Re: [問卦] 消耗大於攝入一定瘦的八卦？
※ 引述《lynn79422 ()》之銘言
: 假如我一天消耗熱量2200大卡
: 選項1吃一餐 狂吃洋芋片蛋糕餅乾漢堡可樂
: 攝入2000大卡
: 選項2.三餐健康蔬果水煮雞胸肉青菜
: 但吃了2500大卡
: 這樣子持續3個月
: 選項1會越來越瘦 越來越苗條
: 選項2會越來越胖變成胖子
: 有沒有消耗大於攝入一定瘦的八卦？
不是這樣的，我印象還有一個飲食均衡攝取，
你熱量夠，全部都是澱粉，
沒有蛋白質，纖維質，還有其他營養，
你的身體會先出事，
所以一般減肥是 選項2.三餐健康蔬果，肉（不考慮炸烤），青菜，澱粉
然後吃了2000大卡...
這樣才是正常的減肥
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.6.218 (臺灣)
※ PTT 網址
推
題目是2500大卡
→
人家只問會不會瘦 沒問你健康+.-
→
只用體重當瘦的標準當然不太適合
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[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =正在減肥 三天低碳日配一天高碳日 目前是第三天低碳日 本來想說明天的高碳日 就中餐吃便當或吃小火鍋![[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =](https://i.imgur.com/0foOhvNb.jpg "[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =")
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Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡: : 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡」揭身體2變化 : : 噓 bluebluelan: 基本上就只是水分消失而已 73.202.13.46 08/30 05:31 : 他說水喝3公升/天7
Re: [心情] 患多囊性卵巢身心俱疲很多人都有多囊性卵巢症候群， 但多囊性卵巢症候群只是讓你比較容易變胖， 而不是減不了體重， 所以第一步你一定要對自己誠實， 你的確是多吃了比你身體需要的多3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。4
Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子？三餐正常吃 但每一餐的份量是多少？ 假設基代是1800大卡 就算每天每餐都有一點不健康的食物 但一天總攝取是1800以下3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.
Re: [問卦] 所以16小時斷食法有沒有用？我不是用168， 因為晚餐太早吃我會餓， 所以我晚餐還是6點吃 : 後來變成一天三餐是資本起飛的影響 : 也說斷食16小時好處很多
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