[問卦] 彈力帶可以練上胸肌ㄇ？O_o

gino0717 04/04 13:02我都很怕那東西用到一半斷掉

hatephubbing 04/04 13:02要很彈

loserloser 04/04 13:02可以

sellgd 04/04 13:03對折再對折或抓5圈 (我自己用最輕磅數)

onion10021 04/04 13:03五樓都在228公園用彈力袋自瀆

sellgd 04/04 13:03左右手往逆向側拉 下胸 中胸 上胸都練

Joyeeee 04/04 13:03五樓…

bicedb 04/04 13:03以前拉斷。彈到屁股

lagi5487 04/04 13:035樓示範一下==

sellgd 04/04 13:04不要買薄帶狀 買厚豆干條狀的

Carters1109 04/04 13:05你怎麼練上胸就同角度啊

orz151426 04/04 13:05夠長就是繞到背後，再往上推啊，廢話

xzcb2008 04/04 13:069樓符號不對☑=.= ☒== ☒= =

sellgd 04/04 13:06就雙手交叉 往逆向外側拉

botnet 04/04 13:06看幾磅

em4 04/04 13:07把腳太高 伏地挺身加彈力帶

Carters1109 04/04 13:07建議用拉力帶綁著避免手滑

em4 04/04 13:07抬高

bass17 04/04 13:07加個門檔 卡在門下半部 彈力帶往上推

haiduc 04/04 13:08彈力帶的用意是要讓肌肉有個阻抗對抗力量

sellgd 04/04 13:08彈力帶不用繞到背後啦 看網上全部繞背後

sellgd 04/04 13:09我用5-15磅最細的 折成4到5圈 看需要抗力

j1932041 04/04 13:10手受傷不要練吧，每個胸部運動都會用到

j1932041 04/04 13:10手

sellgd 04/04 13:10圈繞在雙手虎口上/右手往左 左手往右對抗

m9315030 04/04 13:10薄的厚的都會斷...

lagi5487 04/04 13:10可以幫我教13樓符號嗎==

sellgd 04/04 13:10雙手胸前交叉往反方向撐開

sellgd 04/04 13:12看電視的姿勢

sellgd 04/04 13:13標準一圈2M的彈力繩去折成4-5圈

xtj550 04/04 13:14YouTube上有，搜尋彈力帶 胸肌

siegfriedlin 04/04 13:15去找教練啦不要亂練一通

garry5566 04/04 13:16可以，但不好用

garry5566 04/04 13:16啞鈴還是比較實際一點

sellgd 04/04 13:17啞鈴不好帶出門啊

sellgd 04/04 13:17彈力繩還可以防身 當鞭子 彈弓

sellgd 04/04 13:19同樣折法 雙手放胸前不交叉 往後下 後中

garry5566 04/04 13:19你是哪一隻手，哪一個部位受傷？ 扭到

garry5566 04/04 13:19還是骨折？

sellgd 04/04 13:19後上 可以練背

garry5566 04/04 13:20我比較喜歡利用門做飛鳥，胸肌的感受

garry5566 04/04 13:20比較有

sellgd 04/04 13:21我自創的叫雞式飛鳥

sellgd 04/04 13:22掛在門上 有傷到自己的疑慮

ShaNe1993 04/04 13:33個人經驗，直上nuo32，彈力帶帶來

ShaNe1993 04/04 13:33的效果遠不如啞鈴，彈力繩用來熱身

ShaNe1993 04/04 13:33，或是旅遊補運動就好。

sellgd 04/04 13:39對輕重量或只要修身材的 很好用吧

sellgd 04/04 13:39缺點就2-3年就會彈力疲乏 要換 淘10-20rmb

ppo7741 04/04 13:47維持肌力修飾身材的還行吧…但如果你是

ppo7741 04/04 13:47想要練大塊啥的那真的沒啥用 不如簡單多

ppo7741 04/04 13:47做幾組臥推重量慢慢加重

sellgd 04/04 16:23練太壯變猩猩 不好穿衣服吧 不建議

royroy666 04/04 16:37我覺得沒什麼用 舉啞鈴比較實際

b54102 04/04 16:54前平舉就有練到了

sellgd 04/04 17:32前平舉主要受力是前肩

sellgd 04/04 17:40等你練到上胸夠大時 前肩就過大了

derrick1220 04/04 17:48目前還4以加強上胸 跟3角肌後束為主

derrick1220 04/04 17:48 這2部份之前幾乎沒練到 當然 啞鈴

derrick1220 04/04 17:49臥推及飛鳥 對於增肌較有效 但目前

derrick1220 04/04 17:49我 手腕 手肘都有傷 只能用彈力帶小

derrick1220 04/04 17:49練1下

sellgd 04/04 18:2736樓動作可以練到3角肌後束

derrick1220 04/04 18:31瞭解 THX