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[閒聊] Apple Watch搭配Strong重訓紀錄分享

看板FITNESS標題[閒聊] Apple Watch搭配Strong重訓紀錄分享作者
smartie
(聰聰)
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平常使用Apple Watch除了可以計算做有氧時的心率和消耗卡路里外,
有App的幫助,也可以幫助追蹤重量訓練的成效!

發現網路上這方面的資訊蠻少的,
所以想來分享一下我如何利用Apple Watch輔助重訓體驗!

開始認真重訓一年多來,
為了節省每次訓練時間,
我習慣先用手機安排好課表,包含重量、組數、次數,
在訓練的當下,因為怕忘記,
也會隨時用手機紀錄實際的重量、次數和組間計時,
但好穿的leggings幾乎都沒做口袋,要找地方安置手機超困擾,
常常只能放在地上,怕被人踩到之外,
回家都還得再把手機擦過一遍,真的很麻煩!


於是我就開始認真研究智慧手錶能不能解決我的主要訴求:
1. 有預排課表功能,可以在手錶上一目瞭然知道動作、重量、組數、次數
2. 組間休息計時功能
3. 可以隨時調整重量/組數/動作(怕有時候沒器材需要槓鈴、啞鈴交換)
4. 讓手機可以乖乖在locker裡休息,不用出來風吹日曬雨淋

當時有考慮Garmin Venu,但可能是用慣iPhone觸控的滑順感,
實際去專櫃試滑,覺得它的錶面觸控反應有點慢,螢幕的解析度也有點黯淡,
加上很多功能是Garmin內建開發的,包含安排健身課表功能,
個人覺得可能第三方App在功能更新上,會比較有效率一點,
所以最後決定入手一支二手的Apple Watch第三代來試試!


再來就是App的選擇
原本我在手機上是用MOHOT來預排課表和紀錄,
使用上除了動作庫有時候會沒有我要的動作(而且無法自行新增),
沒有什麼不好的地方,但可惜他沒有Apple watch版本,所以只好拋棄它。

後來在App store找到Strong有支援Apple Watch,
稍微在網路上了解一下介面功能之後,
下載後點進去,竟然有pro版免費試用2個月,
二話不說直接用起來!
Strong動作庫蠻齊全的,
一些花俏的動作如果找不到也可以自行創建,
在手機的操作上很直覺,假設我硬舉要做四組,
我只要在第一組輸入重量和次數,
還會自動幫我同步到其他組,很優秀!
建議在手機都排好訓練計畫之後,
到Apple Watch上直接照表操課即可,
因為Watch版無法搜尋動作,用英文字母排序會找到想哭

以下簡單歸納使用Strong搭配Apple Watch重訓的優缺點:

優點

1. 以上四大訴求都可以達到
2. 動作庫齊全,可自行創建動作
3. 若訓練中途有在手錶上更換動作或是增加/減少組數,
在完成訓練後可以選擇更新計畫(就是以後選這個課表都是這樣的組合)
或只紀錄本次數據
4. 組間休息時間到了會震動提醒,不會不小心滑手機滑到忘記做下一組
(因為手機躺在locker裡)
5. 手錶本人會幫你量心率,計算消耗卡路里
6. 手錶本人可以藍牙控制spotify/apple music,搭配藍牙耳機,
讓手機安安穩穩躺在locker裡

缺點

1. 英文介面為主,不知道動作的英文名字要google一下
2. Watch版無法搜尋動作名稱,要換動作的時候會找得有點累
3. 手錶控制歌單,有時候會不太靈光(看你與locker的距離)

使用快兩個月下來,我自己是非常滿意這個解決方案!
打算要來續訂Strong pro版了(荷包哭泣)

我在IG帳號有分享實際使用的影片,給大家參考!
https://www.instagram.com/smartie_fit/

平常我也會在IG帳號分享自煮晚餐、懶人食譜和健身的小體悟,
歡迎大家追蹤我,一起朝向有肩膀的女子邁進!


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tang12511/21 21:01推!謝謝分享~~

furbby11/21 22:13哇 謝謝分享

fannie070111/22 12:03推~ 謝謝分享

greenleaf52011/23 17:20實用推