[問題] 請教這樣游泳或打水效果好嗎?

momocom03/15 23:10你買一個心跳錶它會幫你算消化的熱量

momocom03/15 23:11不然只說比較喘是要版友怎麼回答

wtt033103/15 23:18主要是我爬文看了一下都說要游快一點啦XD 想說附上公尺和

wtt033103/15 23:19秒數作為參考 不過還是謝謝你的意見~

leafgg03/15 23:20這種問法是要通靈嗎

wtt033103/15 23:28原來不可以這樣問噢… 好那我等等刪掉

Duc91603/15 23:30如果是運動531的話五次,30分, 110下，心跳要看吧

Duc91603/15 23:32總共游幾趟多長？先提升抓水效率，用划手板看看？

momocom03/15 23:40重點是要維持一定的心跳率至少30分鐘（通常130下）

momocom03/15 23:40不是游快游慢問題，是要持之以恆

jfw61603/16 00:08簡單講…跑步能瘦5kg

jfw61603/16 00:08一樣的時間..一樣的飲食習慣

jfw61603/16 00:08游泳也能瘦5kg

jfw61603/16 00:09我是說一樣的運動時間

joepllee03/16 00:27你上衛福部，有個運動表熱量，大致自己抓吧

sengtui03/16 00:36個人認為游泳容易餓，比較難減肥。

sengtui03/16 00:38游泳快慢跟技巧關係比較大，旱鴨子原地掙扎運動量更大

ckf227310103/16 01:25我有一陣子游泳是20-30分游完1000 剩下的就蛙式游個幾

ckf227310103/16 01:25趟收操 瘦蠻快的 個人覺得游泳強度很難拿捏 大部分人

ckf227310103/16 01:25都游太慢了 感覺很沒效果

cloudman03/16 06:36我覺得游泳很有效果啊，我就是游的非常慢的那種

Lorry11903/16 07:34多喝幾口水，幫助消耗熱量(笑

babelon03/16 08:58你就找個測心律的錶掛在手上游一趟回來觀察看看心律咩OAO

andy24666703/16 09:05沒影片怎麼調整…

a112121003/16 09:22打水效果應該算好的吧！ 雙腿在短時間大量動作

babelon03/16 09:41我其實有點好奇在水中走路或水中有氧的心律會怎樣...

kenhiro556603/16 13:56之前膝蓋有傷 醫生不建議跑步 我就是在萵苣練完機械

kenhiro556603/16 13:56在泳池走路而已 效果當然有差 但有做總比沒做好

iamseanx03/16 14:13ckf大方便透露瘦多少嗎 我1000公尺也差不多游20～30分

iamseanx03/16 14:13鐘 但又聽人說比起不停一直游 間歇燃脂效果更好

bluebird03/17 07:59想要間歇可以自己設計，有游過慢-快-慢的課表，慢25-快5

bluebird03/17 07:590衝刺-慢25，長度自己調整

halulu03/17 10:40我之前也不停游 先熱身完之後就是快一趟慢一趟這樣交替

halulu03/17 10:41最後再來個200m以上打水 結束前再玩耍一下

bndan03/17 13:54雖然我當時游泳是當雞肋再看啦 但個人覺得連續來回不停的

bndan03/17 13:54長泳比較有效 我當時大概是連續來回20半圈（總1km）約30—3

bndan03/17 13:545分 類蛙式

a112121003/17 14:32什麼一快一慢 有點麻煩 除非是要練長時間不間斷游泳 計

a112121003/17 14:32時後出發來回一趟休息暫停等不喘重複 10或20次 每次死命

a112121003/17 14:32游 結束後是反省跟改進動作

a112121003/17 14:33每趟游完 檢討動作 下一趟試著修改習慣

a112121003/17 14:52一開始一直游 雖然快但是很少有機會可以改動作和練習

a112121003/17 14:52 之前還會特地練出發蹬牆和折返轉身 只是改一趟一趟之

a112121003/17 14:52後感覺總時間有變長

paralupi03/22 15:43現在體重身高BMI體脂率多少呢？身體負荷太重先調整吃原

paralupi03/22 15:43型食物減少精緻甜點零食+每天飯後散步30分鐘+每週四次

paralupi03/22 15:43快走1小時，等停滯期出現，快走再換成有氧運動吧。

yanzi371810/01 17:16快慢的對每個人身體的定義不同，主要還是要由心跳數或

yanzi371810/01 17:16喘的程度，你可以上網查一下你自己年齡的有氧跟無氧的

yanzi371810/01 17:16心跳數。然後買個運動表帶或Apple watch紀錄一下，但

yanzi371810/01 17:16吃的是一定要控制! 史的人游完會餓，胃口大開，我游完

yanzi371810/01 17:16倒是不會，沒啥變化

yanzi371810/01 17:17我自己的話一般是先游個50-100慢版暖身，接下來就是去

yanzi371810/01 17:17時自由衝刺，這樣心跳才上的去，回時蛙式緩和，達成間

yanzi371810/01 17:17歇運動，最後再拉筋10分鐘。差不多一小時左右…