[問題] 168的相關小問題想請教

KobeNi09/29 11:32純黑咖啡可,口香糖就pass吧

XDbb09/29 11:42黑咖啡喝多了跟口香糖熱量差不多（微量熱量）

sunshinecan09/29 11:48斷食喝咖啡 要多留意胃的狀況...

kuninaka09/29 11:51黑咖啡OK

ceca09/29 12:04代糖不行.

ceca09/29 12:04他原理是控制胰島素分泌.

ceca09/29 12:05你吃代糖會引起胰島素反映.

ceca09/29 12:06黑咖啡可以,另外咖啡因會刺激交感神經興奮,有助於熱量消耗.

coconutking09/29 12:09謝謝各位回覆～

coconutking09/29 12:10一邊吃口香糖一邊想斷食的事

coconutking09/29 12:10突然想到口香糖好像也有熱量

babelon09/29 12:10有熱量就會召喚胰島素出來，看你身體多低可以不召喚他XD

coconutking09/29 12:10幸好有問

kuninaka09/29 12:15不過我執行的時候是很嚴格的零熱量

kuninaka09/29 12:16身體沒有異常

kuninaka09/29 12:16其他人如果受不了還是不推薦168

kuninaka09/29 12:17澱粉少吃就沒事了

OrcDaGG09/29 13:24水管影片很多 看幾片就知道怎麼操作了

AppleOuO09/29 16:18不是熱量的問題 是代糖一樣會刺激你分泌胰島素

garry556609/29 17:24https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20619074/

garry556609/29 17:25根據這篇研究 代糖不會刺激胰島素分泌

garry556609/29 17:26即時假設代糖會刺激胰島素分泌 在經過一個晚上沒有進

garry556609/29 17:26

garry556609/29 17:26食之下 你也沒有多餘的熱量可以被儲存成脂肪

garry556609/29 17:28要講有可能的影響的話 可能會是當身體發現你沒有進食

garry556609/29 17:28 而讓你產生 飢餓的感覺

kuninaka09/29 17:35代糖刺激胰島素是哪邊的理論?

prodigal09/29 17:41https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC70148

prodigal09/29 17:4132/

prodigal09/29 17:43https://reurl.cc/82o19b

prodigal09/29 17:43沒縮網址會斷行 XD

prodigal09/29 17:54代糖跟胰島素的議題爭論蠻久了 目前比較新的研究認為跟

prodigal09/29 17:54劑量頻率還有種類有關 但總得來說 傾向是認為代糖會影

prodigal09/29 17:54響胰島素居多 當然你也可以找到部分學者認為影響不夠顯

prodigal09/29 17:54著 但如果是有比較嚴重胰島素問題 或目的為改善胰島素

prodigal09/29 17:54阻抗的斷食者 普遍認為盡量避免攝取代糖比較好 但對於

prodigal09/29 17:54熱量控制為主的人 普遍認為在控制熱量上代糖的好處可能

prodigal09/29 17:54高於缺點 所以主張calories in calories out的人會比

prodigal09/29 17:54較喜歡使用代糖來增加食物的調味 他們認為好吃的食物對

prodigal09/29 17:55於長久的熱量管控幫助很大

kuninaka09/29 17:59因為我常喝ZERO可樂 XD

kuninaka09/29 17:59這樣就不會去買真糖飲料

kuninaka09/29 18:00控制熱量比控制胰島素對我來說重要多了

prodigal09/29 18:00我目前是熱量派的 所以我也會喝零卡可樂 XD 但不常喝

xdbx09/30 00:04之前喝有去查資料 有營養師說零卡可樂的代糖不會影響胰島素

xdbx09/30 00:05但是阿斯巴甜會傷腦 有的人喝了會頭痛

xdbx09/30 00:07她建議不管有沒有在減肥都不要喝 所以我也沒在喝了

kuninaka09/30 15:23也不是只有ZERO可樂才有代糖和阿斯巴甜

kuninaka09/30 15:23當然最好都不要吃

coconutking10/01 08:54原來如此，謝謝大家ㄌ

bathilda10/02 11:00有代糖的不要吃

ph28823010/02 11:38斷食就不要想要吃什麼，阿就都不能吃啊