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[討論] 第一次斷食半成功(44H)

看板FITNESS標題[討論] 第一次斷食半成功(44H)作者
XDbb
(放妮北鼻)
時間推噓12 推:12 噓:0 →:31

我本人食量不大(朋友家人認證)
長年習慣一天兩餐
餓了就吃
不餓就不吃
除了有時候逼不得已跑步
平常是不愛做運動的

醞釀很久準備挑戰禁食
網路上有人說7天
我覺得5天就是我終極目標
因為是第一次挑戰
心理也怕怕的沒有自信
身邊也正開始禁食的朋友
以經驗談的姿態勸我慢慢來
所以先定個36小時為目標


我從中秋節9/21 AM00:00開始算
第一天起床就泡了黑咖啡
買了幾瓶大罐的氣泡水陪伴我(壓驚)
結果~第一天意外順利
毫無生理上的飢餓感
第二天(今天)早上醒來也不會餓
一樣再泡一杯黑咖啡開始了腳軟的一天

https://i.imgur.com/Neobtac.jpg

圖 第一次斷食半成功(44H)

摁,沒錯
不餓是不餓
但是明顯無力微暈腳軟
不算太煎熬
整個下午都在觀察生理反應
想著傳說中最煎熬的第二晚
看樣子不怎麼可怕
那就熬過今晚斷到明天中午吧
這樣就有禁食60小時的紀錄了

沒想到晚上快八點回家
為了家人進廚房準備晚餐
愈弄愈不耐煩
一邊傳訊息跟朋友報告進度與現況
得到朋友的慫恿
說突然禁太久要復食
會只能吃白粥白吐司什麼的很可憐
叫我別撐了
趕緊吃吧

我就怒吃了哈哈哈哈

但我要說
如果沒進廚房
我光抱氣泡水
一定可以安然度過今晚達到60小時的目標
只好下次再努力了

重點來了~
想跟大家討論兩個現象
第一,我第二天起床,體重完全沒變耶
但我有正常上廁所耶
24時不吃東西
體重完全不給面子是怎樣QQ

第二,我剛剛八點之後開始吃東西
也沒吃很多,胃小,飽了就沒硬吃
但我吃完超級睏倦的
直接回房間躺著閉目養神
超想睡覺(但也沒睡著啦)
這是怎麼回事呢
我平常不是容易犯睏的人


對了,我30歲女性
禁食是為了身體舒暢變健康
讓身體細胞reset
若能減脂算是附加利益

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.58.91.25 (臺灣)
PTT 網址

b1988011509/22 22:29斷食源於辟穀,辟穀是源於氣血的調節,把注意力放在身

b1988011509/22 22:30體的感受,若你有感到身體舒暢變健康,那就是正確的。

時間不夠長,還沒感受到舒暢

b1988011509/22 22:30第一、第二點,只要結論上是身體舒暢,那就沒問題。

b1988011509/22 22:40斷食的時候,順便去感受一下自己的呼吸,吸吐秒數一致

prodigal09/22 22:41頭暈有可能是電解質失衡 長時間斷食要注意身體狀態 有

prodigal09/22 22:41的人會補充鹽巴跟維他命之類的 也有人會補充更多微量元

prodigal09/22 22:41素 這種事情還是要做好功課 畢竟長斷食都是稍微有一點

prodigal09/22 22:41風險的

下次頭暈喝鹽巴水(筆記)

prodigal09/22 22:45健康目的的斷食其實算是爭論中 如果你想看支持你的說法

prodigal09/22 22:45 可以看Thomas DeLauer的youtube頻道 他算是支持斷食的

prodigal09/22 22:45人 也有提供不少執行斷食該注意的事情

prodigal09/22 22:47我不支持長斷食 但如果你要執行斷食 請在做好功課後安

prodigal09/22 22:48全的執行 不要為了健康反而損害健康

csam795209/22 23:12一般人斷食不要超過48小時 別喝黑咖啡 可以查空腹+黑咖

csam795209/22 23:12啡 現在流行斷7天喝黑咖啡 很傷身體 斷食時舔鹽巴喝水補

csam795209/22 23:12充綜合維他命及微量元素 斷食復食後想睡覺 有可能是血糖

csam795209/22 23:12上升 導致睡意 撐過就好。

哦~血糖起伏太大,導致飯後疲倦昏昏欲睡

※ 編輯: XDbb (61.58.91.25 臺灣), 09/22/2021 23:21:07

b1988011509/22 23:23其實樓上提醒的別喝黑咖啡是正確的,我建議你,先以喝

b1988011509/22 23:24水就好來體驗,就是斷食+喝水就好,不要因為要拉長時間

b1988011509/22 23:24去攝取一堆其他的東西,這其實是本末倒置的。

b1988011509/22 23:24如果你無法做水斷食,說明身體條件還沒到,那就不要勉

b1988011509/22 23:25強。

nanayoru09/22 23:37我斷過三天,認真說不要喝咖啡,最多是淡茶;然後想睡

nanayoru09/22 23:37就睡,找事情給自己做,其實第二天後就算聞到食物味也

nanayoru09/22 23:38不會想吃了

dai24433609/22 23:40e

spiderqwe09/23 00:08我嘗試過斷食7天,前三天比較難熬,過了之後舒服許多

※ 編輯: XDbb (61.58.91.25 臺灣), 09/23/2021 01:26:00

ro84032409/23 14:05想問 黑咖啡也有微量熱量 可能一杯 會到10卡上下

ro84032409/23 14:06這種熱量數對長時間斷食有影響嗎?

有熱量就不行

※ 編輯: XDbb (49.216.132.245 臺灣), 09/23/2021 17:29:13

b1988011509/23 18:04不說黑咖啡,連喝水的量都會影響斷食的效果。

prodigal09/23 19:36黑咖啡是有熱量的 從5~20大卡都算合理範圍 但一般表示

prodigal09/23 19:36為零也是被接受的 因為那麼低的熱量不見得能被吸收 消

prodigal09/23 19:36化的過程要耗熱量 有些食物消化吸收過程消耗的熱量甚至

prodigal09/23 19:36比它本身的熱量高 如果是要自殺的斷食 理論上咖啡水都

prodigal09/23 19:36不要攝取 的確比較快 如果是胰島素那派的 或是自噬那派

prodigal09/23 19:36的 大多會在斷食期間補充微量元素 少部分會主張攝取極

prodigal09/23 19:36低熱量是可以的 例如魚油那種東西 我給你的那個youtub

prodigal09/23 19:36er建議你真的要看一下 先了解斷食的原理跟執行方式 不

prodigal09/23 19:36管你要相信哪個流派 做哪一種斷食 都不要沒有學習就亂

prodigal09/23 19:37試 容易得不償失

dawnnn31709/24 14:42空腹喝咖啡 XDDDD該不會是某醫生推薦的吧

em123409/26 21:23瘦多少呀

沒量~這麼短暫,還不作數吧

※ 編輯: XDbb (101.12.51.62 臺灣), 09/27/2021 15:19:12

helpM10/03 10:32就我個人來說,斷食36小時滿容易的,再多沒試過