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Re: [問卦] 肌肉酸痛強行拉開會怎樣？

bluebluelan 發表於 2022/4/25 下午1:33:26
看板Gossiping標題Re: [問卦] 肌肉酸痛強行拉開會怎樣？作者
bluebluelan
 (鈴谷のあまあま写生管理)時間推噓 9 推:9 噓:0 →:6

安安 本巨巨 175 89 10.5 用科學訓練來回答你


肌肉延遲性痠痛靠伸展其實是沒有幫助恢復 但是會稍微短暫的舒服一點

其實就跟按摩一樣 如果只是要舒服一點 伸展 滾筒 按摩都有效

但是對於肌肉修復而言 是沒有什麼幫助的


如果你想做一個95%Max的深蹲在還有延遲性酸痛的狀態之下

第一個就是動作品質會下降 你想要徵招的肌群通通都在痠痛

動作品質下降還要大重量=傷兵預備軍


第二個就算給你真的蹲了 其實就是另一種伸展而已

對於延遲性痠痛本身沒啥幫助 個人經驗也不會舒服一點




你現在需要的是修復肌肉 高蛋白 高碳水 有能量給肌肉自行修復

還有睡個好覺這樣



※ 引述《cesped866 (神之肉球)》之銘言：
: 肥肥我啦，昨天練腿，現在一個酸爽
: 整個下半身已經不受控制了，
: 如果現在我直接來個大深蹲
: 把肌肉強行拉開，會怎樣，有卦嗎

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
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→

STi2011 04/25 13:35就是你拉低平均 10.5

推

kosoj6 04/25 13:35你是不是常被女生說練太壯很噁心

我相信這是臉的問題 所以我沒有被說 謝謝

→

leptoneta 04/25 13:36延遲性痠痛就是要繼續維持適度運動

→

leptoneta 04/25 13:36而非真的休息不動

推

pslr1 04/25 13:37得分

→

kosoj6 04/25 13:37懂你意思了 嗆長得好看的人他會懂是玩笑

推

ph777 04/25 13:38原po約嗎 科科

推

louis5265 04/25 13:39你有考慮加入漫威保護宇宙和平嗎？

→

Dhack5321 04/25 13:44就是你拉低平均

體脂10.5% 確實是拉低平均

推

RainbowHeart 04/25 13:54175 89體脂那麼低極品耶，想認識

這裡是群聊

※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 04/25/2022 13:54:59
推

cesped866 04/25 14:04巨巨我體脂一直下不來怎麼辦 17

推

sequel 04/25 14:04http://i.imgur.com/TKBnJqE.jpg

圖https://i.imgur.com/TKBnJqE.jpg?e=1666720975&s=HVsE_1qvv1Q7QE4mIOPHUw, 肌肉酸痛強行拉開會怎樣？
推

jim543000 04/25 14:06這裡明明是八卦男同俱樂部

推

PetrVanis 04/25 15:23啊修復比較慢的人要怎麼做才能修復的

→

PetrVanis 04/25 15:23快啊

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