Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦
認真回
我現在肚子也很餓餓到快睡不著
照常理說
減肥是不應該餓肚子的
但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯
減肥要做的是熱量赤字
不是說不吃或者是吃很少
而是選擇優良的食物
像是甜度低的水果或者是蔬菜
或者是粗澱粉
像是馬鈴薯 地瓜 燕麥這種的
讓自己攝取很多食物有飽足感但是熱量不超標
運動只是加速減肥的時間
主要還是要靠飲食
目前3個月10kg給你參考
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※ PTT留言評論
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首Po本魯的朋友 33歲百公斤胖子 今天減肥第二天 今天早餐吃了一個包子和燕麥 午餐沒吃 下午吃了一個黑巧克力 晚餐吃公司發的便當![[問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦](https://i.imgur.com/IxtUWIhb.jpg "[問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦")
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高能量通量法去了解一下. 吃一樣的東西. 然後大量運動去消耗熱量. 某個比古典的選手跟我說. 他上一次備賽,同時增肌減脂達成,無黑魔法.
可以考慮 早餐 吃一碗燕麥＋水（很止飢 早餐吃一大碗也很爽） 午餐吃一堆菜 例如高麗菜 花椰菜 菇類 晚餐吃菜 ＋雞腿或鮭魚等海鮮類的 飯後香蕉 搭配運動 沒事多喝水或豆漿 或是直接從戒宵夜開始吧18
減肥真的可以問肥宅我了 今年36歲 退伍後就一直懶得運動 體重一路從80左右噴到110kg 今年二月有天晚上我老婆看我不對勁昏迷直接送到醫院 醫院檢查血糖噴到1500 住加護病房後轉到一般病房總共住了三個多禮拜![Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦](https://i.imgur.com/jdzhXeeb.jpg "Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦")
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碳烤節瓜，這裡是機掰客家人的啦。 ※ 引述 《FL5566 (小魯妹)》 之銘言： : 本魯的朋友 33歲百公斤胖子 : 今天減肥第二天 : 今天早餐吃了一個包子和燕麥![Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦](https://i.imgur.com/I06GdO8b.jpg "Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦")
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安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八3
不建議，包子水餃類滷肉飯 只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高 而且會促進胰島素分泌 更容易低血糖容易餓 燕麥好東西 高纖維有飽足感1
我現在狀況 早上起來不吃東西，今年年初開始突然不知道怎麼回事，對早餐沒什麼欲望 中午12點吃飯，然後晚上大約5~6點吃飯，斷宵夜，很久沒吃炸類，偶爾中午吃太飽，到晚餐完全沒有想吃東西的慾望，然後直接撐到隔天中午去 不喝含糖飲料，大部分都喝水，真沒水喝才喝無糖茶類，蛋糕甜品完全不碰、水果也沒碰 今年開始到現在，瘦了8公斤，我也不運動，家人說我這樣不正常，但是我也不知道，沒來由的對吃沒有很大的喜好了，所以從原本破百肥宅降為雙位數肥宅
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[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock你們知道 這很shock! 我第一次知道正確減肥方法 真的非常震動! 以前聽過最多的古早錯誤觀念就是21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.X
[心得] 低醣飲食先po對比照 前 後![[心得] 低醣飲食](https://i.imgur.com/FQKxRfvb.jpg "[心得] 低醣飲食")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜5
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我去年5月左右也是107公斤 BMI超過31 第一次覺得這樣下去真的不行了 七月底開始認真減肥 雖然在過去十年內消極的嘗試了各種減法 但去年這次算是真正有效的一次3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。
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