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[閒聊] 食材分享1小時準備五份低脂便當

看板FITNESS標題[閒聊] 食材分享1小時準備五份低脂便當作者
kop789633
(kop789633)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:1

自己是跟著教學影片一步步處理
https://tinyurl.com/4js27r6f
自己寫下材料 並寫成文字檔
一併分享給大家

食材準備
雞蛋2顆、蒜頭、食用油、白胡椒粉、義式香料、七味粉、黑胡椒粉、鹽

烹飪菜單
1、義式奶油肉絲
冷凍牛肉絲____約200g
洋蔥____約100g
奶油____約10g

2、蒜炒青花菜:
青花菜____1顆約350g

3、蒜炒小玉米:
小玉米____一盒約100g

4、炒甜豆:
甜豆____一盒約400g

5、香菇炒雞腿:
乾香菇____約10g
去骨雞腿肉塊____約300g

完成品
https://i.imgur.com/jVCG26b.png

圖 食材分享1小時準備五份低脂便當

自己是因公司附近方便的就速食
決定研究自己弄 真的省蠻多的
主食自己也選藜麥米
偶爾也能換成 地瓜 或 南瓜這樣

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.73.103 (臺灣)
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daai123007/28 00:40推!

yuyuh198607/28 10:14一小時不含備料時間吧?

tilasmi07/28 17:27總共500克的生肉分五餐?

aaa123413608/01 09:44用心 推個

jade198608/01 10:41推!

BristleSne08/01 11:06地瓜 或 南瓜

meimei122008/01 11:25藜麥米

rubyruby7508/05 19:24推!謝謝分享