[心得] 低醣飲食
先po對比照
前
https://i.imgur.com/FQKxRfv.jpg
後
https://i.imgur.com/uOKYxeh.jpg
基本上 就是吃飽飽
飲食完全戒糖 醣類食物（偶爾會吃一點粗糙澱粉）
像是地瓜 黑米～
每餐吃足夠的蛋白質 和蔬菜
https://i.imgur.com/15U7tR0.jpg
其實沒什麼訣竅
對於食物也不怎麼渴望 所以不會有忍耐的感覺
有可能是身心科藥物的副作用導致
但是三餐一定吃 已經瘦了五公斤～
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.152.55 (臺灣)
※ PTT 網址
推
以前照片跟現在照片放一起還以為母女
→
所以你對低醣飲食的心得是什麼？？我只覺得你只是分享你
→
瘦了5kg, 可是前後對比照角度都不一樣，只看到妝容和髮
→
型變化
我蠻推低醣飲食 這是我覺得最方便簡單的減肥方式 而且不用餓肚子～^_^ 還有我都素顏~應該沒有妝容不一樣的事@@
※ 編輯: coco5566 (114.42.152.55 臺灣), 06/09/2020 11:36:27→
這三張
→
最好是素顏啦，更何況最後一張美肌開這麼大
→
抱歉 放的照片看不出身材的變化 而且最後一張自拍是
→
怎麼回事....
→
放這些圖是？
→
謝謝分享，但抱歉，實在看不出身材變化，美肌加持的照片
→
，很難有參考性。妳對素顏的定義，是否有誤解？
噓
先不說其實內文沒有什麼內容，但那幾張照片說素顏我不行
噓
是來分享的、還是來秀自己的？
噓
哈哈素顏
→
明明每張都有化妝啊...角度不統一看不出差別
→
沒什麼訣竅 ps就好
噓
素顏哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
噓
素顏喔
推
補點鹽分跟心得就好
推
女生願意放圖就該給推了，樓上一堆真是的
噓
食物跟素顏有什麼關係? 且人家只是調濾鏡啊
推
補血~我覺得可以改去女生版發文XD
推
補血XD~~~
→
去社團還別版發文 你可以獲得更多讚 真是沒有參考價值
→
板龜好像寫有說體適能無關的文不能發唷
噓
回sea大，女生願意放圖和低醣飲食心得有何關係，看不到
→
心得在那得，最多只有簡短2-3句感想。而且那3張所謂前後
→
對比照真的看不出分別
推
有變瘦給推
噓
沒想到還真的有人看到女生就自動軟
→
和服照真的看不太出來身材變化
→
還有素顏的話只能說原PO天生麗質 尤其是減肥後?!
→
沒有全身的對比照，完全看不出哪裡有差異==
推
沙拉看起來健康好吃~色彩很美
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動46
[閒聊] 你們都怎麼減肥呀?大家晚安啊! 我最近在減脂 重訓加微有氧再搭配低醣飲食 用app記錄每天飲食，看到醣壓在25%左右就很爽(?) 感覺這是嘗試過比較不痛苦的方式![[閒聊] 你們都怎麼減肥呀?](https://i.imgur.com/Pf0mxfwb.jpg "[閒聊] 你們都怎麼減肥呀?")
18
[問題] 新手減脂詢問最近才剛開始減脂，是一個標準泡芙人 身高168/體重55/體脂31.5 生完小孩後體脂一直不斷攀升到現在，最近認真想減脂，目前正在嘗試低醣飲食 實施減醣飲食三週後，體重降4公斤，但體脂卻一直在30-31間徘徊，然後今天又到31.5， 不知是哪裡出錯，故想詢問這邊的專家11
[閒聊] 醣類愛好者減肥跟低醣飲食一直都滿有關聯的 不吃澱粉真的可以瘦好快 可是我超愛澱粉啊啊啊 麵包饅頭米飯 嗚嗚10
Re: [問卦] 生酮飲食下神壇了?也沒有下不下神壇 因為生酮飲食本來就不是發明來減肥用的 雖然它也會用來治療糖尿病和肥胖症 所以把它拿來瘦身 本身就文不對題，CP值當然不高 生酮飲食在1920年代就發明了6
[問卦] 台北有店家在推低碳水化合物飲食的嗎？人體有三種能量來源 醣類 脂質 蛋白質 醣類會促使體內分泌胰島素 國外有研究 選一組原本有糖尿病的患者4
Re: [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門改善後的飲食 也太極端了 我覺得不行 高體脂起初要減重是很容易的 戒掉精製糖飲甜點 少澱粉 高蛋白 好油脂 這樣的低醣飲食速度就很快了 你可以是時候認識一下各種食物2
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦認真回 我現在肚子也很餓餓到快睡不著 照常理說 減肥是不應該餓肚子的 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯
![[心得] 10個月從126 -> 80kg](https://i.imgur.com/VKbY6mVb.jpg "[心得] 10個月從126 -> 80kg")