[問題] 4+2R代謝飲食交流管道

sea13028101/31 23:25去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用!

sea13028101/31 23:26然後年夜飯吃好飽~

margies02/01 02:10如果本身已經對飲食很有壓力了，還是不要嘗試那種極端飲

margies02/01 02:10食的減肥方式吧orz

chia198502/01 08:25有興趣+1

mybbsid02/01 10:02新年第一開噓，我真壞。置底文不看，置底文表示哭哭

argyle02/01 10:25R1 R2低熱量對某些人反而會造成心理上被剝奪感

argyle02/01 10:26導致放鬆日暴食~暴食完又充滿罪惡感

argyle02/01 10:28然後隔天R1+書上要求體重新低 反覆造成壓力

argyle02/01 10:34先思考你是否能承受這些壓力吧~

FarkU02/01 10:45https://i.imgur.com/KSzZtrF.jpg

FarkU02/01 10:48朋友的筆記，除了R1比較極端，其他倒是還好。這畢竟有醫師

FarkU02/01 10:48做背書，應該還是屌打民俗減肥法或是網紅營養師。

sea13028102/01 14:23王姿允醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事

sea13028102/01 14:23https://www.youtube.com/watch?v=imFI-sDeNaU

sea13028102/01 14:23底下還有蒼蘭鴿親自回覆，總之兩邊都是醫師，都是強者

sea13028102/01 14:24不像我胃哥只是醫師的快樂小夥伴，不過肯定支持王醫師

sea13028102/01 14:25因為王醫師很正~~至於王醫師的4+2r我個人是沒試過

sea13028102/01 14:26不過王醫師這麼漂亮~~ 他的4+2r肯定是有用的~~~

margies02/01 14:28上面影片的延伸閱讀 https://reurl.cc/6Ed7e5

FarkU02/01 15:19https://youtu.be/imFI-sDeNaU 該女醫澄清別人說她胡扯

FarkU02/01 15:23關於喝水這事還有的爭，部分腎臟科醫師都說這樣東西有含水

FarkU02/01 15:23份都算水份，可是常有民間網紅療法認為一定要開水，什麼咖

FarkU02/01 15:23啡、茶、牛奶、水果都不行。

lesautres02/01 15:47看起來很像之前看過的PSMF，極低熱量保留蛋白質，階段

lesautres02/01 15:48性復食可能是難點。但覺得這種比較極端的方式還是去看

lesautres02/01 15:48診比較安心吧？

halulu02/01 17:48喝水6000嗎 呵呵

sayauser02/01 17:51看起來真嚴苛...這真的有毅力能做到嗎

decorum02/01 19:27減重計畫不能太複雜 難以實施 也不能太嚴苛 無法持續

decorum02/01 19:304+2r似乎太複雜太嚴苛了 念醫學系的毅力之強與一般人不同

decorum02/01 19:31她或許覺得沒什麼困難 一般人恐怕會吃不消

lovebean02/01 20:26有夠複雜的啊, 要人不要餓肚子結果卻也是搞得執行很困

lovebean02/01 20:26難

babelon02/01 22:00重要的不是短期執行而是減重完以後怎麼維持

Dolce02/01 22:32嗆她的不只蒼藍鴿，爭議似乎不小，要不要再多看看其他意見

yeaha005502/01 23:10覺得211餐盤就很有效了 容易執行且吃得飽也比較能長期

yeaha005502/01 23:10維持

sea13028102/01 23:14不管啦!! 王醫師這麼漂亮~~我挺王醫師!~

Bocaj02/02 03:24有在追蹤這位醫師 感覺這方法可以當成最後手段(病態肥胖

Bocaj02/02 03:25或是用盡所有方法都瘦不下) 其他比較和緩的方式可以先試試

Bocaj02/02 03:26而且她的學生基本上還是要吃他們賣的一些套裝東西

Bocaj02/02 03:27印象中本版有一位用自己改良(?)的方法 也瘦了不少

Bocaj02/02 03:29我是光看到R1+R2就覺得很想死

FarkU02/02 04:55我的婦女朋友們的效果是還不錯，大多從產後的西洋梨身材，

FarkU02/02 04:55執行半年以上不靠運動變回彷彿是肌少症狀態的瘦，不過她們

FarkU02/02 04:55開心就好。長期會不會影響健康不得而知。

jfw61602/02 05:15po錯版…難怪你胖

jfw61602/02 05:15不像困擾…可以考慮切胃

Insatiable02/02 16:19認真執行的話成果不錯。只要進到R2基本上都能吃很飽

Insatiable02/02 16:19。R3就能吃低脂肉類。R4能吃原型澱粉。

Insatiable02/02 16:20R4時期就能加入重訓。其他時期就是多走路以及自身能

Insatiable02/02 16:21力範圍內的運動。

orzkk8802/02 16:32r1雖然極端但不會餓喔

orzkk8802/02 16:32而且真的會消水腫

crazysix02/02 16:41說到底就是心急+懶+沒毅力 才想走捷徑

qaws7410902/02 16:54有看診過，並實施兩個月，老實說這套就是極低碳飲食，

qaws7410902/02 16:54後續沒繼續執行，復胖程度很快的…， 真的建議要花錢，

qaws7410902/02 16:54請聘個營養師。 而且食譜菜單，我記得只有營養師可以開

qaws7410902/02 16:54，但這位醫生似乎沒有相關背景

sea13028102/02 16:55如果心急+懶+沒毅力想走捷徑，胃哥這裡已經身體力行告

sea13028102/02 16:55訴各位怎麼做最快最有效唷~鳩咪

crazysix02/02 16:56@qaws74109 營養師根本沒意義...講到不想講了

crazysix02/02 16:56只是張餐飲團膳背書用的牌 飲食專業？ 看YT邊看邊笑

crazysix02/02 16:57@sea130281 我也反而推胃哥的方式

crazysix02/02 16:57想要什麼總要付出代價 沒有什麼都兼顧的

weng41102/02 17:17這方法真的讚 從高中開始減肥 這方法算非常有效率 64

weng41102/02 17:18～54瘦10公斤肌肉完全沒掉 產後試過無數方法 就是越減越

weng41102/02 17:18胖 這方法讓我成功瘦下來 重點是學習怎麼讓自己吃的健康

weng41102/02 17:18 如果瘦了之後每天大魚大肉還是會胖的 試了就知道 不要

weng41102/02 17:18管別人怎麼說 這方法適合你 不一定就適合別人

yaki04902/02 18:51我吃一年完全沒復胖 真的是有效的方法 直接看診效果比較

yaki04902/02 18:51好

lovebean02/02 21:55一定要購買醫師所販售的特調營養品之類的嗎? 還是只要

lovebean02/02 21:55按照指示來吃就可以了?

LynnCho02/02 22:56高蛋白乳清是醫生調配研發，如果不是使用這個乳清，其實

LynnCho02/02 22:56就不算是4+2R。而每個人需要的份量也不同，所以還是建議

LynnCho02/02 22:56親自看診

LynnCho02/02 23:02體脂達標後需要再一段維持期（6個月到一年），身體記住新

LynnCho02/02 23:02定點（也就是不復胖）才是真正的畢業

weng41102/02 23:06第一次看診有買醫生的粉 但真的爆貴 後來自己買市面的無

weng41102/02 23:06調味乳清混大豆蛋白 感覺效果是差不多

orzkk8802/02 23:37診所賣的好喝嗎 外面買的原味乳清好難喝

weng41102/03 00:33原味都好喝不到哪去 可以自己加原味可可粉 抹茶粉 等等

weng41102/03 00:33 喝久就會習慣了

loom0et0bust02/03 08:03越複雜的方式執行效果越差啦，所有的減肥原理都脫

loom0et0bust02/03 08:03不了熱量盈虧問題、身體的自我保護和調節機制，不

loom0et0bust02/03 08:03可能有任何一种飲食方法可以繞過機制、欺騙身體去

loom0et0bust02/03 08:03達到目的

loom0et0bust02/03 08:07個體對於飲食 熱量改變的身體適應差異性也是影響減

loom0et0bust02/03 08:07肥成效的一大關鍵，越困難或極端的方式，這種個體

loom0et0bust02/03 08:07差異就越明顯

argyle02/03 10:17大魚大肉不會胖 熱量盈餘才會胖

argyle02/03 10:19R維持期跟211餐盤基本上差不多 熱量赤字當然不復胖

FarkU02/03 11:11就飲食內容其實不會極端，蛋白質用吃的用喝各佔一半，藉由

FarkU02/03 11:11大量蔬菜也可以補足碳水，就油脂攝取的比較少。

FarkU02/03 11:14只是操作過程你只是看沒有做所以覺得複雜，對於會認真實行

FarkU02/03 11:14的可能就覺得完全沒有阻礙。

cosy02/03 11:46會胖大多是碳水化合物吃太多

vicky7502/03 13:07「說到底就是心急+懶+沒毅力 才想走捷徑」

vicky7502/03 13:07這句正解！

lovebean02/03 14:13大量蔬菜補的纖維素一般並不會被歸類在會產生熱量的碳

lovebean02/03 14:13水裡吧

margies02/03 14:14以蛋白粉代餐居然已經不算極端飲食控制了嗎，這個世界變

margies02/03 14:14得好可怕

lovebean02/03 14:16還有低碳+高蛋白+熱量赤字, 不就一般減脂的常識嗎? 找某

lovebean02/03 14:16醫師看診幫你量身訂做, 跟找營養師幫你規劃好各階段計畫

lovebean02/03 14:16跟攝取量有何不同?

margies02/03 14:20這個飲食法連高麗菜都說太多醣不能吃了，把蔬菜纖維當碳

margies02/03 14:20水也是很合理的XD

lovebean02/03 14:22一般營養師也不會自己販售特調營養品吧? 買那位醫師的特

lovebean02/03 14:22調, 跟自己按營養師建議補充市售乳清蛋白跟額外營養素

lovebean02/03 14:22有何不同? 一個減脂計畫搞得那麼複雜難懂又難執行, 探究

lovebean02/03 14:22背後原理不就一般常識? 是因為懶得去理解的人需要一位

lovebean02/03 14:23美女醫師用讓人難以看懂的理論包裝過, 看起來才比較潮

lovebean02/03 14:23比較甘願乖乖執行嗎?

crazysix02/03 14:37@lovebean 前提是營養師有修食品科學

crazysix02/03 14:37短期性的菜單都是笑話

crazysix02/03 14:40光營養師的營養午餐菜單仔細看內容跟分食方式

crazysix02/03 14:40就是可笑 與其說為了營養均衡不如說團膳出事有符合規範

crazysix02/03 14:40沒那張牌罰背書很重 價值只有這樣

lovebean02/03 14:43一般營養師是也不會建議這麼極端的飲食方式就是了

crazysix02/03 14:45我是不懂為什麼這麼多人盲從某些有證照的人

crazysix02/03 14:45卻不懂自己去求證 我為了學食品科學跟營養知識

crazysix02/03 14:45直接放棄原有經理人領域的職位直接去食品廠

crazysix02/03 14:45直接走實務 這就是我為了健身所願意付出的代價

lovebean02/03 14:49跟身邊不少朋友聊過, 大部份有興趣的人一聽到要嘛間歇

lovebean02/03 14:49性斷食要嘛飲食控制熱量赤字就面露難色, 一來怕餓二來

lovebean02/03 14:49怕麻煩, 只是覺得這類族群的人似乎真的需要一位包裝過

crazysix02/03 14:50@lovebean 營養師可以諮詢身體營養 公衛等資訊「建議」

lovebean02/03 14:50的明星(美女醫師對男女性同時都具有號召力), 端著一個艱

crazysix02/03 14:50但很多直接拿某食品營養標示開幹 整個底端...

lovebean02/03 14:50澀難懂的理論出來, 才有辦法甘願乖乖執行這樣極端的飲

lovebean02/03 14:51食內容與方法, 反正他們不願意去了解, 只是需要一個拉得

lovebean02/03 14:52動他們的人而已

crazysix02/03 14:55營養沒有精算 只有概抓跟減少誤差 趨近於理想

crazysix02/03 14:55但這都要飲食記錄+時間

yurikim02/03 14:55講真的營養很難 一般人要深入了解是沒事找事抽 有飲食

crazysix02/03 14:55除非你每份餐點都打成泥送食品檢驗

yurikim02/03 14:55多元化 菜多吃 多活動 定時運動 可滿足一般需求

crazysix02/03 14:55分析那團泥每百克的營養素 再食用

crazysix02/03 14:55但後續還有身體吸收率的問題

crazysix02/03 14:55另外再提一下 基本上營養表示法定誤差值是+-20%

crazysix02/03 14:55一共40%誤差是可被容許的

crazysix02/03 14:56所以看標示計算吃了什麼根本低端

lovebean02/03 15:03crazysix專業

foxs902/03 16:44看起來就是不花錢心理不舒服

omanorboyo02/03 19:20有需要這麼多花招嗎...

bumloveme02/04 12:30不就管好自己嘴巴 多動 減肥有那麼難？

halulu02/04 13:16對於某些建議去找營養師還是有些必要的 很多人對食品一點

halulu02/04 13:16都不了解 覺得自己吃得很少了怎麼還不瘦 也不會去看看到底

halulu02/04 13:16吃進什麼 去梳扒一下大致上的概念 當然細則的調整跟執行是

halulu02/04 13:16要靠自己去處理 我也去看過營養師衛教叫我一天1200kcal 自

halulu02/04 13:16助餐推薦食物我現在回頭看會呵呵笑的

halulu02/04 13:17我們也不是選手 沒必要追求精細到一絲一毫 方向要對 配合

halulu02/04 13:17自己的生活

nono123402/04 13:19說營養真的很難精準 當初我也是很煩惱這個 最後還是選擇

nono123402/04 13:19多吃蔬菜 減少碳水 不吃零食 多運動 能融入在生活中持續

nono123402/04 13:19進行的方式才是實用的

margies02/04 13:33重點其實是原po明顯已經對飲食有很大的壓力了，與其換個

margies02/04 13:34吃的更嚴格的方法，不如好好找出怎麼讓自己快樂一點又可

margies02/04 13:34維持的健康生活方式。在控制自己要少吃什麼東西之前先讓

margies02/04 13:34自己學會怎麼多吃健康油脂和高纖的蔬果，和規律運動吧

lovebean02/04 13:55確實本來就無法極度精準, 但一開始從使用app詳細紀錄”

lovebean02/04 13:55每一樣”吃下的食物還是很有幫助, 知道自己現在吃下的這

lovebean02/04 13:55樣東西究竟熱量多高, 還有你一天的總熱量quota大概還剩

lovebean02/04 13:55多少, 只憑個人感覺幾乎都是實際吃的遠比你以為的多,

lovebean02/04 13:55 消耗的熱量比你以為的少, 才會永遠減不了肥以及容易復

lovebean02/04 13:56胖

crazysix02/04 16:11@halulu 營養師對食品營養成份跟法條自己也不清楚...

crazysix02/04 16:11我也沒再管營養熱量反正就是自己備餐

crazysix02/04 16:11自己的飲食自己負責 吃了什麼自己最清楚

crazysix02/04 16:11目測跟擲杯差不多 外面健康便當都是碳水再賺錢

crazysix02/04 16:11營養失衡啊...附上午餐圖 共勉吃

crazysix02/04 16:11https://i.imgur.com/w6pEaJg.jpg

halulu02/04 17:49問題是更多是連食物是什麼都分不清楚的 我之前就一個覺得

halulu02/04 17:49自己在吃減醣飲食 然後覺得南瓜是蔬菜快樂吃 不喝水喝愛x

halulu02/04 17:49味麥仔茶說這個不甜呀 還有覺得自己吃很少怎麼會胖 問了一

halulu02/04 17:50下就瞎吃（達克瓦茲 馬卡龍 麵包都吃）就算是自己備餐不理

halulu02/04 17:50解食物的人也是亂備一通 前幾天我一個開始健身的朋友傳一

halulu02/04 17:50張他覺得的「健身餐」給我看 內容物是 一碗泡牛奶麥片粥

halulu02/04 17:50兩片黑麥麵包 一些生菜 一個水果 一個水煮蛋 你要是覺得2

halulu02/04 17:500%上下誤差很大 如果是減脂那就自己+20%熱量上去 往高的算

halulu02/04 17:50呀

halulu02/04 17:52要說的是 找營養師是去理解一下食物跟方向 執行細則還是自

halulu02/04 17:52己 閉門造車 沒看過車的人造出來的不是車的機會還是比較大

halulu02/04 17:55你自己是有鑽研過 別人還沒入門找個領進門不行？

lesautres02/04 18:02每個人需求不同囉，我覺得記錄方便我掌控自己狀態跟調

lesautres02/04 18:02整。不過不用刻意算高吧，而是要看自己身體回饋，操作

lesautres02/04 18:02固定並多元攝取的話誤差應該會趨於固定。我過去兩週平

lesautres02/04 18:02均每天吃自己算的19xx大卡，體重-0.6公斤，那我實際上

lesautres02/04 18:03是吃1500還是2300根本不重要啊，從我自己算的19xx出發

lesautres02/04 18:03，視需要去調整就好了

crazysix02/04 18:03@halulu 不是有牌就代表有專業...嗯

crazysix02/04 18:03想要入門上網google比較實在

crazysix02/04 18:03啊 但還是有分辨是非的能力 不然自學跟花錢都一樣

halulu02/04 18:04有人就一直堅持法規的誤差呀

halulu02/04 18:05說真的每個人吸收力也不同 本來就慢慢嘗試嘗試的

halulu02/04 18:08順便說一下 營養師用份數算我也不會用 我自己是用秤重的

Rue16810102/04 18:53都知道熱量赤字的道理了 就每個禮拜追蹤體重調整飲食就

Rue16810102/04 18:53好 減肥沒那麼複雜

crazysix02/04 19:42@halulu 不是堅持 這叫事實

crazysix02/04 19:42外面不合格的產品至少七成以上吧

crazysix02/04 19:42稽查資金人力有限 只有大型連鎖店的廠商才最怕被抽查

crazysix02/04 19:44所以大部分根本亂標 消費者不懂根本不知道

crazysix02/04 19:44這就是台灣的食安問題

halulu02/04 19:47看有沒有 有人就很堅持呀 不在一個頻率上就先不討論了

halulu02/04 19:49討論的方向不同 雞同鴨講 就先不用討論了

crazysix02/04 20:47@halulu 蛤？堅持？

omanorboyo02/04 23:02如果是要減肥 不要把簡單的東西複雜化

foxs902/05 01:01目前營養師也能當網紅(?)比較像是健身產業市場外溢結果

foxs902/05 01:09我不覺得會把南瓜當蔬果 健身吃難民餐等級的食盲問題

foxs902/05 01:10有需要要花錢找營養師|||

yurikim02/05 10:58好好吃東西很難？不懂需求不同吃法 懶人就少點碳水 活

yurikim02/05 10:58動量大就多點碳水

yurikim02/05 11:00吃的很乾淨健康 不見得適合自己

yurikim02/05 11:02吃足熱量不見得就好棒棒 營養均衡 但連熱量都滿足不了

yurikim02/05 11:02 講營養均衡 去旁邊玩沙吧

yurikim02/05 11:04攝取過多會有問題 難道攝取過少不會有問題？

yurikim02/05 11:07飲食多元化 好好吃東西 適度運動 好好睡覺

FarkU02/06 19:02真正會去做的人才不嫌麻煩，反而不信不會做的在嫌麻煩。

leewo02/07 10:23天天只吃肉菜加一顆地瓜不就好了嗎==減肥已經夠煩了還學一

leewo02/07 10:23堆有的沒的

patty050902/08 01:10跟賀寶芙差在哪

LEDG02/08 01:186000cc的水，喝起來

FarkU02/08 02:40賀寶芙會叫你直接喝起來，比熱量赤字還簡單。

murasei02/08 09:57喝6000cc的水 是要整天跑廁所？ 把廁所設遠一點 可以多

murasei02/08 09:57消耗卡路里哈哈

halulu02/08 10:40shorturl.at/kmqvF 如果以VLCD加上大量飲水 滿危險的

dolcever02/08 13:02我個人看了兩年的營養師（線上、大醫院都嘗試過），我

dolcever02/08 13:02算是走投無路才找上王醫師

dolcever02/08 13:02我覺得效果很好XD除了減重的成效外，重點是不會餓！而

dolcever02/08 13:02且我也沒有停經還改善和食物的關係，也改善我其他多年

dolcever02/08 13:02的毛病

dolcever02/08 13:02這些我過去減重期間很困擾的毛病（吃不飽、停經等等）

dolcever02/08 13:02在4+2R期間都沒有發生

dolcever02/08 13:02但我不打算公開食譜因為因人而異，我也要說我覺得這真

dolcever02/08 13:02的蠻極端的，還是先抽血再看診比較安全，不建議自己執

dolcever02/08 13:03行

argyle02/08 17:36想請問樓上為何看營養師會減肥失敗？

argyle02/08 17:36營養師應該是教你原型食物+熱量赤字

argyle02/08 17:374+2R除蛋白粉外也是原型食物+極大熱量赤字

argyle02/08 17:38照理說只要有熱量赤字都會瘦 只是瘦得快或慢

dolcever02/09 06:57我的身高不高，其實營養師給我的菜單熱量並沒有比王醫

dolcever02/09 06:57師的高多少，但直接吃食物不曉得為什麼我很餓…我無法

dolcever02/09 06:57忍受那種飢餓，所以總是不斷在忍耐、暴飲暴食、復胖中

dolcever02/09 06:57循環（甚至停經）但透過蛋白粉的方式我意外可以吃得很

dolcever02/09 06:58飽，也改善月經週期，這是我過去沒有想過的事情。各種

dolcever02/09 06:58抨擊王醫師的言論其實我也都有看，所以我也有很認真審

dolcever02/09 06:58視自己的身體狀況定期血檢（尤其肝腎功能）

halulu02/09 07:16你原來體重也不重吧 加上不停 忍耐 暴食 停經的循環 其實

halulu02/09 07:16你比起飲食計畫更要正視飲食疾患這塊…

crazysix02/09 07:25@dolcever 蛋白粉怎麼可能止餓 消化這麼快的東西

crazysix02/09 07:25菜單沒公開 但說吃蛋白粉我很飽 他是不是賣奶昔的啊

argyle02/09 08:34@dolcever 一包蛋白粉和一塊雞胸肉 對你來說是蛋白粉比較

argyle02/09 08:34飽嗎？

lovebean02/09 08:52為什麼蛋白粉不餓? 醫師的特調裡有什麼神奇的成份嗎?

argyle02/09 09:25營養素相同時 應該是原型食物消化較慢 飽足感較持久

argyle02/09 09:25還是因為醫師賣的補充品的效果？

halulu02/09 10:24是信念!

margies02/09 10:38喝水喝飽的吧

sayauser02/09 14:36蛋白粉是要怎麼吃飽…求解

jaundice6802/09 15:52看到美女就飽了

Bocaj02/09 17:36我個人是從王醫師的衛教文章裡也學到一些東西(?) 只能說

Bocaj02/09 17:37每個人適合的減脂方式不同 有辦法走王醫師課表的人而且瘦下

Bocaj02/09 17:38那就恭喜她/他 一直酸人家醫師顏值好像也不是太必要...

Bocaj02/09 17:39但真心建議 要走極端的路子 那最好是有人協助 不要自己亂玩

wintersnow02/09 20:38吃蛋白粉真的不餓XD 我大食怪可以一餐吃掉整隻烤雞跟

wintersnow02/09 20:39大pizza那種,吃火鍋可以吃超多盤肉...但吃蛋白粉真的

wintersnow02/09 20:39會食慾下降,可能太難吃了....我在國外沒看診不是葉配!

wintersnow02/09 20:40我沒辦法做到不吃肉跟前面幾天只吃蛋白粉,看了這書後

wintersnow02/09 20:40偶爾出門不方便吃飯就來一杯蛋白粉這樣,止餓超有效XD

wintersnow02/09 20:41我平常不太吃甜也不喝飲料也不吃零食油炸 正餐食量大

wintersnow02/09 20:43對我來說一杯蛋白粉比一整隻烤雞都飽...

crazysix02/09 21:56騎士團出征了？

lovebean02/10 08:10喝蛋白粉當然是飽的, 但要說一杯蛋白粉會比一整隻雞飽就

lovebean02/10 08:10太過了吧, 而且大家講的明明是它消化吸收比原形食物快,

lovebean02/10 08:10 一兩個小時後的的狀況, 飽足感如真比原形食物撐得久,

lovebean02/10 08:10 是美女醫師給的信念, 還是特調裡有無”其他”輔助的成

lovebean02/10 08:10份?

LynnCho02/10 09:04蛋白粉沒有添加東西

LynnCho02/10 09:09啊，也不是沒有啦，菊苣纖維

LynnCho02/10 09:13我覺得每個人在「吃」這件事上有不同的感受很正常，蛋白

LynnCho02/10 09:13粉在飽足感部分一定是不會比等量雞胸肉來得多，但在解決

LynnCho02/10 09:13嘴饞的部分，老實說我也覺得喝蛋白粉比較不會產生讓我想

LynnCho02/10 09:13吃東西的慾望

LynnCho02/10 09:20然後也不是整個階段都靠蛋白粉裹腹......

LynnCho02/10 09:23（避免誤會，我說的蛋白粉是指市面上無調味的植物性蛋白

LynnCho02/10 09:23粉）

Sourxd02/10 15:46紅明顯，千萬不要覺得我只是嘗試某個減肥飲食法，停下來就

Sourxd02/10 15:46沒事了。有些身體狀況，專科醫生還是比家醫科專業。

GoalBased02/10 17:29上面幾個只會強調，不會餓，很好笑，這菜單就餓瘦的

wintersnow02/10 17:50我在國外自己買mp的吃..而且我也沒用這醫生減肥法

wintersnow02/10 17:51每個人感受不同只是說出來就被覺得是護航很莫名耶

wintersnow02/10 17:51我老公也這麼覺得,我們就是好吃的可以吃很多

wintersnow02/10 17:52蛋白粉難吃到爆阿,個人感受到底有什麼好懷疑的呀奇怪

wintersnow02/10 17:55要不要出示購物證明阿,mp原味分離乳清,講感覺也要懷疑

wintersnow02/10 17:56另外"美女醫師"是你自己的感覺不要套到別人頭上

wintersnow02/10 17:57對我來說一點誘因都沒有而且醫師也不是我覺得美的類型

wintersnow02/10 17:58純粹分享"蛋白粉對我很容易飽"這件事=.=我三餐正常!!

lovebean02/10 19:41剛好今天看到有醫界人士稍微分析了這個菜單, 而且從回

lovebean02/10 19:42應看來看來也有非常多位醫師持相同看法, 菜單內容基本上

lovebean02/10 19:42就是極低熱量+生酮嘛, 難怪連纖維素都要把它說成是碳水

lovebean02/10 19:42限制攝取, 比一般營養師建議的正常熱量赤字飲食有飽足感

lovebean02/10 19:42那就合理了, 而且就使用者看來出現問題的人也蠻多的就是

lovebean02/10 19:42了

LEDG02/11 01:02為什麼那麼多醫師要戰她？

LEDG02/11 01:02有人知道為什麼嗎？

margies02/11 01:34超級懶人包是因為這醫生有蠻多神奇的理論（一天要喝4-6

margies02/11 01:35公升的水就可以不用運動就增肌減脂、拿實驗喝葡萄糖液的

margies02/11 01:35論文當作要大家不要吃水果的背書、高麗菜洋蔥高碳水不能

margies02/11 01:35吃），然後飲食法也蠻極端的有人吃到落髮和停經，所以有

margies02/11 01:35腎臟科醫生新陳代謝科醫生婦產科醫生營養師們出來希望大

margies02/11 01:35家不要亂試

crazysix02/11 08:02醫生本來就一堆派系了 光運動 很多都不建議重訓

crazysix02/11 08:02做徒手之類就夠了 既然有機率會受傷那就不要增加風險

crazysix02/11 08:02所以醫師營養師會計師律師 一堆師

crazysix02/11 08:02不是每一個都是有內容的 只有空殼的還是一堆

crazysix02/11 08:02不然也不會某醫院某醫師門診一堆人搶的情況了

crazysix02/11 08:02因為都是醫生 水平 經驗 落差還是太大

crazysix02/11 08:03@wintersnow po一下吧

LynnCho02/11 09:51兩邊論戰都有追，不夠專業不敢多說，也不想被當成護航，

LynnCho02/11 09:51但上面板友說喝水就能增肌減脂這點，醫師並沒有這麼說喔

argyle02/11 12:33她是說單純靠飲食就可以增肌減脂 不必運動

crazysix02/11 13:10靠飲食增肌不必運動 是打藥嗎

argyle02/11 15:09對原本肌少&攝取蛋白質過少的人 或許可以增肌吧

lovebean02/11 15:30不行的, 不只要運動而且還需要是阻力訓練, 不然光多吃蛋

lovebean02/11 15:30白質是無法增肌的

crazysix02/11 16:14@argyle 那不叫增肌 那叫肌肉修復吧

wintersnow02/11 17:30https://i.imgur.com/ys6eL2i.jpg 直接拍電腦給你看

wintersnow02/11 17:30，不然等等又懷疑別人做圖。這樣是不是應該道歉？我

wintersnow02/11 17:30已經說了沒有用這個減肥法，甚至我也沒發表任何減肥

wintersnow02/11 17:30法評論，單純分享「我覺得蛋白粉很飽」再來是不是要

wintersnow02/11 17:30說mp葉配？

wintersnow02/11 17:33幫忙抓葉配很好但不用捕風捉影成這樣吧...

argyle02/11 18:23我也很納悶 但王醫師經常在fb粉專po增肌的案例

Bocaj02/11 19:40我覺得啊 這個飲食法其實真正的樣本數還不夠多 很多飲食法

Bocaj02/11 19:40對人體的正面/負面影響 不是也都是在起碼5~10年後才被證實

Bocaj02/11 19:42於是這種風頭上的討論就變成信者恆信 但總之能健康地瘦下來

Bocaj02/11 19:43終究還是回到保守並且看似像是廢話的基本面 極端數字與

Bocaj02/11 19:44與極端案例 本來就是一起出現的

crazysix02/11 19:47@wintersnow 你吃蛋白粉 就能飽 好神啊！

epiloguex02/11 20:14商業配方蛋白粉 豆漿 蔬菜 加上豆腐，不食用澱粉食物，

epiloguex02/11 20:14阿不就吃不夠熱量的生酮飲食，這個飲食法到底哪裡創新

epiloguex02/11 20:17等到R3加上肉類，R4再加上少量澱粉。之後恢復飲食，不

epiloguex02/11 20:18小心暴飲暴食了一下，內心充滿罪惡感再來R1一下生酮加

epiloguex02/11 20:18斷食配上專業配方蛋白粉，之後無限循環。這個行銷方式

epiloguex02/11 20:19根本就洗腦了

linyotsuki02/12 01:27看到用這種減肥法的我只能說難怪你會胖

foxs902/14 10:31開吉了 究竟其他喊燒的醫生會不會幫忙XD

alicegaga02/14 15:37別說那麼多了，有群麻煩+1

fx45802/17 01:02R1一天放棄，目前用磅秤和app餐餐抓熱量

jeff080102/19 17:06民智未開哈哈

canifly02/22 23:44winter snow真的不是業配啦 而且我覺得每個人對食物感受

canifly02/22 23:44度不同 乳清蛋白我喝了是覺得很脹（會讓我脹氣）我真的每

canifly02/22 23:44次都喝不完，可是雞肉很好吃可以吃很多啊 大概是這個概

canifly02/22 23:44念吧！但我真的是不太會吃蛋白粉當一餐，因為我斷食可以

canifly02/22 23:44直接20小時 吃不喜歡的東西我會選擇乾脆斷食

wendyayu03/06 01:37自行實行5個月，體脂肪真的有降而且飲食習慣完全改變