Re: [討論] 穿增高墊應該多鍛鍊哪個部位的肌肉??
我覺得啦,增高做引體,臀推,核心跟練肩膀有可能有用
現代人很多久坐,姿勢不良。我之前是179,剛開始健身只會猛地練深蹲卧推,結果發現有輕微脊椎側彎跟骨盆前傾。治療師說我可能本來就有點,然後全身前後失衡就更嚴重,推薦我也要多做引體臀推跟下腹,日常也更注意。過了大概半年就調整過來了,然後再量的時候意外變成181了。然後肩膀(順便也帶到斜方)的部分會稍微讓視覺上的部分再提升一些些。
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不過最大的收穫是臀推,減脂跟凱格爾啦。臀推矯正完骨盆前傾之後小兄弟的相對位置就會往前跟往上,視覺上看起來就會變長一些些。然後從18%減到14%後剛好瘦不少三角部分(肚子反而還在,幹),又增加了1.x公分。凱格爾就不用說了。
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推
應該是引體脊椎拉直稍微修正了一點身高
對,就側彎不見了 然後很多人可能駝背/圓肩也會有幫助
※ 編輯: BrowningZen (87.49.146.198 丹麥), 02/24/2022 08:22:50推
推 小弟從小圓肩 常被說有駝背 健身後大概好了7成 也
→
真的有被問是不是長高了
推
我188健身後也很常被說看起來更高了 不知道是不是視
→
覺效果
爆
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