Re: [問卦] 各位瘦10公斤花了多久的時間?

先說結論

減肥速度其實慢點好

首先要避免出現應激反應

而且目標應為增肌優先附帶減脂而非減去重量

因為人體在快速減重過程的應激反應

表現為強制人體開啟樽節模式

並實施裁員，對象主要為最耗能的肌肉組織

並且一旦有機會獲取熱量

就會盡可能將其轉為脂肪儲存

這過程反覆下即形成溜溜球效應

俗話說越減越肥

快速減重時人體整個生理

主要是受以下幾種激素影響

胃促生長素俗稱飢餓素

瘦體素又稱飽食感激素

甲狀腺素、胰島素、皮質醇、性荷爾蒙

有興趣的可以用關鍵字去查各種激素的具體作用

不過整體簡單說就是

因為怕餓死這種生物本能

啟動了人體的能量調節系統的各種節能儲備模式

這樣實際上不但會讓減肥陷入惡性循環

且會持續對健康造成不良影響

建立起運動與正確飲食等健康習慣

並維持一輩子才是正法
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