[問題] 手臂打直懸吊引體向上技巧請益

Leeling03/03 08:40是不是 MuscleBeach 板問會比較合適 XD?

abm31103/03 11:28正手引體向上相較於反手可藉由二頭肌借力更需要背部肌群

abm31103/03 11:29發力，去YT找引體向上肩胛後收、下壓相關議題。

edwinfan197403/03 11:48減重最快

edwinfan197403/03 11:50我減重10公斤，拉兩下變拉8下

Duc91603/03 13:38我也不太會用背出力，都是手在痠

suckbj03/03 14:24感覺比較像啟動的問題，多控制肩頰骨

jimmy564172303/03 14:26先去感受什麼是背部發力

Ruruto4903/03 15:38看你的目的 是想拉好幾下耍帥 還是想確實練到背肌

Ruruto4903/03 15:39建議正手 然後用高磅一點的彈力繩抓背部感覺再往下練

Ruruto4903/03 15:40要時刻注意是手還是背在出力 先不做多但求做確實

Ruruto4903/03 15:41抓對感覺 練得比較輕鬆之後再換磅數低的彈力繩 持續下去

Ruruto4903/03 15:42但如果只是想做快做多的話 的確靠減肥最快

j2011040503/03 19:02肩胛控制

togmogo03/03 23:56控制背肌發力感覺

faechai556603/04 07:28行程完整比較可以確實練到背部 以前去wg拉單槓都只能

faechai556603/04 07:28拉一兩下 但還是會盡量拉 後來減重後比較拉的起來感

faechai556603/04 07:28覺就差很多了

pttdcc03/09 10:28彈力繩阻力換低一點 找健身房練背器材 總有一款屬於你的發

pttdcc03/09 10:28力器材

jumperjumper05/28 00:17手臂打直二頭無法出力又沒練好背自然拉不起來

jumperjumper05/28 00:18標準的引體向上要靠背肌發力自然不受太多二頭限制。