[問題] 肩膀肌肉痛可做什麼運動求解

skykenny61108/20 00:53說實在看不懂你在說啥?去看自費物理治療吧

Ende189508/20 00:55簡單來說就是二頭肌腱發炎的話可以做什麼運動，跑步可以

Ende189508/20 00:55嗎？

skykenny61108/20 01:05可以把你做的訓練動作列出來或貼影片嗎?

Ende189508/20 01:19下半身都用這種影片做

Ende189508/20 01:19https://youtu.be/mbQvhYCpD5w

Ende189508/20 01:19https://youtu.be/hRpnK0JXY1g

Ende189508/20 01:19自己做Hiit就深蹲，開合跳，高抬腿跑，踢屁股跑，side s

Ende189508/20 01:20quats, lunges，坐姿深蹲

skykenny61108/20 01:29你貼得是你做完後肩膀不舒服的影片嗎?

skykenny61108/20 01:30還有你手舉高是刺痛還是痠痛

Ende189508/20 01:30是我現在肩膀痛時用的影片，做完不舒服的影片是別的專門

Ende189508/20 01:31訓練上半身的

skykenny61108/20 01:34請你貼出做完不舒服的影片好嗎???

Ende189508/20 01:37訓練手臂的影片，每天30-40分鐘，6天後肩膀痛

Ende189508/20 01:37https://youtu.be/esOfpa9-F2A

Ende189508/20 01:37之前最嚴重時是刺痛的感覺

skykenny61108/20 01:59你這徒手大量肩膀動作撕裂跟痠痛都有可能

skykenny61108/20 02:00伸展肩部輕柔按壓痠痛點~再觀察幾天看看

skykenny61108/20 02:02如果一樣去看物理治療~伸展放鬆出現刺痛感立即停止

epson556608/20 02:16你就伏地挺身 拉傷了啊 動不了就休息啊......

epson556608/20 02:20錯誤的動作累積 才會導致藍色區域受傷

epson556608/20 02:24如果你左右邊力量不平衡 代償會集中在某一點上

epson556608/20 02:25看影片有很多進階的伏地挺身 影片也沒做得很標準

epson556608/20 02:25沒幾天你就爆了

kuninaka08/20 09:42看醫生阿

kuninaka08/20 09:43為什麼要猶豫？

kuninaka08/20 09:43你以為不看就沒事嗎

kuninaka08/20 09:43肩膀痛就別再搞了 小心受傷好幾年

ms1988912008/20 11:01我們看起來像醫生嗎？

jojosie08/20 12:03我之前上課不認真暖身很用力 也是搞到肩胛拉傷 我是休息

jojosie08/20 12:03幾天 蛋白質吃多點就好了 若之後再很痛就去看醫生吧

Ende189508/20 12:10謝謝各位的回覆，肩膀現在有一點酸痛，估計不是很嚴重所

Ende189508/20 12:10以還在觀察中。但我原來的問題是「可以做什麼運動，跑步

Ende189508/20 12:10可不可以」喔

penisgan08/20 12:24用按摩球放在激痛點壓著舒緩看看

Doralice08/20 18:04一般看到棒式側轉體的影片都是連肩膀一起轉，妳貼的影

Doralice08/20 18:05片中肩膀不轉只有腰部屁股轉的感

Doralice08/20 18:05有點少見，感覺需要更高的穩定技巧才不會受傷（脊椎不

Doralice08/20 18:05擅長承受旋轉剪力）

zachLYH08/20 20:16藍色位置是舌骨下肌群，可能頸部過度用力伸展，休息幾天

zachLYH08/20 20:16放鬆一點吧，或是看醫生吃肌肉鬆弛劑及nsaids類或許有幫

zachLYH08/20 20:16助。

zachLYH08/20 20:18我發現我看成深藍色的sorry

ghostforever08/21 19:03你確定是二頭肌腱?你有沒有注意到藍圈跟黃圈很接近?

ghostforever08/21 19:03你自己認為是藍圈 搞不好實際是黃甚至紅