[問題] 關於核心用力的問題
因為膝蓋痛，所以看了物理治療
治療師說問題可能有多個原因，我主要是臀中肌無力、大腿外側及髖關節太緊，
核心也無力，總之這些原因（具體我不知道是哪一個，講太多聽不太懂），
造成我右膝蓋在深蹲時，容易內八
臀中肌無力，我就是練髖外展
肌肉太緊就是常放鬆以及用按摩槍
核心無力，我就不知道該怎麼辦，目前是按照治療師叫我做的動作在家練死蟲
（核心用力的狀況下做死蟲，真的會覺得很想死）
我想說在家練死蟲也許不太夠，所以我試著在做臥推時，
也一邊將注意力放在核心，結果臥推重量立刻掉
當天6個動作，幾乎很難做完，重量也一定得降，然後累得要命
大家訓練時，也一定每一組都會核心用力嗎？
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※ PTT留言評論
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核心是什麼 不需要去注意啊 自然會出力@@
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髖外展應該不是核心出力的問題吧？
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可以買翹臀圈來練
推
當然 不然怎穩定
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不過每個動作跟強度需要的出力程度不同
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有些動作會特別注意核心
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你還是得注意在臥推上，而不是完全放在核心出力
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楚哥為何沒被桶
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做死蟲就會想死的話 還是先別練三項 先多練基礎核心吧
推
核心是基本必備喔...中軸穩定啊
推
不建議臥推時還練核心，像是有人會把腳踩在椅子上
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其實都是不良的動作，之前jeff有提到
推
但很多選手都有練腳不踩地臥推
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