[討論] 外食飯減半都換什麼？

EndeNeu11/10 19:35不是啊 飯麵成本跟菜肉怎麼比

Sunzhongshan11/10 20:06飯麵減少基本不可能換菜的

a89003611/10 20:10就不換啊 叫他減只是減少浪費

golover11/10 20:14斷食兩天換吃一頓牛肉

golover11/10 20:14牛肉去傳統菜市場買，自己煮

Sunzhongshan11/10 20:28電鍋也沒辦法嗎

TllDA11/10 20:40氣炸鍋也可以

lvnps11/10 20:52飯減量不會換別的

CMXXX11/10 20:54有遇過菜可以多選一樣的店 在南港 但店家不合吧

CMXXX11/10 20:54不能換就算啦 反正給你也是吃不完倒掉不是嗎

panda8091111/10 20:56增加熱量消耗就不用擔心那一點飯的熱量了，我便當都是

panda8091111/10 20:56兩份、兩份的吃。

yarakara11/10 21:50一半打包隔天吃？不過沒有冰箱可能不太行

kuninaka11/10 22:17就不要吃便當阿...

jaundice6811/10 22:32買自助餐自己夾

jaundice6811/10 22:34我們這邊便當是可以不要飯選4樣菜

toma41011/10 22:34外食想要省錢又吃得健康吃得滿足是空集合吧...

halulu11/10 22:37我只有吃牛排的時候麵換蛋 你這種狀況我會去吃自助餐 不點

halulu11/10 22:37飯就好啦

halulu11/10 22:38有時候吃外食便當 自己帶餐盒 先挖一些起來 下餐吃～有些

halulu11/10 22:39飯很多的便當我可以吃到3餐（遠目

windy722511/10 22:56換老闆娘叫你一聲帥哥美女

guest013311/10 23:06自助餐只夾菜就好了？

chen0988511/10 23:18蛋 ！CP王一定是蛋

salutelin11/10 23:29我會吃素食自助餐

Linus4season11/10 23:41你能接受的話全家便當很健康啊 我天天吃30%吃到

Linus4season11/10 23:41現在13.8%了

Linus4season11/10 23:42雖然不知道你能不能接受89元然後肚子餓要額外買

Linus4season11/10 23:42我一路吃下來配訓練 體重掉15kg 肌肉掉不到1kg

Linus4season11/10 23:43健身G 跟後來其他推陳出新的餐盒

Gelato11/11 00:30窮人不適合減肥 繼續吃便當吧

JuiceBro11/11 00:34Linus4season大 另外買是指??

Linus4season11/11 00:45就蛋啊 雞胸啊之類的 但其實買網購價錢也還行

Linus4season11/11 00:45冰箱不太能用就真的比較困擾了 只能吃即食＋乳清

Sunzhongshan11/11 00:52超商的便當另外買它的雞胸肉一般都要150（我也這樣

prionailurus11/11 00:58有經驗是完全不吃飯才可以多點一個菜

chienweisi11/11 01:00我也這樣想過，為了不浪費跟環保，只能換個心境

sammoon11/11 01:03你不如把預算給一下 再看怎麼推薦外食給你

halulu11/11 02:20樓上說的方式也不錯 順便說一下你預計Marco怎麼配？

halulu11/11 02:24如果外宿你不想開那冰箱 其實就多花一點時間每天去買 很新

halulu11/11 02:25鮮呀 當天就吃完 不要剩 像是去買1斤（600g)雞胸 跟一把菜

halulu11/11 02:25 還有一些蛋 基本上你兩三天吃得完 雞蛋跟菜可以不用冰 需

halulu11/11 02:25要冰的還是肉跟魚蝦豆腐之類 那個當天買就好了 找電鍋/快

halulu11/11 02:25煮鍋把他們弄熟就好了

kv822011/11 02:44超商現在過幾點之後都有打七折，看看有沒有機會買到標示 s

kv822011/11 02:44imple fit那種呢？

pigo11/11 07:11之前看到人家介紹豆腐

chigo52011/11 07:45可以還是去吃自助餐還是什麼的好了

littlebun11/11 08:29拿保鮮盒收起來當隔天早餐的澱粉

cocazero11/11 11:20一直說太貴，所以外食。你有搞清楚到底哪個貴？

itch082311/11 12:54買過的店只有不要飯才能換菜，減半不行

aa87412511/11 13:27peeta有拍超商便當 健康 保證吃不飽

s5k6271w11/11 13:36168都外食，荷包要很夠力!!!

kyoko2211/11 13:54你就斷食吃自助餐，菜肉夾爆，一天一餐，省錢又高蛋白

kyoko2211/11 13:55150一餐也爽，碳水也可以吃到一碗

kyoko2211/11 13:56夾一隻雞腿、炒蛋＋青菜大量，偶爾豆腐，很少超過150

ilovedavetao11/11 15:56店家也不一定願意減少費用，或是換其他食物，看開一

ilovedavetao11/11 15:56點吧，畢竟是自己要求的

ilovedavetao11/11 15:58我遇過有交情的店家，會給點撒必速（降價或增加青

ilovedavetao11/11 15:58菜），但這不是義務

n091855348111/11 16:36超商啊，明天把錢集中在1餐吃完

n091855348111/11 16:37每天

Sugarglider11/11 18:32Linus4season大 請問你除了健身G還有吃哪種餐盒呢 謝

Sugarglider11/11 18:32謝

likeaprayer11/11 18:55飯減量就是單純減量 長這麼大從沒聽過可以換別的菜

fivesixnodie11/11 19:05只看過加飯不用錢 沒看過少飯折五元的

Istari11/11 20:28附近有自助餐嗎 吃外面要吃好點便宜就自助餐了

a11426111/11 20:41主打健康便當的店幾乎都可以飯換菜 普通的便當店沒聽過

Linus4season11/12 01:05回sugar大 有好些我很愛也推廣給很多朋友的已下架

Linus4season11/12 01:06健身g跟很後來上的烤多蛋白我九個月吃兩百多個了

Linus4season11/12 01:06小7因為熱量太少納量又太高 所以我平常不太吃

Linus4season11/12 01:07想吃鹹的之前有蕃茄義大利麵濃湯 和營養師義大利麵

Linus4season11/12 01:07全家現在則是有蒸蛋湯 低鈉補蛋白有港式油雞腿

Linus4season11/12 01:10麻辣雞胸也不錯但我後來都網購雞胸丁或雞胸 便宜

Linus4season11/12 01:11新上的牛肉麵也是低卡高蛋白的選擇 湯少喝點就是

Linus4season11/12 01:12其他就是BSN蛋白棒mars和myp乳清 iherb等網站買便宜

Linus4season11/12 01:12鈉量吃到2500以上就記得要喝高於平常的水量就好

Linus4season11/12 01:13運動我每週一天胸一天腿 其他只有走路跟公園單槓

Linus4season11/12 01:13前後水平暴上那些都是後來肌力上來好玩多練的

Linus4season11/12 01:14工作繁忙也不太可能一週三練以上 初衷也只是減肥

Linus4season11/12 01:14這九個月都吃全家 成績大概是這樣 都是午餐後量的

Linus4season11/12 01:15我自己工時長所以也是佛系慢慢減希望能幫到一樣需求

Linus4season11/12 01:18https://imgur.com/k81mRTS 今年3/18開始吃全家

Linus4season11/12 01:19https://imgur.com/o6nELGY 上週末午餐後量的

Linus4season11/12 01:19我是慢慢從去年八月 80kg 30.6%慢慢瘦下來的

Linus4season11/12 01:20速度很緩慢因為本肥宅不想一堆贅皮 目前掉15kg

Linus4season11/12 01:20肌肉掉0.7kg 都吃一樣午餐飲水量後一樣時間量的

Linus4season11/12 01:21跟很多迅速增肌減脂的板友完全無法比 但希望能幫到

Linus4season11/12 01:21跟自己一樣沒那麼厲害的上班族 我這段時間只有戒酒

Linus4season11/12 01:22一個月只喝一次 運動日一天兩隻麥當勞炸雞 一天吉野

Linus4season11/12 01:22家 聚餐最多一週兩次 其他就是BMR1.1 然後看狀況增

Linus4season11/12 01:23還有很長的路要進步 希望能慢慢10%內 一起加油

Linus4season11/12 01:23至少體力肌力好了 心情好了 上個月健檢全部好看

Linus4season11/12 01:36補一下原本80kg的骨骼肌是33.2kg 跟3/18開始控一樣

Linus4season11/12 01:37基本上除了乳清雞胸蛋白棒靠網購 全靠全家全聯

freaklin11/12 02:36直接去掉不用換吧

kissung11/12 06:48換菜

withdrawn11/12 10:50peeta名言：不要有飯久沒有問題

bbrret11/12 13:14自助餐是外食好朋友，半飯，主菜不要炸的，菜蛋豆腐豬肝

bbrret11/12 13:14夾爆

pisser11/13 14:57飯減半，我都換麵，供您參考

c13290811/13 22:38飯減半或不吃也沒用，外食油到不行

uplan11/15 21:25 這

dkny575911/16 17:05無糖是最有效的

lOOcc11/18 10:02自助餐？