[問題] 高血壓和糖尿病患者的運動方式

halulu06/28 15:51請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合?

FarkU06/28 15:52強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓，至於散步跑步打太極

FarkU06/28 15:52等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長，請樓下回答。

Radiomir06/28 16:01飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動

halulu06/28 16:03仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD

francis687806/28 16:55沒運動習慣先從健走開始

francis687806/28 16:55配合乾淨食物

francis687806/28 16:55減脂對於高血壓很有幫助

francis687806/28 16:55當然尋求專業協助也是必須的

storyp1879406/28 17:12根據我的經驗，建議先以飲食改善為第一步，由於同時

cubegaga06/28 17:17仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食

cubegaga06/28 17:17造成的

t199261806/28 17:34飲食先控制好並吃乾淨的食物

tungpayton06/28 18:39若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主，

tungpayton06/28 18:39飲食控制擺第一

skybrest06/28 19:16推

rubyruby7506/28 20:33控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定

rubyruby7506/28 20:34控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運

rubyruby7506/28 20:34動習慣就很夠了

oguesto06/28 21:48BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習

oguesto06/28 21:48慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找

oguesto06/28 21:50有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀

oguesto06/28 21:50況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現

foxs906/28 22:25不要做仰臥起坐

ghostforever06/29 01:30可以看一下這個: https://youtu.be/M6WB9ngn_Yo

Anda06/29 10:40快走 超慢跑

kamayer06/29 15:17先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始

kamayer06/29 15:18就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝

kamayer06/29 15:20就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時

nonamewu06/29 21:44糖尿病飲食比較重要，運動只是輔助，什麼運動都可以

ppthong06/30 06:50我媽有三高吃藥控制，飲食跟我吃不太會亂吃，我請她做農

ppthong06/30 06:50夫走路作為種訓的開始，各位覺得如何

ppthong06/30 06:51*目前三高血糖都控制得很好

halulu06/30 08:14樓上 我覺得很好