Re: [問卦] 生酮飲食下神壇了?
也沒有下不下神壇
因為生酮飲食本來就不是發明來減肥用的
雖然它也會用來治療糖尿病和肥胖症
所以把它拿來瘦身 本身就文不對題,CP值當然不高
生酮飲食在1920年代就發明了
超過100年了,不是什麼新東西
生酮飲食大多是拿來治療頑固型癲癇
(就是使用多種藥物都沒有辦法有效控制)
是因為近幾年健身風氣盛行
不小心被發現這個療法有減肥的副作用(?)
才莫名紅那一陣子而已
生酮飲食是一種低醣高脂的飲食,有一定的比例(不是完全不吃澱粉)
由肝臟將脂肪轉換成脂肪酸和酮體
(多數一般人對生酮飲食的期待應該就是這個燃燒脂肪的步驟)
酮體會取代葡萄糖做為大腦的能量來源
並且酮體能製造一種神經傳導物質 GABA
GABA有抑制腦神經細胞過度興奮的功能
所以有機會緩解癲癇
GABA現在也不是什麼稀奇的東西了
市面上有很多助眠方面的健康食品都號稱含GABA的成分
但GABA用吃的沒什麼用就是了...
人腦很神奇,像GABA這種大分子物質
腦袋會把它擋在外面不讓進
不然我們就不用那麼辛苦搞生酮飲食了
直接去買含GABA的健康食品來吃就好啦~~~
另外就是
實施標準的生酮飲食
真的很花時間和金錢
幾乎全部食材都要自己準備自己料理
醣類吃得少,相對需要比平常大量的肉類
實施之前還要先住院幾天(可能有些不用)
檢查身體的數據(抽血、腦波、血糖、血脂等)
再由營養師開菜單
然後要維持至少3個月看初步成效
這中間每天都要測血酮
如果效果好,這種生活有可能得要一直過下去
說真的沒有什麼生活品質可言
滷肉飯 牛肉麵啦...什麼奇奇怪怪的食物都不能吃
我只撐了4個多月
呵呵
※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言:
: 不適合台灣吧
: 台灣有那裡賣這種飲食的
: 到處都是滷肉飯 牛肉麵 水餃 炒飯 炒麵 炒米粉
: 清明節吃潤餅 端午節吃肉粽 中秋節吃月餅 冬至吃湯圓 過年吃年糕
: 喜餅 油飯 豬腳麵線
: 你通通不能吃 節日跟婚喪喜慶都無法參與
: 算來算去只能吃牛排
: 鐵板麵濃湯麵包
: 你都不能吃
: 只能自己煮吧
: 台灣很少像國外賣那種
: 一塊鮭魚
: 一塊牛排
: 一隻烤雞
: 一根豬腳
: 就算有你天天這樣吃絕對花費超高
: 結論就是不適合台灣
: ※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: : 生酮飲食流行於2018年
: : 但難度很高
: : 因為沒有吃飯麵,極低碳水
: : 所以可能造成酮酸中毒
: : 今年該不會有人還在不吃飯麵吧?
: : 其實我發現最健康的飲食,就是健身教練的飲食
: : 缺點是蛋白質如果吃太多,可能傷腎
: : 所以蛋白質不能吃太多,要適量
: : 0.0
--
那有成效嗎?
其實有沒有進脫水狀態就知道有沒有酮態
健美選手有時候也會用生酮阿
gaba可以吃前驅物啦
其實很花錢跟時間
有成效沒用啊 你又無法維持
沒有要追求低體脂就乖乖吃醣當肥宅就好
不用勉強
不能吃一輩子飲食沒資格當減肥餐啦
嘻
有吃到蔬菜澱粉類 都不是生酮
就算吃瘦肉也不是生酮
吃那麼多脂肪太難了啦
可惡 沒有業業老公
堅果是脂肪類 吃堅果很容易達成大量脂
肪攝取
推 這篇專業
炸雞真的太香惹
同事吃了半年,瘦了廿公斤,不過氣色
很差,肌肉量狂掉,看起來跟硬餓肚子
瘦下來的差不多
堅果澱粉很多齁
高低碳飲食比較輕鬆一點
爆
[心情] 飲食習慣不同,求解因為飲食習慣不同,而萌生分開的念頭,真的很蝦嗎? 跟男友交往幾個月才發現我們兩個在飲食習慣上真的不太一樣...... - 我個人不挑食、愛吃日本料理和各式美食 男友不吃海鮮、不吃牛、不吃內臟類爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動59
[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了?以前的他:要有力量表現就要吃碳水,不要整天聽網紅在那邊什麼XX飲食法,去看一下他 推的有我重嗎?蹲的有我重嗎? 剛剛他的新片:力量表現不等於健康,連魔山都減掉了60公斤以上,不然身體絕對出問題 。 我以前也是舉很重,但還是高血糖高血脂,不要一堆健身教練為了肉量跟運動表現,就一41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,38
[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響*讀論文部分英文苦手純靠google,有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢 蛋白質 傷腎?之類的字,報導或是農場文都會說 「如果腎正常,蛋白質吃多一點也沒關係;而如果腎臟本來就有慢性問題,吃高蛋白就會29
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用如果妳沒有什麼內分泌之類的問題,那麼這樣的年齡/身高/體重, 好好的執行飲食控制應該是會非常好減的 @~@! 我身高跟妳差不多,年齡大妳將近一輪, 從68減到55,沒有「戒」掉過任何一種愛吃的食物.. 也幾乎是在無痛、無停滯期的狀況下一路減下來。15
[問卦] 生酮飲食今年下神壇了吧?對! 2018年開始流行生酮飲食用來減肥 當時很熱門,是不是! 今年好像下神壇了 因為生酮飲食就是吃得很油膩!12
Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎?低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動.3
Re: [問卦] 乾糖尿病啦小弟三類組畢業 不確定你飲食低碳多久 是多低 所以我先假設你弄到生酮 但是跟你說一下
爆
Re: [新聞] 92%薪水不夠用! 7成上班族「外食費增」爆
[問卦] 國外網紅抱怨台灣旅遊爆
[爆卦] 113年4月台灣出生人數還是慘,龍年沒用?59
[問卦] 有辦法讓家裡的廢物不要再繼續吸血嗎爆
[地震] 地震39
Re: [問卦] 中國製造2025已經幾乎全實現?爆
[問卦] 小弟剛去保全想離職爆
Re: [問卦] 上班不要看快要經營不下去了?72
Re: [問卦] 中國製造2025已經幾乎全實現?57
[問卦] 沒有NCC委員,所有新聞台下架你真的接受?44
Re: [新聞] 40歲國中女師「結婚6條件」驚退相親男53
[問卦] 月收低於5萬就算貧窮線下掙扎?59
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