[問卦] 睡前吃雞排很不錯
主要是在睡眠時間
讓身體有足夠的蛋白質運作
修補傷口 長肌肉 長頭髮 美容效果
睡前吃一份雞排 很不錯喔!
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ㄈㄓ
推
增肌減脂
推
睡前一杯溫牛奶 然後做20分鐘的柔軟操
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搭配啤酒或肥宅水更好
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5f是帥哥
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樓上真噁心
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七樓肥宅
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塞死
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會瘦 建議每天一份
爆
[問卦] 有沒有大家podcast都聽誰的八卦呢?等等睡前想要聽個podcast 應該是用手機聽吧 有沒有大家現在都聽誰的podcast呢 有沒有八卦~ 睡前學習一下也很不錯的吧?14
[心得] 為什麼要睡覺Why We Sleep【閱讀筆記】為什麼要睡覺Why we sleep 網誌版: 睡眠不足、失眠等睡眠障礙已成為另類的文明病,人們普遍認為假日再補眠就好,殊不知 一點一滴累積下來的「睡眠債」是不能還的,不但讓你減肥失敗,還會提高罹患憂鬱症、X
[問題] 沒有重訓也可以吃乳清嗎本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣,可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白,保持身體營養?8
[閒聊] 睡前會喝杯酒嗎常常看到有人說睡前喝杯酒對身體好有助睡眠 那真的有人睡前會小喝一下嗎? --2
[問卦] 發現自己有多根白頭髮首先跟大家分享一首帶感的日文歌,雖然知名度不怎麼高, 但是聽起來還是很不錯的: 我,nonnon,今年24歲。 剛剛在吹頭的時候發現自己多出了複數根白頭髮。2
[問卦] Re:要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦(認真其實人太累是不可能秒睡的,反而會失眠。睡覺前要排除一切會打擾睡眠的因素,例如:門窗能隔音就隔音,電風扇太吵就關掉,太熱就開冷氣,手機關靜音絕不回訊息,打呼就嘴巴貼嬰兒膠布,睡前不喝水,身體酸痛要想辦法解決,伸展、復健、整復所我看情況做,咖啡因飲料先戒幾天。如果心情平靜就戴耳塞睡覺,像哥整天焦慮的就靠運動耳機聽白噪音,推薦玻璃缽的很不錯,聽久跟著玻的聲音自然就睡著了。睡眠時間要90分鐘的倍數,通常我都睡七個小時半。我一個晚上會醒來三次,原本很焦慮這件事情,但後來才知道,人類是工業化後才倡導一覺到天亮,人類原本 晚上就是會醒來,這是生存必要的自然反應,如果你也一樣就平常心繼續睡。 我以前狀況跟你一樣,心臟平常跳超快,而且腳底超痛,花了十年才得出以上心得,失眠鄉民可以嘗試看看。 ※ 引述《gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)》之銘言: : 小妹大概兩週週1
Re: [心情] 好像得了慢性疲勞症候群我之前因為家人病倒 以及工作壓力大的關係 也出現和妳男友類似的症狀 後來慢慢靠這些方式改善 1. 起床的暖身運動1
Re: [問卦] 運動完可以馬上洗澡的話安安 本巨巨 175/89/體脂10.5% 跟你說 十年前大家可能會說洗冷水澡 都說要越痠痛肌肉長越大 嗯嗯 聽起來很合理對吧 身體就是要痠痛才會長肌肉 洗熱水澡 很蘇胡 肌肉不痠痛 肌肉長不大 洗冷水澡 很不蘇胡 肌肉還是很痠痛 肌肉長超大
爆
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