Re: [問卦] 籃球防守，怎麼樣一個人練習？

3對3鬥牛跟全場的防守還是有差

我比較常打3打3，所以講幾個捷徑的給你聽

一開始最主要還是要操體能

你體能不夠好，很容易盯防幾球就跟不上了

所以體能越好，基本上你能守住別人的機會也越大

再來是觀念

其實籃球很講究觀念

最基本的防守觀念是不一定要去打火鍋，或是抄到球，才算是好防守

你硬要打火鍋要不就是很容易犯規，要不就是很容易會被晃起來失位，一失位就幾乎送分了

抄截也是，有的人會故意讓人覺得這球自己抄的到，一去抄就失位了

真的籃球要過人除非速度跟體能差很多能一兩步過，不然多半都是利用對方跟上來的一瞬間，因為對方是往上踩，一定會有一邊卡住，抓住這一拍就容易過掉，那相對的，你
是想防守的，就要在對方要切時，請堵住(提早踩在)他要走的那一邊，每個人大多都會有自己的習慣動作，有的人習慣切右邊，你就故意留左邊給他走

有的人投籃很準，上籃比較差，那你就要貼他，讓他不好拿球，有的人切入很快，你就放一兩步給他投，放投不放切

這牽涉到一個很簡單的道理，成功率

剛打籃球的人會想每一球都盡力跳高蓋，或是盡力去抄

但是那太花體力，一般打到一個程度的人，就會開始去思考，怎麼樣防守對方

想辦法讓你要守的人，從他成功率最高的打法，變成他成功率不那麼高的打法

我自己在打的時候，我會在場邊看這個人大概的打法，有沒有習慣動作

如果這個人外線很準，大概有8成會進，但他上籃速度不快，滿好被補防，那我就會貼他，迫使他往裡切，然後我會先跟隊友講好，當我假裝被過時，你要在籃下等他，他一被你嚇到命中率一定有差，籃板我會去幫你搶

(跟隊友的溝通跟默契超級重要，籃球不是一個人打的，這個以術語來講就是所謂的陷阱，關門)

那對方還是進了怎麼辦?

沒差，因為你已經逼他從他8成會進的方式，變成他4成(上籃)的方式，你已經做的很好了，他進是他的本事

同樣的，如果這個人很高，讓他到籃下你們可能搶不贏他，那你就要放他投外線，他進一樣是他本事，放他投外線絕對比讓他進去無限籃板的傷害低

這就是成功率打(守)法

我之前教國高中生打球時，會跟他們講這幾個重點，盡量做到就已經很棒了，不一定要完全守下來才是守的很好

最終結果只要球權變成我們的就很棒了

還有一個守法是故意離你要守的人一個距離，別人會覺得傳的到，但其實一傳就會被你抄到，我之前這樣守也會破壞掉或抄到幾球，當然這種守法建立在你要有一定的彈跳力跟速度，(摸框跟突然能跨一大步是基本，如果你摸不到框或者是速度不快就不建議這樣守)

之前我教的人，他們剛進籃球校隊，被學長電假的

我在旁邊看了兩三分鐘大概就知道問題出在哪

他們學長不到170，很會運球，然後一直運，他們想去抄都被輕鬆過掉，然後上籃得分

我就跟他們說，拜托他那麼矮，你們都有180耶，一直想去抄幹麻，你沒看到他都只會在原地運花式嗎?他運到最後還不是得投，你比他高那麼多，他要投時你蓋他不就好了幹麻一直想抄?他外線又不準，你就放一步讓他運，他上籃你再蓋就好

我兩個徒弟狂蓋他學長火鍋，再也沒輸過那個學長

打籃球到一個程度後，基本上觀察就變的很重要

不是一直跳或一直跟就有用

有時你已經知道對方會怎麼打了，陷阱布好，基本上對方的成功率就下降了，或者對方被你弄到心態崩了或大意了，這都會讓你的防守變的更厲害一點點

當然還有很多很賤的防守小動作，基本上我是不太用的，因為很沒品容易害人受傷

基本上你把我這篇文提到的幾個點，真的去熟練了

一般公園場應該都能應付了

當然，要真的能打贏名校籃球校隊就不在我講的範圍內，我講的都算比較基本好學好練的

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