Re: [問卦] 運動完可以馬上洗澡的話
安安 本巨巨 175/89/體脂10.5%
跟你說 十年前大家可能會說洗冷水澡
都說要越痠痛肌肉長越大 嗯嗯 聽起來很合理對吧 身體就是要痠痛才會長肌肉
洗熱水澡 很蘇胡 肌肉不痠痛 肌肉長不大
洗冷水澡 很不蘇胡 肌肉還是很痠痛 肌肉長超大
事實上科學證明 兩者在統計數據上並沒有顯著差異
不如洗熱水澡 蘇蘇胡胡的 讓副交感神經作用 身體放輕鬆 一夜好眠來得重要
要長肌肉 需要有足夠熱量跟蛋白質促進肌肉合成 每天睡滿八小時
大概是這樣
※ 引述《Workforme (′‧ω‧‵)》之銘言：
: 是該洗冷水還是洗熱水比較好?
: 這問題困擾我很久了
: 板上很多健身系運動系的版友
: 可以說明分析一下利弊嗎?
: 謝謝喔 :)
:
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所以是沒差的意思?謝謝啦
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