Re: [問卦] 168斷食的八卦
個人經驗
本人180cm90kg
三個多月就瘦到78
期間每日大約吃2-3餐 有時候沒餓到吃第3餐
垃圾食物 零食不吃 只有吃正餐的時候習慣配飲料
有配合運動 大約2-3天去公園慢跑30分鐘
施行時間:早上9點至下午5點進食 有時候吃晚一點到6點 隔天會10點後再吃
應該算輕鬆 不痛苦 甚至不用每天運動 也不用少吃太多東西
有興趣就試試看 施行時間就視自己作息調整
反正這個不收你錢 不是詐騙 不用花大錢
我覺得最重要的一點是其實你很多時候不是真的餓 只是習慣性嘴饞
然後就拿東西往嘴裡塞 那些真的是白胖的 吃了就是被轉換成多餘的脂肪存起來
所以垃圾食物一定要戒
本人也很愛吃垃圾食物 不過認真想減肥的時候就能忍住
最後 減肥藥 減肥茶 改善體質藥那些都是騙人的 千萬不要浪費錢
那些就是騙那些減肥失敗的人病急亂投醫去嘗試的東西
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.204.235 (臺灣)
※ PTT 網址
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還好我183cm 才103.5KG 算瘦
推
可能一定要加上運動 我168一個月才瘦1
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公斤
這個我也不知道 畢竟每個人每天吃多少 消耗量多少可能差很多
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少餐能成功瘦其實歸功於人性問題
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的確你正餐吃營養飽 垃圾食物自然會
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少吃 人一健康是全面的 自然會瘦
我覺得不是少吃而已欸 個人感覺是這個機制真的有效 我平常也沒有吃很多 但就是慢慢變胖 如果只是少吃不會瘦這麼快
※ 編輯: Hsu1025 (111.249.204.235 臺灣), 03/23/2023 21:05:13→
經常嘴巴餓
推
再搭配不吃澱粉會更快
![[問卦] 168斷食的八卦](https://img.youtube.com/vi/HmHTf9W7XzE/mqdefault.jpg "[問卦] 168斷食的八卦")
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Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.35
[問卦] 168斷食法也太神了吧欸我阿肥啦 前陣子血壓整個牙起來 後來驚覺真的要減肥了 我自己是輪班仔 上晚班的話我就早上下班不吃早餐 回家睡覺睡到下午兩三點18
[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock你們知道 這很shock! 我第一次知道正確減肥方法 真的非常震動! 以前聽過最多的古早錯誤觀念就是15
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年，效果顯著，原本也都是吃午餐＆晚餐， 最近因為看中醫被要求要吃早餐，所以調整了整個吃飯時間， 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行？ 嘗試了很早吃完飯，然後去運動，發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://so.mri88.com/wp-content/uploads/2020/10/5f2cc2db6d029-2.jpg "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
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Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前168一個月. 主要是因為遇到減肥撞牆期,想說靠168來試看看. 另外主要是想說,生酮狀況減肥,應該會減掉脂肪比率比較高,減少肌肉流失. 不過我本來就只吃兩餐,所以168沒啥壓力. 另外我的作息跟別人不太一樣,所以不用說幾點鐘.5
Re: [求助] 該因為身材而分手嗎原原po的文恕刪 母湯歐北共 胰島素假說在前幾年鬧的沸沸揚揚 這是既生酮飲食後的另一波風潮 但這幾年下來2
Re: [問卦] 168斷食吃兩餐肯德基會瘦嗎其實要減肥真的不用168 吃得乾淨比較重要 肥叔一天只吃中餐跟晚餐 有時候吃點宵夜 正餐都是蔬菜>=肉>>>澱粉1
[問卦] 看到物價不斷漲，有人也笑了嗎？剛剛看到八方雲集又在漲價 以前的我可能會很不爽 但現在我都只吃基本維持生命的營養素就好 甚至有時候可以1~2餐不吃或吃超少也不會怎樣 更不用說去吃一些垃圾食物1
Re: [討論] 我們，早就被放棄了(正常人參考)首先 這篇不會要你運動 重訓慢跑等 要知道運動是增加消耗熱量 那你不能運動時怎麼辦? 一個正常的飲食應該要把運動當作額外獎勵 沒他你也能健康 有他你會更健康 飲食組成 我會推薦蛋白質至少1g*體重 油脂適量不需要特別水煮但建議使用橄欖油等
[問卦] 人就是喜歡被騙?肥宅我理工宅喇 這些年來 肥宅我領悟一件 重大發現 人 就是喜歡被騙
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