[問卦] 鎂 補充
八卦悶 都吃什麼補鎂 mg
摸諾剛看鎂的綜合維他命 大部分含量都在8~20% 每日所需
要一次補到100% 只能專門買鎂的
要從日常食物補充到建議的分量
大約需要 400mg
含量最高的綠色蔬菜 100g 最多的一類也在100mg 附近
蔬菜吃到吐
其他水果肉類 每100g 都只有10mg的含量而已
因為摸諾最近一直想睡
還有點全身痛
想說可能是缺鎂
八卦悶有推薦的鎂錠攝取ㄇ
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.115.246.50 (韓國)
※ PTT 網址
噓
請給我鎂
→
一樓都吃洨
→
沒救老人等s
推
吃台南的美食就可以補充了
→
我的銀行帳戶也需要 鎂 的補充
噓
1F老饕
→
氧化鎂 每吃必拉
→
過年的 勝利之花 噴高高的時候吃一口
→
裡面滿滿的鎂吧
推
覺得不夠就吃補充劑啊
→
牛奶跟肉的也有吧 還是吃豆腐 我記
→
得有鎂化鈣
推
去露營用品店買鎂棒來啃
推
什麼是鎂化鈣@@？
→
找鎂鹽 檸檬酸鎂之類的
推
鎂化鈣我記得就豆腐為了凝固加的
→
一般吃的鈣片有一種就鎂化鈣
→
豆腐凝固是為了要鈣 鎂應該只是為
→
了便宜的組合
→
找到便宜的檸檬酸鎂了 就先買這個
→
但有一個問題就是 他凝結的分子也
→
有好幾種
推
鎂發泡錠
→
鎂化鈣是三小 新的合金材料嗎
推
鎂鈣齊
17
[知識] 你的鉀足夠嗎？蔬菜的重要電解質很重要，尤其是有在運動的 當你運動後滿身大汗 補充水份，也知道要補充電解質 人體很多機制需要鉀 儲存肝醣時，更會使用很多的鉀16
[討論] 買維他命選最便宜的是智力測驗嗎？之前聽人家說維他命買最便宜的， 因為成分都一樣， 後來我就信了直接買iherb最便宜的牌子， 結果吃兩天啥感覺都沒有， 反而覺得腸胃怪怪的，13
[心得] 吃過的保濕和美白(維他命C、賽洛美、鎂)是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 分享到現在我吃過對皮膚有感的幾個成分 不過我是以分享成分為主 品牌上因為有兩個成分只吃過一個牌子 唯一吃過其他品牌的維他命C又吃起來每個都有感![[心得] 吃過的保濕和美白(維他命C、賽洛美、鎂)](https://i.imgur.com/ucTsV8Tb.jpg "[心得] 吃過的保濕和美白(維他命C、賽洛美、鎂)")
9
[討論] 建議糖尿病補充的營養品想請教板上各位的經驗 親友年紀50出頭，近期確認有糖尿病 飲食上有幫忙注意盡量均衡（家裡準備） 不碰精緻澱粉、三餐按時吃這樣 但他食慾不太好，我們擔心營養會不夠5
[問卦] 長期攝取高劑量健康食品會怎樣嗎？如題 平常一堆維他命C B群 鎂 葉黃素 一大堆保健食品都是在iherb買的 因為真的很便宜4
[問卦] 綜合維他命一天吃太多會怎麼樣嗎？就是那種綜合維他命發泡錠 水溶性的 含量也很合理，譬如維生素C含量40毫克，是人一天所需的40% 最近減肥很少吃東西 已經克制了好多的食物2
[問卦] 突然覺得身體缺一堆維他命礦物質？剛剛看完youtube上面介紹肌膜炎的保健運動 怎麼感覺我不是缺運動，我是缺一堆維他命和礦物質啊？ 然後隨便查一下什麼維他命d啦~什麼鎂鈣的， 怎麼一堆衛X署建議的每日攝取量都嚴重超過我的每日食物攝取量啊？XDDD 還有什麼牛奶一天要喝一公升才夠？那我不就每天跑廁所到死為止嗎？XDDDD
Re: [問卦]～（＠ｏ＠）～吃甚麼食物比較好睡阿？======================================================================== ◢███ ███◣ YA!老闆不來!摸魚啦! ◢█ █ █ █◣ ◢◤▏╲▏ ▏╱▏◥◣ 好吃的蘇喜再爭鮮 ◢▁█ █ █ █ ◣ ▏●▏ ▏●▏ 種味豐富新鮮的滋味 ◢ ▏●▏▏▏●▏ ◣●───●◤ 營養滿點在爭鮮 ◣●▏︶▏●◤
爆
[問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧![[問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧](https://i.imgur.com/ClAslLzb.jpeg "[問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧")
爆
[問卦] 洗衣機可以接受 但洗碗機不行 ？![[問卦] 洗衣機可以接受 但洗碗機不行 ？](https://i.imgur.com/TIMczutb.jpeg "[問卦] 洗衣機可以接受 但洗碗機不行 ？")
爆
[問卦] 早療是一場騙局嗎？爆
[問卦] 台股二萬一該感謝誰？![[問卦] 台股二萬一該感謝誰？](https://i.imgur.com/GTvWsK0b.jpeg "[問卦] 台股二萬一該感謝誰？")
80
[問卦] 洗衣機的霸主是什麼品牌75
[問卦] 總統府旁邊怎麼會有一隻巨大的藍馬？![[問卦] 總統府旁邊怎麼會有一隻巨大的藍馬？](https://i.imgur.com/ehJ3g3rb.jpeg "[問卦] 總統府旁邊怎麼會有一隻巨大的藍馬？")
62
[問卦] 烏克蘭國防部情報局中將：軍隊已所剩無![[問卦] 烏克蘭國防部情報局中將：軍隊已所剩無](https://img.youtube.com/vi/y0CCjAwB92M/mqdefault.jpg "[問卦] 烏克蘭國防部情報局中將：軍隊已所剩無")
49
[問卦] 參加黑熊學院戰時還能打電動欸！![[問卦] 參加黑熊學院戰時還能打電動欸！](https://i.imgur.com/QByHS2Kb.jpeg "[問卦] 參加黑熊學院戰時還能打電動欸！")
49
[問卦] 大家喝得出牛奶和奶精做出的奶茶區別嗎48
[問卦] 別再講洗碗機，聊聊烘衣機![[問卦] 別再講洗碗機，聊聊烘衣機](https://i.imgur.com/2CYkhYwb.jpeg "[問卦] 別再講洗碗機，聊聊烘衣機")
81
[問卦] 星期六要去山上開同學會，注意什麼？![[問卦] 星期六要去山上開同學會，注意什麼？](https://i.imgur.com/qBVfpgFb.jpeg "[問卦] 星期六要去山上開同學會，注意什麼？")
37
[問卦] 台海開戰，台灣會比烏克蘭慘100倍吧？![[問卦] 台海開戰，台灣會比烏克蘭慘100倍吧？](https://i.imgur.com/Yy9LVywb.jpeg "[問卦] 台海開戰，台灣會比烏克蘭慘100倍吧？")
36
[問卦] 台股創新高代表484選對人?![[問卦] 台股創新高代表484選對人?](https://i.imgur.com/E8H4q2Tb.jpeg "[問卦] 台股創新高代表484選對人?")
40
[問卦] 有人發現少子化結果現在特教生超多嗎?40
[問卦] 2024冷氣要裝哪牌最頂？？？![[問卦] 2024冷氣要裝哪牌最頂？？？](https://i.imgur.com/LYylfm0b.jpeg "[問卦] 2024冷氣要裝哪牌最頂？？？")
34
Re: [新聞] 新青安激買房！逾6成購屋族年收不到百萬![Re: [新聞] 新青安激買房！逾6成購屋族年收不到百萬](https://i.imgur.com/sK2qUfyb.jpeg "Re: [新聞] 新青安激買房！逾6成購屋族年收不到百萬")
36
Re: [問卦] 早療是一場騙局嗎？33
[問卦] 美國再送以色列十億美元軍火34
[問卦] 定存一個月5萬 算財富自由嗎36
[問卦] 黑熊學院其實很讚吧？![[問卦] 黑熊學院其實很讚吧？](https://i.imgur.com/CWO2vdzb.jpeg "[問卦] 黑熊學院其實很讚吧？")
23
[問卦] Toyz今晚最後直播，要送他哪句話？22
[問卦] 公平會認定吳伯熊合併是獨佔欸！！！29
[問卦] 台積電幾塊要下車27
Re: [問卦] 買車到底有什麼好？28
[問卦] 抄襲還誣衊別人抄襲 是不是很噁心？![[問卦] 抄襲還誣衊別人抄襲 是不是很噁心？](https://i.imgur.com/jJ8Y9Sib.jpg "[問卦] 抄襲還誣衊別人抄襲 是不是很噁心？")
26
[問卦] 國立臺灣文學館 改名要改什麼好？25
[問卦] 柴犬是不是快佔領台灣了????![[問卦] 柴犬是不是快佔領台灣了????](https://i.imgur.com/V1gngU7b.jpeg "[問卦] 柴犬是不是快佔領台灣了????")
25
Re: [問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧![Re: [問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧](https://i.imgur.com/tDUfPe8b.jpeg "Re: [問卦] 台文館抄襲中國畫師後反咬 太噁心了吧")
23
[問卦] 暗黑4打五折耶 可以買嗎？24
[問卦] 台灣的文創怎麼被共匪按在地板摩擦