[問題] 蛋的熱量要算料理前還是料理後？

rindesu06/15 00:13你又不是吃生雞蛋，當然是用料理過後的標準來算啊

HwaSIn06/15 00:27謝謝大大，我也覺得應該用料理後的重量計算，都寫是炒蛋了

HwaSIn06/15 00:27http://i.imgur.com/EbpY7HX.jpg 左邊南瓜濃湯，右邊就是

HwaSIn06/15 00:28胡蘿蔔炒蛋

HwaSIn06/15 00:36可是我其他的食物都是用料理前的重量來算，例如這個南瓜濃

HwaSIn06/15 00:37湯用的南瓜200g

A9845406/15 00:38我個人認為你只要持續你現在的方式不必糾結這個熱量，就

A9845406/15 00:38會瘦了

HwaSIn06/15 00:39所以覺得怪怪的，有的算料理前，有的卻算料理後

A9845406/15 00:43我覺得幾百卡的熱量不會影響啦，該吃的營養吃夠，睡眠充

A9845406/15 00:43足、斷食、運動 新陳代謝就會好了

A9845406/15 00:44營養素缺乏，低熱量，，生活作息差，新陳代謝也會變差

HwaSIn06/15 00:51A大，謝謝你的回覆，我減重成功的信心增加了

HwaSIn06/15 00:52但其實我覺得，如果我從第三人稱的角度看自己的話，其實我

HwaSIn06/15 00:52會說我在倒果為因

HwaSIn06/15 00:53我的目標是耐力運動員的身材

HwaSIn06/15 00:56但我只看到運動員的果，我很羨慕，因為體重下降到這個境界

HwaSIn06/15 00:56(bmi 19左右)，所帶來的運動經濟性，以及攝氧效率大增，著

HwaSIn06/15 00:56實讓我非常羨慕

HwaSIn06/15 00:56但這是果不是因

HwaSIn06/15 00:58反思自己之後，我會覺得因為體重的下降，絕對可以大大的避

HwaSIn06/15 00:58免運動傷害的發生，何樂而不為呢

HwaSIn06/15 01:01以一個業餘愛好者的角度看待體重這件事，合理化了我的想法

FarkU06/15 01:21天然食材我會用生重去算，因為烹調中間你可能會加調味、加

FarkU06/15 01:22油、加水....最後影響重量，你以為你吃夠了其實是不夠的。

FarkU06/15 01:25不過我認同陳醫師，抓住大方向，細枝末節不需要去計較。

barkingdog06/15 04:53紅蘿蔔好多XD

afyun06/15 07:14炒蛋=雞蛋+油+調味料。再加上油脂量就可以了。

rosnowhite06/15 07:47你照片的炒蛋=蛋+紅蘿蔔+油，真的要精算就是量生重

loveblud06/15 08:00要用生重+其他熱量(油、醬料等) 自己覺得剛開始精算其

loveblud06/15 08:00實是有必要的 對份量會比較有概念 熟悉之後就可以抓大

loveblud06/15 08:00概

a112121006/15 09:44料理後除非料理沒有任何調味 蒸蛋或是水煮

mn985906/15 11:40看你是吃生蛋還是熟蛋

tilasmi06/15 11:55也看你選的食材基準計算值是生重還是熟重量出來的

marunouchi06/15 13:10不用算那麼細，吃下去也不是全部吸收

marunouchi06/15 13:12早上吃蛋、中午吃蛋、睡前吃蛋、吃蛋配麵包、吃蛋配

marunouchi06/15 13:12湯，整個代謝吸收都有差，算這麼細沒意義

marunouchi06/15 13:12你覺得蘿蔔炒蛋跟玉米炒蛋，吃下去的代謝會一樣？

FarkU06/15 17:33每日的tdee和bmr其實也都是浮動的，而且浮動的差距還不小

FarkU06/15 17:33。所以真的要計較準確性，那現有的量測也還真的都不太準，

FarkU06/15 17:33所以掌握大方向才是主要的。

HwaSIn06/15 19:27http://i.imgur.com/EdAsgLW.jpg 今天的飲食

HwaSIn06/15 19:27http://i.imgur.com/LUdb4gB.jpg

HwaSIn06/15 19:28http://i.imgur.com/oDgxzkp.jpg

HwaSIn06/15 19:30更正一下，減重效率是 -1.4kg/week

HwaSIn06/15 19:30身高185 體重目前76.8 目標66kg

HwaSIn06/15 19:33想辦法盡量維持住肌力，很擔心最後體重達標後，肌肉噴光光

HwaSIn06/15 19:33，結果一增一減下，最大攝氧量沒增加多少，那就會很失望

Zein06/15 21:25兄弟你已經太瘦了 還要更瘦 你準備當紙片人嗎

HwaSIn06/15 21:45https://tinyurl.com/y4eun4td 兄弟我的目標身材是這個

HwaSIn06/15 21:48堀尾謙介 183cm 61kg

HwaSIn06/15 21:49http://i.imgur.com/L68r08A.jpg

HwaSIn06/15 21:49還有這個 高久 龍

HwaSIn06/15 22:10168cm 54kg

HwaSIn06/15 22:32http://i.imgur.com/CgOTHzm.jpg 小椋 裕介 173cm 60kg

yl2064906/15 22:41非專項選手減成這樣也太瘦了吧！

HwaSIn06/15 23:35兄弟 業餘愛好者多得是成績很好的人 bmi 19左右而已

HwaSIn06/15 23:38也有身材微肥的人運動好幾年也沒事但我認為是生存者偏差，

HwaSIn06/15 23:38多得是跑出病痛退出長跑的人

feeks06/16 02:39你是運動員嗎？如果不是的話，算成這樣太累了吧

knifechen06/16 06:02你吃的是料理後吧…

hugr8606/16 13:57這樣已經有點......

HwaSIn06/16 16:06?

kappenman06/17 10:59真的不用算那麼細XD，不過我比較想知道這是整餐嗎？

kappenman06/17 10:59一整餐的菜單都在這的話，蛋白質看起來沒有30g(?)

HwaSIn06/17 13:26我每餐蛋白質都會超過一倍體重（單位是g）

HwaSIn06/17 13:26不是每餐，是一整天

HwaSIn06/17 13:30http://i.imgur.com/Ucyjv3z.jpg 這是昨天的，碳水又不小

HwaSIn06/17 13:30心失誤吃太多

HwaSIn06/17 13:31http://i.imgur.com/ws25g85.jpg

HwaSIn06/17 13:32http://i.imgur.com/dpTMVhN.jpg

HwaSIn06/17 13:33http://i.imgur.com/YZDbsnF.jpg

HwaSIn06/17 13:37媽的，馬鈴薯跟全麥吐司竟然放同一餐，我到底在幹嘛

skykenny61106/17 18:16有點病態了

HwaSIn06/17 19:24摸摸你的腹部，如果一堆脂肪，那才是病態

skykenny61106/17 19:39我指的是你的心態一餐碳水過多就氣憤難耐

skykenny61106/17 19:41你高興就好瘋了也不關我的事

HwaSIn06/17 19:41我沒有很氣憤啊 隔天調整回來就好了

HwaSIn06/17 19:42你自己不了解的東西就別隨意亂批評吧

HwaSIn06/17 19:58又病態又瘋的，真沒水準

syrmaticus06/18 14:22我覺得你如果目標是運動員身材，那麼飲食應該要計算

syrmaticus06/18 14:22得更精細、要達成目標身材bmi不是主要參考值

sunstrider06/18 23:57炒菜的油也沒辦法算 所以你就預留個5g的額度給他們吧

sunstrider06/18 23:58碳水34%對有在運動來說 我覺得滿低的 我吃50% 超爽

HwaSIn06/19 00:18樓上兩位有道理，我碳水的比例也在調適階段，原則上能低盡

HwaSIn06/19 00:18量低，但太低會影響肝糖存量，造成訓練品質不佳

HwaSIn06/19 00:20我記得有一天我碳水低到只攝取50幾克幾乎是到生酮飲食的標

HwaSIn06/19 00:20準，那天我訓練品質很差，容易疲勞

shanyer06/19 09:19碳水攝取對運動表現影響很大

HwaSIn06/19 18:27true

craig07/08 17:49他們會那麼輕是因為長跑運動量夠，消耗的能量夠多，所以不

craig07/08 17:49重要的肌肉會消掉，你有到他們的訓練程度嗎？