前 04/04 16:14

楚哥安安

推 iamoldtwo: 下半身可以穿嗎？☻ 04/04 16:28

抱歉QQQQQQQ

→ iamoldtwo: 腿一週一練喔 04/04 16:28

練腿好痛苦QQ

→ donvito: 看起來比較像15-18% 04/04 16:46

可能是歡樂表ㄅ

我之前一路從3x%慢慢下來的

推 louis5265: 結論是機器壞了不要相信 04/04 17:11

推 CHRISBEE: 真的像peter,偶像，不知道可以搜尋fred 04/04 17:12

→ lohsuan: 誤差 04/04 17:13

推 ssabjm: 2/9號以前跟2/9號以後的訓練內容（重量）是一樣的嗎？ 04/04 17:39

基本相同

但有些機械式的單關節改用滑輪去做

因為我覺得滑輪的感受度很好
※ 編輯: ap926044 (36.228.135.238 臺灣), 04/04/2020 17:45:18

推 hochopin: 腿練三次就會進步了 04/05 07:21

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: ap926044 (36.228.135.238 臺灣), 04/05/2020 13:24:36

推

yes123go04/23 15:20增加負重、適時破最大肌力較容易在減脂時增加/維持肌肉

Fw: [問題] 肌肉不增反減 跪求各位建議

Fw: [問題] 肌肉不增反減跪求各位建議