[問題] 斜方酸痛

a0970969135 發表於 2022/3/13 上午12:35:08

看板FITNESS標題[問題] 斜方酸痛作者

(ian)時間Mar 13 00:35:08 2022推噓 2 推:2 噓:0 →:15

基本資料
年齡：26
身高：174
體重：67
體脂：20%

小弟大約新手半年多了
有兩個教練輪流帶
半年練下來肌肉量26升到30

但是左邊上斜方的位置非常硬
而且影響訓練過程
還沒力竭
左肩就常常酸到做不下去而且感受度也會被拉走
教練幫我放鬆後會好一點但是累積一段時間後還是會炸掉
我自己是覺得左肩岬的控制能力很差容易跑
我已經有比較注意去下沉自己的背部但做的時候還是容易先酸斜方
不知道是不是左邊的肌群比較弱容易代償
有沒有人也經歷過一樣的問題
能告訴我怎麼改善
不然真的常常酸到都不想練了QQ

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※ 編輯: a0970969135 (101.12.89.170 臺灣), 03/13/2022 00:42:37

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ghostforever03/13 00:43你做啥動作會做到斜方會先酸到做不下去?肩推?

胸背都會胸最明顯炸掉之後做二頭啞鈴也會

※ 編輯: a0970969135 (101.12.89.170 臺灣), 03/13/2022 01:00:35

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molamolajump03/13 07:21我是平常都會自己放鬆，加上日常生活動作改善

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molamolajump03/13 07:21日常不良動作改善+肌群強化蠻有感的