[問卦] 31歲骨密度T= -2.5 怎辦

Somebody99 02/26 15:52吃維他命D

deann 02/26 15:52有請打T高手

gk1329 02/26 15:54遺書

vwpassat 02/26 15:54多吃 杏仁小魚乾

FallenWYN 02/26 15:55如果是量腳踝那種，很不準

duckosara 02/26 15:55 放棄

godog 02/26 15:55重量訓練

SydLrio 02/26 15:56先買塔位

FallenWYN 02/26 15:57喔量骨盆的那準多了，請努力-.-

nextpage 02/26 15:57運動啊

cccwahaha 02/26 15:58其實最簡單的就真的是外出活動曬太陽

srx080578 02/26 16:01每天中午大太陽底下 曬個5-15分

hiphopmei 02/26 16:01才31就這樣喔==

shane24156 02/26 16:02運動

cccwahaha 02/26 16:04真沒時間 至少早點出門跟中午去戶外走

cccwahaha 02/26 16:04骨質酥鬆其實蠻恐怖的...

youga 02/26 16:10重訓

BrokenYume 02/26 16:16腳踝的很不準！？我也是-2了這樣來說

BrokenYume 02/26 16:17可能有一線生機嗎

abcdef4 02/26 16:18吃補腎中藥

gigfsijk 02/26 16:19那你量的應該是腰椎跟股骨頸 確實比量

gigfsijk 02/26 16:19腳踝的超音波準

skuutama1122 02/26 16:23夏天不要穿外套遮蔭 穿短袖甚至短

skuutama1122 02/26 16:23褲多曬點太陽 飲食就自己多找網路

skuutama1122 02/26 16:23上的高鈣食物

duckosara 02/26 15:55 放棄

godog 02/26 15:55重量訓練

SydLrio 02/26 15:56先買塔位

FallenWYN 02/26 15:57喔量骨盆的那準多了，請努力-.-

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cccwahaha 02/26 15:58其實最簡單的就真的是外出活動曬太陽

srx080578 02/26 16:01每天中午大太陽底下 曬個5-15分

hiphopmei 02/26 16:01才31就這樣喔==

shane24156 02/26 16:02運動

cccwahaha 02/26 16:04真沒時間 至少早點出門跟中午去戶外走

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youga 02/26 16:10重訓

BrokenYume 02/26 16:16腳踝的很不準！？我也是-2了這樣來說

BrokenYume 02/26 16:17可能有一線生機嗎

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chinhan1216 02/26 16:24問問看醫生年輕人還有沒有辦法補救

chinhan1216 02/26 16:25要不然到時候股骨頭壞死是要裝人工髖

chinhan1216 02/26 16:25關節的

F35 02/26 16:32是打算下半身坐輪椅逆還不趕快補鈣曬太陽運動

herro760920 02/26 16:46補鈣也救不回來，31歲就跟老人骨質一

herro760920 02/26 16:46樣了

pov 02/26 16:47重訓

herro760920 02/26 16:48過了30歲骨質只會持續流失，只能多運

herro760920 02/26 16:48動維持肌力保護骨頭

dolphin24681 02/26 17:011.不要喝咖啡跟茶

dolphin24681 02/26 17:012.每天曬15分鍾以上太陽

dolphin24681 02/26 17:013.有空多運動

dolphin24681 02/26 17:02兩年由負翻正，給你參考

tatlacz 02/26 17:18我是2....

flydogzzz 02/26 17:31維他命D和鈣是一起作用的，所以只單補

flydogzzz 02/26 17:31鈣只會得結石

timlu 02/26 20:20一週五天清晨跑步30分鐘持續一年 由負變+1

timlu 02/26 20:20你參考一下

dolphin24681 02/26 21:15沒補鈣，問了兩位醫師，都說不要補

dolphin24681 02/26 21:15鈣

dolphin24681 02/26 21:16正常吃就好

dolphin24681 02/26 21:16我連牛奶都不太喝，因為會拉肚子

kissung 02/26 21:29超慢跑^ - ^

shane24156 03/01 00:49重訓就萬用深蹲或硬拉 其他隨意