Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎？

lazysky07/29 04:40推推

qwsazx07/29 04:42推～ 所以我低碳飲食，體脂都固定早上起床完量測，然後數

qwsazx07/29 04:42據看長期的平均

decorum07/29 07:44都不吃碳水 情緒容易焦躁 低碳比生酮容易維持長久

lolwoo07/29 08:20那請問一下如果都吃高碳但是熱量赤字

lolwoo07/29 08:21體重會降嗎，還是會減肌肉不減脂

line6sorrow07/29 08:36運動員賽前吃精緻碳水，大部分是因為

line6sorrow07/29 08:36有壓體重過磅，需要在過磅到上場前快速回碳補充糖原

line6sorrow07/29 08:36一般人體重穩定三餐都有吃的話，是沒有特別需要吃精

line6sorrow07/29 08:36緻碳水

line6sorrow07/29 08:37除非有低血糖或早上空腹來不及吃早餐就要做高強度訓

line6sorrow07/29 08:37練，可以視訓練時間酌量

longtz07/29 09:00低碳難減，沒算熱量常跑到一半就沒力。

zaza1107/29 09:13推簡單好懂又知識滿滿

carriechu07/29 09:43推推

ceca07/29 10:52不，體力消耗很大的，比賽上場前都是高熱量精緻碳水下去

ceca07/29 10:52無論跑步，打球，甚至游泳，以上都無關乎過磅體重

ceca07/29 10:53你比賽前會熱身，或是比賽不只一場

ceca07/29 10:53例如你游完一百自，等下要兩百蝶，中間就會吃巧克力喝飲料

ceca07/29 10:54等要吃體積小，熱量高，吸收快的，所以巧克力通常最有名

ceca07/29 10:54如果是三個小時後，那可以吃麵包之類

ceca07/29 10:55如果半小時就要上場，劇烈的就吃糖，長跑類可以喝飲料

ceca07/29 10:55重點在補肝醣

ceca07/29 10:56不要吃難吸收的原型食物

ceca07/29 10:57你會既沒補充完整，還會稱肚子，比賽場會想吐

ceca07/29 11:04and,高碳水減肥就是低脂餐，健美白色戀人套餐類型

ceca07/29 11:06低碳是脂肪補，低脂是碳水補，都是減肥法，剛好做法相反

ceca07/29 11:06為啥吃雞胸肉？因為低脂

ceca07/29 11:06低碳不吃雞胸肉，吃帶皮雞腿，吃五花肉

Epimenides07/29 11:18我都吃我喜歡的 碳水不要太多就好 佛系減肥 佛系運動

lolwoo07/29 11:36感謝回答，訓練強度夠高高碳減肥應該也可行

LithiumLotus07/29 14:27推

ewrqaqaqar07/29 14:44推

cubegaga07/29 17:29最好喝鮮奶油可以 你自己先喝

cubegaga07/29 17:31影響低 請問有相關論文佐證嗎？

cubegaga07/29 17:33看了id原來是你 呵呵

ChiehGG07/29 19:42我喝過奶油 很快就膩了XD

ChiehGG07/29 19:42亞麻仁油最好喝 但是貴又難保存

Acareir20308/01 10:34低碳飲食

flora023708/01 11:28碳循環必然搭配運動

peggy3438910/03 12:52特地登入來推～所以健美上台前都會吃高碳讓身體充碳

peggy3438910/03 12:52充水～尤其要吃便宜的糖哦～另外某樓問說如果只吃高

peggy3438910/03 12:52碳但熱量赤字可以瘦嗎？有減重醫生回覆過曾經有一個

peggy3438910/03 12:52實驗給監獄兩個人吃極端飲食一個很健康一個很精緻胖

peggy3438910/03 12:53（相同卡路里）但最後兩人都還是瘦了而且瘦下來的型

peggy3438910/03 12:53態一致。現實生活中，如果吃了高碳，血糖波動大且吃

peggy3438910/03 12:53的東西少，身體一定會想要吃別的東西所以沒辦法成功

peggy3438910/03 12:53。另外減重會不會掉肌肉，一定會，不管你吃什麼，可

peggy3438910/03 12:53以用重訓來補，但這樣減重速度會比較慢，因為身體減

peggy3438910/03 12:53重了然後又要生成肌肉但是熱量赤字也沒有太多能量可

peggy3438910/03 12:53以合成肌肉。最好的辦法我想應該是減脂和增肌期分開

peggy3438910/03 12:53，這樣才最有效率。