Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦
※ 引述《sevenzgod (7z)》之銘言：
: 認真回
: 我現在肚子也很餓餓到快睡不著
: 照常理說
: 減肥是不應該餓肚子的
: 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯
: 減肥要做的是熱量赤字
: 不是說不吃或者是吃很少
: 而是選擇優良的食物
: 像是甜度低的水果或者是蔬菜
: 或者是粗澱粉
: 像是馬鈴薯 地瓜 燕麥這種的
: 讓自己攝取很多食物有飽足感但是熱量不超標
: 運動只是加速減肥的時間
: 主要還是要靠飲食
: 目前3個月10kg給你參考
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B.
減肥真的可以問肥宅我了 今年36歲
退伍後就一直懶得運動 體重一路從80左右噴到110kg
今年二月有天晚上我老婆看我不對勁昏迷直接送到醫院
醫院檢查血糖噴到1500
住加護病房後轉到一般病房總共住了三個多禮拜
糖尿病確診！！！
出院後一天一顆降糖藥和睡前打胰島素
身體慢慢恢復後就開始每天運動和飲食控制目前體重維持77公斤
十一月醫院回診驗血看報告 現在不用吃降糖藥也不用打胰島素了
https://i.imgur.com/jdzhXee.jpg
這是我十一月的運動總結
幾乎每天都會運動 游泳跑步或騎腳踏車
明年準備去參加鐵人三項
飲食控制真的很重要
現在我早上就喝無糖豆漿
午餐吃自助餐的菜和肉
晚餐喝無糖豆漿和兩根大豆營養棒
完全戒了飲料 真的要喝飲料就喝無糖茶和黑咖啡
零食就吃黑巧克力或豆干和牛肉乾
祝各位肥宅身體健康和減肥成功
--
血糖1500的單位是什麼….
豆......
就是正常人100的那個單位
身高呢
178
1500糖尿病了吧 不是不可逆？
178的110kg算還好 是糖吃太多
糖吃到炸 酮酸中毒了
還是有機會逆轉的
真的很厲害！！！ 這個毅力
完全戒糖和醣？
請問大豆營養棒有推薦的口味嗎？
沒吃澱粉了 碳水來源就是晚餐的大豆棒
我大豆棒都亂買亂吃
是那個日本牌子的大豆營養棒嗎
推薦日牌 口味比較多 每天吃不一樣口味
剛爬文有人說甜 你有最喜歡的口味嗎
我什麼口味都買 晚餐就隨便抓兩根
配一大杯無糖豆漿 很飽
偶爾想吃外面會去吃火鍋啦
只吃菜肉而已
瘦下來後 睡覺不打呼 高血壓也沒了 很讚
唉....我什都可戒為一戒不掉的就是酒
血糖1500= =
我幾乎不喝喊糖飲料，連澱粉都少，因該
是說都不喝飲料的有也只喝無糖，但每天
一定要來點酒，這才是最難戒的
有什麼難戒的 不買就戒掉了阿
什麼戒斷反應 都阻止不了 東西不存在 這招
1500...您還能活著打字真的佛祖保佑
三十幾就DKA也是不容易捏
我年初250就被警告了 今年也是慢慢減了
22公斤
血糖1500真的很扯==
推
血糖超人
看起來是靠運動稱的 吃的還是很不健康
戒糖跟少澱粉真的明顯!
救救阿糖
吃的滿健康的呀 因為我中午吃很多菜和
肉 很飽
1500救得回來? 這啥奇蹟
我的主治醫生也覺得我很強 叫我繼續保
持飲食和運動
當初應該是急性的 腎臟沒壞真的好險
豆干牛肉乾就算了 跟健康離很遠
豆干牛肉乾當零食 比洋芋片薯條好吧....
瘦下來後性能力有變強嗎？
樓上 真的強
我運動都是有氧 所以真的有差
週一到週日都這樣吃嗎？ 減肥期間有沒
有吃吃到飽的？次數多嗎
周一到周日都這樣吃 每天下班就去運動 約半小時到40分鐘 跑步3K-5K 或是 游泳1K-1.5K 或是單車1-1.5HR 偶爾去吃吃到飽的火鍋 但是只吃菜和肉的原型食物 醬料就頂多一點醬油 蔥花蒜泥蘿蔔泥 偶爾想吃路邊攤 就吃鹹水雞 口味清淡 不要香油 蔥多蒜多
※ 編輯: wale1128 (36.229.4.43 臺灣), 12/01/2022 12:50:16每天喝很多水 黑咖啡 無糖茶
九月多的時候量inbody 體脂肪18.8%
現在應該更低了
我也沒在減肥 就是飲食控制和運動
血糖1500，血都變糖漿了吧...
推～
血糖1500 醫生是說器官都泡在糖水裡面
雞排鹹酥雞也是完全戒掉？
很久沒吃油炸的
33
首Po本魯的朋友 33歲百公斤胖子 今天減肥第二天 今天早餐吃了一個包子和燕麥 午餐沒吃 下午吃了一個黑巧克力 晚餐吃公司發的便當![[問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦](https://i.imgur.com/IxtUWIhb.jpg "[問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦")
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認真回 我現在肚子也很餓餓到快睡不著 照常理說 減肥是不應該餓肚子的 但是我是因為有特殊原因晚上不吃飯1
高能量通量法去了解一下. 吃一樣的東西. 然後大量運動去消耗熱量. 某個比古典的選手跟我說. 他上一次備賽,同時增肌減脂達成,無黑魔法.
可以考慮 早餐 吃一碗燕麥＋水（很止飢 早餐吃一大碗也很爽） 午餐吃一堆菜 例如高麗菜 花椰菜 菇類 晚餐吃菜 ＋雞腿或鮭魚等海鮮類的 飯後香蕉 搭配運動 沒事多喝水或豆漿 或是直接從戒宵夜開始吧5
碳烤節瓜，這裡是機掰客家人的啦。 ※ 引述 《FL5566 (小魯妹)》 之銘言： : 本魯的朋友 33歲百公斤胖子 : 今天減肥第二天 : 今天早餐吃了一個包子和燕麥![Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦](https://i.imgur.com/I06GdO8b.jpg "Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦")
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安安 本巨巨175/91/10.7% 從百公斤肥宅變成九十公斤巨巨 減肥最簡單的就是長期生活習慣的養成 養成不會胖的生活習慣就是不會胖 你要做的是因循漸進的改變 就像是我們不會叫剛進健身房的人直接去蹲兩百公斤一樣 要蹲兩百公斤之前你要先能蹲一百九 要蹲一百九之前要先蹲一百八3
不建議，包子水餃類滷肉飯 只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高 而且會促進胰島素分泌 更容易低血糖容易餓 燕麥好東西 高纖維有飽足感1
我現在狀況 早上起來不吃東西，今年年初開始突然不知道怎麼回事，對早餐沒什麼欲望 中午12點吃飯，然後晚上大約5~6點吃飯，斷宵夜，很久沒吃炸類，偶爾中午吃太飽，到晚餐完全沒有想吃東西的慾望，然後直接撐到隔天中午去 不喝含糖飲料，大部分都喝水，真沒水喝才喝無糖茶類，蛋糕甜品完全不碰、水果也沒碰 今年開始到現在，瘦了8公斤，我也不運動，家人說我這樣不正常，但是我也不知道，沒來由的對吃沒有很大的喜好了，所以從原本破百肥宅降為雙位數肥宅
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Re: [問卦] 240斷食不管你是不是反串 我認真回 我38歲，身高177，2個月前體重80，腰圍35 採行186後，體重68腰圍30 每天晚餐7：00後不吃到隔天中午1點![Re: [問卦] 240斷食](https://i.imgur.com/zuHY456b.jpg "Re: [問卦] 240斷食")
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[問題] 體重停滯一個月了身高157 六月底開始減肥的時候大概69kg 七月底加入健身房 運動：一週3-5次，一次40分鐘 有氧居多，偶爾重訓+有氧![[問題] 體重停滯一個月了](https://i.imgur.com/Bwi6GOqb.jpg "[問題] 體重停滯一個月了")
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Re: [爆卦] 統神糖尿病確診不是，糖尿病沒這麼可怕好嗎 尤其統神現在還年輕，還來的及 說說本肥吧 本肥現在29歲，大概4年前25歲時確診 當時體重15X，確診時醣化血12.7![Re: [爆卦] 統神糖尿病確診](https://img.youtube.com/vi/h-t8whrHzbI/mqdefault.jpg "Re: [爆卦] 統神糖尿病確診")
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Re: [問卦] 33歲糖化血色素7.9很嚴重嗎？老實說糖化血色素7.9還好而已 我原本80幾公斤 兩月內掉了快20公斤 尿尿都有螞蟻來舔 感覺不太對，去醫院一驗![Re: [問卦] 33歲糖化血色素7.9很嚴重嗎？](https://i.imgur.com/AU4wjnsb.jpg "Re: [問卦] 33歲糖化血色素7.9很嚴重嗎？")
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[問卦] 為什麼捕殺綠鬣蜥犯法14
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[問卦] 美國為啥愛來台觀光21
[問卦] 嘉義中埔有什麼經典（肥宅兔兔陣線）![[問卦] 嘉義中埔有什麼經典（肥宅兔兔陣線）](https://i.imgur.com/nSBo4Ppb.jpg "[問卦] 嘉義中埔有什麼經典（肥宅兔兔陣線）")
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![[地震] 地震](https://i.imgur.com/8thn47mb.png36.233.164.57 "[地震] 地震")
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