[問卦] 睡前吃雞排很不錯

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等等睡前想要聽個podcast 應該是用手機聽吧 有沒有大家現在都聽誰的podcast呢 有沒有八卦～ 睡前學習一下也很不錯的吧？

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【閱讀筆記】為什麼要睡覺Why we sleep 網誌版： 睡眠不足、失眠等睡眠障礙已成為另類的文明病，人們普遍認為假日再補眠就好，殊不知 一點一滴累積下來的「睡眠債」是不能還的，不但讓你減肥失敗，還會提高罹患憂鬱症、

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本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?

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常常看到有人說睡前喝杯酒對身體好有助睡眠 那真的有人睡前會小喝一下嗎？ --

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首先跟大家分享一首帶感的日文歌，雖然知名度不怎麼高， 但是聽起來還是很不錯的: 我，nonnon，今年24歲。 剛剛在吹頭的時候發現自己多出了複數根白頭髮。

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其實人太累是不可能秒睡的，反而會失眠。睡覺前要排除一切會打擾睡眠的因素，例如：門窗能隔音就隔音，電風扇太吵就關掉，太熱就開冷氣，手機關靜音絕不回訊息，打呼就嘴巴貼嬰兒膠布，睡前不喝水，身體酸痛要想辦法解決，伸展、復健、整復所我看情況做，咖啡因飲料先戒幾天。如果心情平靜就戴耳塞睡覺，像哥整天焦慮的就靠運動耳機聽白噪音，推薦玻璃缽的很不錯，聽久跟著玻的聲音自然就睡著了。睡眠時間要90分鐘的倍數，通常我都睡七個小時半。我一個晚上會醒來三次，原本很焦慮這件事情，但後來才知道，人類是工業化後才倡導一覺到天亮，人類原本 晚上就是會醒來，這是生存必要的自然反應，如果你也一樣就平常心繼續睡。 我以前狀況跟你一樣，心臟平常跳超快，而且腳底超痛，花了十年才得出以上心得，失眠鄉民可以嘗試看看。 ※ 引述《gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)》之銘言： : 小妹大概兩週週

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我之前因為家人病倒 以及工作壓力大的關係 也出現和妳男友類似的症狀 後來慢慢靠這些方式改善 1. 起床的暖身運動

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安安 本巨巨 175/89/體脂10.5% 跟你說 十年前大家可能會說洗冷水澡 都說要越痠痛肌肉長越大 嗯嗯 聽起來很合理對吧 身體就是要痠痛才會長肌肉 洗熱水澡 很蘇胡 肌肉不痠痛 肌肉長不大 洗冷水澡 很不蘇胡 肌肉還是很痠痛 肌肉長超大