[討論] 第一次斷食半成功（44H）

b1988011509/22 22:29斷食源於辟穀，辟穀是源於氣血的調節，把注意力放在身

b1988011509/22 22:30體的感受，若你有感到身體舒暢變健康，那就是正確的。

b1988011509/22 22:30第一、第二點，只要結論上是身體舒暢，那就沒問題。

b1988011509/22 22:40斷食的時候，順便去感受一下自己的呼吸，吸吐秒數一致

prodigal09/22 22:41頭暈有可能是電解質失衡 長時間斷食要注意身體狀態 有

prodigal09/22 22:41的人會補充鹽巴跟維他命之類的 也有人會補充更多微量元

prodigal09/22 22:41素 這種事情還是要做好功課 畢竟長斷食都是稍微有一點

prodigal09/22 22:41風險的

prodigal09/22 22:45健康目的的斷食其實算是爭論中 如果你想看支持你的說法

prodigal09/22 22:45 可以看Thomas DeLauer的youtube頻道 他算是支持斷食的

prodigal09/22 22:45人 也有提供不少執行斷食該注意的事情

prodigal09/22 22:47我不支持長斷食 但如果你要執行斷食 請在做好功課後安

prodigal09/22 22:48全的執行 不要為了健康反而損害健康

csam795209/22 23:12一般人斷食不要超過48小時 別喝黑咖啡 可以查空腹+黑咖

csam795209/22 23:12啡 現在流行斷7天喝黑咖啡 很傷身體 斷食時舔鹽巴喝水補

csam795209/22 23:12充綜合維他命及微量元素 斷食復食後想睡覺 有可能是血糖

csam795209/22 23:12上升 導致睡意 撐過就好。

b1988011509/22 23:23其實樓上提醒的別喝黑咖啡是正確的，我建議你，先以喝

b1988011509/22 23:24水就好來體驗，就是斷食+喝水就好，不要因為要拉長時間

b1988011509/22 23:24去攝取一堆其他的東西，這其實是本末倒置的。

b1988011509/22 23:24如果你無法做水斷食，說明身體條件還沒到，那就不要勉

b1988011509/22 23:25強。

nanayoru09/22 23:37我斷過三天，認真說不要喝咖啡，最多是淡茶；然後想睡

nanayoru09/22 23:37就睡，找事情給自己做，其實第二天後就算聞到食物味也

nanayoru09/22 23:38不會想吃了

dai24433609/22 23:40e

spiderqwe09/23 00:08我嘗試過斷食7天，前三天比較難熬，過了之後舒服許多

ro84032409/23 14:05想問 黑咖啡也有微量熱量 可能一杯 會到10卡上下

ro84032409/23 14:06這種熱量數對長時間斷食有影響嗎？

b1988011509/23 18:04不說黑咖啡，連喝水的量都會影響斷食的效果。

prodigal09/23 19:36黑咖啡是有熱量的 從5～20大卡都算合理範圍 但一般表示

prodigal09/23 19:36為零也是被接受的 因為那麼低的熱量不見得能被吸收 消

prodigal09/23 19:36化的過程要耗熱量 有些食物消化吸收過程消耗的熱量甚至

prodigal09/23 19:36比它本身的熱量高 如果是要自殺的斷食 理論上咖啡水都

prodigal09/23 19:36不要攝取 的確比較快 如果是胰島素那派的 或是自噬那派

prodigal09/23 19:36的 大多會在斷食期間補充微量元素 少部分會主張攝取極

prodigal09/23 19:36低熱量是可以的 例如魚油那種東西 我給你的那個youtub

prodigal09/23 19:36er建議你真的要看一下 先了解斷食的原理跟執行方式 不

prodigal09/23 19:36管你要相信哪個流派 做哪一種斷食 都不要沒有學習就亂

prodigal09/23 19:37試 容易得不償失

dawnnn31709/24 14:42空腹喝咖啡 XDDDD該不會是某醫生推薦的吧

em123409/26 21:23瘦多少呀

helpM10/03 10:32就我個人來說,斷食36小時滿容易的,再多沒試過