[問卦] 休息才是真正變強壯的時候?
欸欸 4窩肥ㄦ喇
最近本肥ㄦ想要增肌
就去Youtube刷了幾個健身的影片
結果看到有一篇影片
說休息的時候
才是真正長肌肉的時候
但奇惹怪惹
本肥ㄦ明明一直都在休息
但長的都只有脂肪沒有什麼肌肉
休息才是真正變強壯的時候是真的嗎
版上有健身肥肥可以回答嗎
呱呱
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小天使1
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小天使3
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→
尼又沒破壞 練球好嗎
噓
重訓本來就是在破壞肌肉 休息才能產生肌肉
→
破壞後的休息
噓
你那個純粹就是囤積脂肪而已
推
尻
→
那就是休息不夠,再多休息一點
→
陳醫師說吃東西才是,講休習那些沒唸書
33
[討論] 長期健身後,大家休息的頻率。很久之前有看過一個YouTube頻道提到,健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息,就是完全都不練,或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎? ----- Sent from JPTT on my iPhone --19
[問卦] 健身五個月,沒長半點肉,求助如題,目前肥肥已經運動五個月了,不過肌肉都沒長...覺得滿喪氣的。肌肉大概要怎麼 練 啊?看Dcard 有一篇,練三個月長了1X公斤肌肉... 第一個月的數據24
[討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生 Dr Berg 與Thomas DeLauer 關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂 然後蛋白質不用多 甚至他吃每天吃100克而已?19
[討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?最近看到 youtuber 陳醫師 白天手術房晚上健身房 的影片15
Re: [討論] 長期健身後,大家休息的頻率。是? : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 先講結論 以目前已知的有效訓練方式來說,並不建議埋頭苦練,甚至埋頭苦練並不是増肌最好的方11
Re: [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態這個我有看到影片,記者好像數字亂湊 練前體重 骨骼肌 脂肪重 脂肪率 69.2 30.5 14.6 21.1% 練兩個月 一週五練 體重 骨骼肌 脂肪重 脂肪率- 我剛看一篇文章說,黃種人的睪丸酮含量比白人黑人還多,所以最容易長肌肉。 睪丸酮具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用,是一種十 分重要的男性荷爾蒙。 如果付出同等的努力訓練,同樣的飲食和休息,我們的增肌速度比白人、黑人等其他人種都 快得多!
4
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[問卦] CrossFit是不是史上最操的比賽?CrossFit-混合健身 Crossfit健身計劃強調身體全面強健,包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性 等等。 Crossfit健身計劃綜合了田徑、體操、舉重等許多動作進行無間歇練習。這種練習 方式的基本原則就是,幾個動作為一組、不間歇或者稍微間歇的以最快的速度在規定時間
爆
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