[討論] 水煮餐盒和自助餐營養誰高？

tsitneics12/03 12:41感覺是水煮餐，前提是要補充油脂

B0Y012/03 12:45只要知道自己吃了什麼進肚子 都是有效率的

B0Y012/03 12:46三餐吃健康餐盒但不自覺吃一堆零食也沒屁用

molamolajump12/03 12:53有的水煮餐盒給的菜很隨便，自助餐選擇還比較多樣

molamolajump12/03 12:55一天頂多一餐吃自助餐，如果覺得這餐吃太油

molamolajump12/03 12:55會在另一餐選擇吃清淡點

Loveuux12/03 13:16水煮額外補充好油，自助餐都爛油吧

jfw61612/03 13:29水煮...

jfw61612/03 13:30不用比較...完全是不同的..自助餐是沒辦法的辦法

TheArrow12/03 13:32你一餐自助餐一餐水煮餐就完美了

nigi030912/03 13:39自助餐過水，選我正解

qoorocker12/03 14:24水煮效果比較好 但自助餐選擇多樣至少不會吃膩

qoorocker12/03 14:26N大 自助餐過水 會吃的太極端了嘛? 我蠻驚訝的辣

a2265061912/03 15:31自助餐沒這麼恐怖吧.......

yuyuh198612/03 15:33水煮餐買大份的

Ruruto4912/03 15:54有的自助餐的醬跟油一大堆 稍微過個水應該剛剛好

Ruruto4912/03 15:55有時候即便把菜甩乾了再夾 吃到盒底仍有一層油水很恐怖

a2265061912/03 16:48吃了自助餐快一年也是順利瘦下來 不用這麼怕啦

z553698712312/03 17:16能量小姐算水煮嗎？我覺得他的菜都油油的誒

ceca12/03 17:32如果菜一樣,就差在油脂而已..XD

ceca12/03 17:35減肥看熱量.

ceca12/03 17:36你熱量赤字,你吃甚麼都會瘦.

ceca12/03 17:36熱量赤字不瘦,代表你自己的TDEE數據有問題.

ceca12/03 17:36水主餐的用意是,油脂比較少,所以熱量比較低.

ceca12/03 17:37你可以在固定熱量的扣打下,吃更多各種營養素.

ceca12/03 17:37例如維生素ABDE,鐵質鈣質,纖維質,微量礦物質等等等.

ceca12/03 17:37如果你熱量報表例如一個雞腿便當1000大卡.

ceca12/03 17:38然後你的熱量又只抓1400大卡.

ceca12/03 17:38那你可能連蛋白質要吃夠都有點硬.

ceca12/03 17:38之後必然產生營養不均衡問題...

DEAKUNE12/03 18:02水煮餐會很缺脂溶性維生素吧

DEAKUNE12/03 18:03但是自助餐的油大部分都用大豆沙拉油，很難選

tommyfly12/03 18:19自己水煮備餐..不難有快..100元應該吃很撐

qazxc31212/03 18:59你都說自助餐很油了….

a112121012/03 19:06一樣的東西嗎？

a112121012/03 19:07不然 綜合維他命應該很高

oguesto12/03 22:33減脂水煮 平常吃自助餐 從很油裡挑稍微不油的 不然纖維的

oguesto12/03 22:34量太少

p0917198912/03 23:40自助餐有些用油多品質也不好 之前有聽我萵苣教練說 他

p0917198912/03 23:41自己減脂的時候很常吃附近自助餐 後來卡關但找不到問題

p0917198912/03 23:41 結果自助餐過水後再吃體脂就開始降了 真的是有差

yaki12/03 23:47減脂初期可以自助餐過水或過清湯 方便+份量夠

yaki12/03 23:50但是到了中後期卡關 還想繼續降體脂的話 就需要

yaki12/03 23:51更精確地知道吃進多少各個營養素 所以水煮會比較好

yaki12/03 23:52自助餐即便有過水 你仍然無法知道你吃進多少油

noomlluf7212/04 02:34油差很多...

jaundice6812/04 15:07自助餐~比較不會便秘

FarkU12/05 10:52能讓你長久堅持的飲食都是好方法，宋晏仁也說他常吃自助餐

DEAKUNE12/05 15:27自助餐記得挑滷的肉類，選油真的很重要

iamoldtwo12/05 21:51☺

adon031312/05 22:53素食自助餐 主菜另外處理

Danteva12/07 08:37你現場看一下自助餐炒菜是怎麼倒油的就知道

travelerj12/07 15:37素食自助餐比一般自助餐還要油超級多 不要害人

Pluviophile12/07 17:36素食自助餐

chen0988512/12 13:45100元的那種水煮餐盒根本吃不夠 ……