[問卦] 臀肌無力怎麼鍛鍊
阿肥有個會健身的朋友（比較不肥）
之前請他教我健身
結果他說我現在臀肌無力bla bla
請問臀肌要怎麼鍛鍊啊
有沒有卦
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※ PTT 網址
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一樓肛看看
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袋鼠跳
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一樓 嘔嘔嘔嘔嘔
噓
五樓大肌肌幫你調教
噓
滾去228鍛鍊拉
噓
肛
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一樓站內你了
→
老漢推車
推
去撿回收
推
認真回 蚌殼式
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深蹲，被肛，彈起來，深蹲，被肛，彈起
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來，無限輪迴
推
樓上不專業，被肛是被動，要自己主動才
→
能練到臀肌哦
噓
八掛問就是
噓
認真說，上網問不如花錢請教練
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[問卦] 健身慾望會減少是嗎？原本我跟女友大約一週會打炮3~4次 疫情後女友體態有稍微變胖 再朋友推薦下去健身房鍛鍊 不知道是健身太辛苦怎樣 現在大概半年一次的頻率8
[閒聊]「健身猩猩的一生」要怎麼演？如題，這部叫莖肉鍛鍊， 故事的主角是一個不斷在鍛鍊的男人， 但這樣的他有個弱點，那就是ㄐㄐ。 想成為最強的他，6
[問卦] 該阻止妹子一直跟鮮肉健身教練聊天嗎？在我前面的妹子 噴了超重的香水 我看她躺在臀推機 整整十分鐘都躺在那裡跟小鮮肉教練聊天 買教練課就是要瘋狂鍛鍊啊6
[問題] 關於核心用力的問題因為膝蓋痛，所以看了物理治療 治療師說問題可能有多個原因，我主要是臀中肌無力、大腿外側及髖關節太緊， 核心也無力，總之這些原因（具體我不知道是哪一個，講太多聽不太懂）， 造成我右膝蓋在深蹲時，容易內八 臀中肌無力，我就是練髖外展6
Re: [討論] 找不出膝蓋痛的原因我要特別上來謝謝當初有回我的版友 後來我去物理治療所 說是臀肌無力 目前復健治療中 希望能趕快好1
[問卦] 台灣也有拍肉片的人才了嗎朋友傳line給我 女健身教練的 講台灣口音 那個臀真的受邀讚 標準的蜜桃臀 身材也很好 但戴口罩 超級會搖 前後律動 還會旋轉![[問卦] 台灣也有拍肉片的人才了嗎](https://i.imgur.com/9iisUyTb.jpeg "[問卦] 台灣也有拍肉片的人才了嗎")
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[問卦] 屁股翹是努力的證明吧？板上常常奶派臀派分兩邊 雖然大人都兩個我都要 但年薪只有300的各位只能算小孩子能擇一就不錯了 話說既然只能選一個 那臀一定是優先沒錯吧 畢竟現在醫美發達奶能弄的又美又自然3
Re: [討論] 穿增高墊應該多鍛鍊哪個部位的肌肉??我覺得啦，增高做引體，臀推，核心跟練肩膀有可能有用 現代人很多久坐，姿勢不良。我之前是179，剛開始健身只會猛地練深蹲卧推，結果發現有 輕微脊椎側彎跟骨盆前傾。治療師說我可能本來就有點，然後全身前後失衡就更嚴重，推薦 我也要多做引體臀推跟下腹，日常也更注意。過了大概半年就調整過來了，然後再量的時候 意外變成181了。然後肩膀(順便也帶到斜方)的部分會稍微讓視覺上的部分再提升一些些。X
[問卦] 肥宅臀推很厲害有加分嗎如題 臀推很厲害 代表屁股很有力 很能頂 這樣的肥宅有加分嗎 臀推484健身最實用的訓練1
Re: [閒聊] 現實生活美臀是最稀有的屬性？這個健身YTER講到 市面上那種身材沒靠手術至少要三年以上才練得出來 有些基因不夠好來練不出來那種腰臀 就算抽到基因樂透也要1年半以上![Re: [閒聊] 現實生活美臀是最稀有的屬性？](https://img.youtube.com/vi/RHn2RusJozY/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 現實生活美臀是最稀有的屬性？")
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