Re: [問卦] 每餐都吃沙拉 麵包 雞胸肉會瘦嗎
認真回
麵包真的不行
澱粉類好歹也換白飯或糙米紫米
要是能吃地瓜 燕麥就更好了
當然量要減少
每天找時間運動
少吃多動
熱量赤字才是減肥的真諦
※ 引述《inse (好想退休)》之銘言：
: 每餐都吃沙拉 麵包 雞胸肉會瘦嗎？
: 沙拉+麵包+雞胸肉=漢堡
: 好吃
: 我每餐都吃什麼時候會瘦？ 有沒有八卦？
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[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =正在減肥 三天低碳日配一天高碳日 目前是第三天低碳日 本來想說明天的高碳日 就中餐吃便當或吃小火鍋![[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =](https://i.imgur.com/0foOhvNb.jpg "[問卦] 有比白飯更好吃的「澱粉來源」嗎？= =")
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[問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎如果減肥，每餐都吃 711 雞胸肉 一把燙青菜 半碗米飯 一個禮拜兩天8
[抒發] 正能量Day2帶著疲憊的身驅上來報告，體重掉了1kG，來到107kg，雖然我知道掉的是水分居多，但我 只會土法煉鋼，少吃多動，利用熱量赤字來減肥。過程真的超級辛苦，但我要瘦，我要散 發正能量。第一階段先瘦到破百公斤以下，希望大家為我加油，我真的只能祈禱意志力戰 勝一切，All is well！ --1
Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）從你的飲食內容來看 你少的三公斤很可能是脫水 碳水量減少+你說的症狀 很有可能是入酮 單純斷食其實不會有你說的症狀產生 我的建議是修改飲食內容 碳水的量可以適量提高 16/8之類的斷食法 最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果![Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）](https://img.youtube.com/vi/g2hKJm5tsDI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）")
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Re: [問卦] 為啥減肥要吃雞胸肉，雞腿不行？沒有不行 重點是整體熱量攝取 蛋白質+碳水+脂肪的比例 本巨巨每日攝取3000大卡 蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已 也不是零脂肪 再者 你雞胸肉拿去水煮結果淋咖哩醬 脂肪量加起來比煎雞腿還高 這就本末倒置5
[問題] 增肌減脂的疑問減重遇到停滯期， 所以最近開始增加阻力訓練， 不過減脂還是最重要的目標， 平時也很努力吸取相關知識。 剛剛看到ㄧ篇文章覺得困惑，5
[問卦] 減脂要不要看碳水GI值啊？最近看板上很多減肥大師 來請教一下 有人說減脂達到熱量赤字就會有效果 所以白飯、白麵等 在熱量赤字內還是可以吃![[問卦] 減脂要不要看碳水GI值啊？](https://i.imgur.com/JAvZ00cb.jpg "[問卦] 減脂要不要看碳水GI值啊？")
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[問卦] 減肥，很難嗎?少吃多動 就這麼簡單啊 你甚至不用絕食、禁食 就每一餐吃少一點 不要一碗盛一碗2
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦認真回 我現在肚子也很餓餓到快睡不著 照常理說 減肥是不應該餓肚子的 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯
爆
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