PTT推薦

Re: [問題] 突然長時間運動 尿液顏色

看板FITNESS標題Re: [問題] 突然長時間運動 尿液顏色作者
epson5566
(ep)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:4

個人的經驗有過尿血

尿濃茶色的尿

一般來說都是運動過度造成

就是太疲勞的關係

也不是說大量灌水就有用

因爲有時侯根本尿不出來

不過也不用太緊張啦

有適度休息都會馬上正常

會擔心就去看個醫生

但會這樣就真的表示你要調整運動量


: 這一年因為在減肥
: 所以從過去的零運動生活逐漸到現在會一個禮拜最少運動一兩次,有時也會到四次以上

: 運動內容
: 跑步通常跑35到40分鐘然後降速到緩和快走15到20分鐘
: 有時跑步機有時河邊跑
: 其他有時不定期會去打球三小時或是騎腳踏車二十幾公里(淑女車)
: 這幾天我有200km騎越野車(第一次)的計畫 不過是分四天完成
: 截至今天第三天已經170km了
: 平均時速約12km/hr(因為我會停下來看地圖還有休息) 可是騎的時候 時速表大概15-20: 有時也會拉到25、26一下下就是我的極限了...
: 但是我發現這三天尿液顏色越來越深...
: 大腿前側肌肉會酸痛(但酸痛感還在正常範圍?)
: 而且這兩天太陽很大
: 雖然有擦防曬但有部分皮膚還是曬出水泡了...
: 因為尿液顏色今天真的有點太褐
: 很怕會不會變橫紋肌溶解症?
: 請問現在趕快補水補電解質能補救嗎?
: 還是等明天騎完再觀察幾天?

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.51.232 (臺灣)
PTT 網址

F7shakeMINI08/09 23:51也有可能是腎結石阿

Prokennex08/10 02:50我之前是尿道炎,和重訓比較有關但剛好在這裡看到,原

Prokennex08/10 02:51因就是我在出力的時候過猛,導致瞬間閉氣發力時有些許

Prokennex08/10 02:51尿液跑進尿道,簡單說就是閃尿,然而沒有真的排出所以

Prokennex08/10 02:51很難發覺,但運動中很難不喝水,停了兩週後以改變重量

Prokennex08/10 02:51、慢慢累加的方式,現在改善許多也不敢再試最大負荷了