[問卦] 30歲肥宅要練多久跑得完半馬
30歲肥宅BMI大約37
想要成為馬拉松好手
想從半馬開始
大概要練多久才能跑得完這21公里呢
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先減肥吧
推
一定要先減肥，不然你的膝蓋會壞掉
推
剛看完dodoman?
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你要放棄舒服的生活嗎
推
先來一瓶可樂
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身高165都破百了 10公里可能都有困難
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以前33歲出社會 78公斤不高170 然後每天
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下班去健身房跑步健身 一兩年後最低63-65
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公斤 體脂肪9-11% 跑半馬21也沒特別練 就
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一個禮拜跑個兩三天五公里 去跑半馬也差
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不多兩小時十五分鐘完賽….但結完婚 呵
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呵 很快又回去78kg….
推
跑完不難 一般關門是三小時 看你想多快
推
用走的也走的完
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[問題] 求半馬一週2練菜單再過2個月就要上戰場了 目前一週2練, 1次假日長跑15K, 均速6分半 另一次上班日因為時間有限只能練1小時, 目前也都是安排長跑,大約跑9~10K 感覺上班日換練別的比較會進步 但不曉得要練什麼東西比較有經濟性15
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[問卦] 肥宅跑半馬需要先練習嗎0.0欸欸 阿肥三十歲處男 下個月要去澎湖跑半馬了 聽說有龍蝦可以吃 我直接跑到補給站狂吃龍蝦3
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