[問卦] 健身要健到多久 才能略有小成?
阿肥的朋友 目前在健身 有請一個教練教他
目前練了四個月,可是感覺好像沒什麼太大變化
可能有些線條吧 但遠遠不到壯
不用到館長那樣的身材
健身大概要練到多久,旁邊人看到才會覺得你好像有一點點壯的感覺?
掛掛
--
一兩年ㄅ
先練括約肌
樓下怕練太....
通常半年有點效果 很明顯就要一兩年
飲食沒控制,都沒用
樓下被肛多久才練出肛肌?
真的要讓別人一眼看出有在健身還要搭
一般人下班去練有請教練至少也要三五
配飲食跟睡眠吧
年才有可能被人說看起來有壯
認真的話半年就能和普通人拉開差距了
但要到肉眼可見的壯要一兩年起跳,要到
認真 用對方法 一年起跳 3-5差距就
有人會稱呼你為肌肉男,那可能3年以上
出來了
體脂先降到12%再開始練會很有感,初始體
脂太高會比較久
要吃高蛋白 長肌肉
你靠健身約到炮就算是有小成
1年阿 還是要很認真練才有
若1週練5日 每次1小時 1年該有的G肉
普通人乖乖有氧就好了
就出來了 但有年紀這樣練很累 除非
你不到30歲
30分鐘
館長說要吃藥
跟教練藥頭買
對 ㄘ藥最快但87%變禿頭
體脂先正常值.再來降到低標.最後個位數猛
到能比賽
認真練兩個禮拜就差很多
30歲後 代謝變差 減脂更難 少吃才是王
道
我以前練很兇 結果沒瘦 出國3個月沒運
一年
動就瘦15公斤 吃一樣多 但菜占多數
回台灣就一直胖回來
台灣麵食和油脂不知道都放啥 很難代謝
掉
半年內都很認真就能有不少變化了,認真
但這裡的認真是指飲食跟運動全部都有好好執
行
沒有頻率參考有意義嗎
高強度90天可以這樣
一年吧,不然去吃藥,快又有效,但副作用麻
小成是怎樣子 好歹貼張圖做參考吧
拍電影的為了快速應該都有吃藥,除非像巨石
強森那種平常就維持的
四個月
43F那個人當時絕對每天ㄘ不飽
不到一小時就餓了 可以吃很多
體脂3%
一直吃麵當然會胖
代謝變差要到50歲以後才比較明顯
想瘦戒掉含糖飲量跟零食就成功一半
一兩年
比昨天的自己更進步就好 堅持下去
但如果你要改變體態 骨盆前起、彎腰
駝背、抬頭挺胸這些的話 三個月足矣
看飲食,運動量中等體脂低就明顯有效果
了
每天100下伏地挺身,胸型很快就出來了
至少要兩年起跳
看你被約炮的頻率 就知道是否有成
看帥最新的影片
shuaisoserious
800萬粉絲健身網紅30歲暴斃健身房?像這樣?
我怕練太壯
43樓減肥前比較可愛福相 減後變屁孩
兩年吧 飲食也很重要
只是要有感覺,一年就行了
一週三練幾個月就有了
爆
Re: [問卦] 健身房不幫女生是未來趨勢嗎?你是說像國外這兩支影片發生的事嗎? 其實類似的事也曾經發生在我身上過, 而且我甚至沒有去幫忙對方,95
[閒聊] 某健身藝人真的很易怒某健身藝人練得很壯, 卻很常嗆粉絲, 很多粉絲沒惡意的誇獎跟提問, 他都能曲解成攻擊他,怒嗆一波, 如果粉絲反擊,他會再用神奇的邏輯說自己沒錯,64
Re: [閒聊] 認真想求專家解釋 兆佑為什麼練不壯?其實巨不巨是看你從哪個族群觀點來看吧 如果從長期健身巨巨的觀點當然不壯阿 不過對一般大眾而言,那就叫壯了 至於館長那種對一般大眾而言,那就是''太大隻'' 觀點不同而已40
[閒聊] 如果男生說有健身 但是身材很普?如題喇!!! 本魯肥宅但是有一些潮潮朋友 他們都說自己有健身 可4看起來卻只是一般人 窩有偷偷練但都不敢說出來 怕被笑 女孩兒聽到男生說自己有健身31
[閒聊] 拳四郎的肌肉是自然健身的頂點嗎?如題,拳四郎的肌肉是不用黑魔法下自然健身的頂點嗎?我看當今台灣幾個有名的健身教 練,都沒有拳四郎練得好欸。是因為拳四郎有在打架,並不是像其他教練一樣只是花瓶嗎 ? 拳四郎肯定是自然健身的,因為漫畫中沒有他偷偷打類固醇的畫面。一般人要自然健身練 出拳四郎大概要多久?9
[問卦] 台灣人那麼愛健身醫生是不是要失業了?獅王剛剛去健身房差點嚇哭 滿滿的人 隨便一個路人都跟彭于晏差不多壯 好幾個根本館長身材 走在台北信義區幾乎9成的路人有健身6
[問卦] 台灣健身風氣是怎麼帶起來的?至少在5年前左右吧 聽到有人在健身 大部分的人反應都是 1.自戀 2.練那麼壯線條很噁心耶1X
[閒聊] Zion的身材算是壯還是虛胖?NBA的那個新秀球員Zion 我看了許多球評說他的身材是很難得 不過仔細看是蠻粗勇的 但似乎肌肉線條不是那麼明顯 是不夠壯還是體脂有點過高?2
[問卦] 超扯!ANATOLY怎麼練的?剛剛看YT推薦了一部類似健身影片 YTr是ANATOLY,我就不放影片連結了 看了才知道其實他不是教人健身 而是扮清潔工和老人裝弱 然後突如其來爆舉,讓路人嚇一跳2
[問卦] 女生不喜歡練太壯的是騙人的吧?幹 之前有人說女生不喜歡練太壯的男生 男生練的壯只會吸引同性 我原本真的這麼相信的 結果我最近發現
爆
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